Упражнение не само подобрява и поддържа здравето ни, те също се подмлади тялото си като цяло. За красива и идеално на женските крака трябва да изпълнява различни сложни упражнения след продължително физическо натоварване на мускулите краката ни става по-еластична и тонизирана изглежда много по-добре, да изчезне мастни натрупвания в краката и ние се радваме в резултат достига чрез извършване на физически упражнения. Всичко е добре позната, че след изпълнението на тези упражнения подобрява общото здраве, тялото ви благодаря, стана много по-лесно и по-добре.
На този сайт можете да проследите коментарите, за да научите как да прави всичко перфектно крака
Всяка съвременна жена трябва да бъдат приятели с спортен клуб и да посетите е желателно да се 2 - 3 пъти седмично, за предпочитане всеки ден. Извършване на различни физически упражнения те да оказва благоприятно влияние на красотата и привлекателността на краката си. идва в салона е препоръчително да се консултирате със специалист за вашите проблемни области. Специалистът ще ви покаже видовете упражнения, които могат да ви помогнат. Но можете да направите други упражнения, например, които ви харесват и ви го направя с удоволствие. Изпълнявайки любимите упражнения винаги ще ви дръпне за посещение на спортната зала. например можете да посетите салона и вашите познати или приятели, с които имате общи виждания за подобряване на собствения си вид и за поддържане на красотата, тъй като може да се получи спортен интерес за класове в салона. За разнообразие, можете да посетите и клубове, танци ще има положителен ефект върху вашата фигура. След известно време, не само вие, но и околните обявлението за резултатите, и да видим, че вие сте много по-тънък и по-привлекателна, а краката ви да изглеждат просто клас.
Най-важното нещо, което трябва да направите,
Проявите голямо желание да се получи красива фигура. Dauger да си стоя вкъщи може да се постигне такъв резултат, ние се нуждаем голяма сила на волята и желанието да правя физически упражнения плащат за това не е много време.
Някои упражнения за крака
1) Пешеходна в продължение на 7 - 8 минути пеша, а след това по петите му.
2) да изпълнява това упражнение е много лесно. Необходимо е да се държи с една ръка за помощ и ято прави крак се движи напред-назад, а след това се завърта в предната и задната част. Започнете с 5 - 10 пъти, и да ги увеличат всеки ден. Тези упражнения ще подобрят мускулите на краката на вътрешните тъкани и стягат кожата на краката.
3) трябва да се вземат гира и изпълнява гънки ръце на раменете. Ако не, да отнеме гира пластмасови бутилки, пълни с вода, той ще замени вашите гири. Сценични гънки трябва да направите движи последователно наляво и след това десния крак. Това упражнение помага за затягане на кожата на ръцете и краката и подмладяване на мускулната тъкан в краката и ръцете.
4) упражнение за това имаме нужда от една малка част от дървена дъска около 8-10 сантиметра. от една страна, ние трябва да се държим за подкрепата и да започнете, трябва да получите чорапи на дъската изкачат на пръстите на краката и пуснаха петите на пода. Това упражнение трябва да се повтаря около 15 пъти, и всеки ден да се увеличи повторенията.
5) упражнения. Ние кляка и скочи рязко нагоре, и ръцете си, трябва да бъдат на колана. Повторете това движение няколко пъти трябва да се започне с 5 и всеки ден се увеличава един по един. Това упражнение ще ви помогне да поддържате краката си младежите, за затягане на увисването на кожата на краката. И подмладяване на съдове на краката.
6) упражнения. Като начало можем просто да стои на едно място стъпи пръв на един крак, а след това на втория. И сега, в трудно вземете дъмбел и да започне да скача нагоре и надолу, ако е възможно, опитайте се да скочи на един крак, после другия.
7) упражняват за мускулите красотата на краката ни. Необходимо е да ставам в ширината на раменете пръстите на краката трябва да изглежда навътре и започват да клякате малко и в същото време да се свърже от вътрешната страна на бедрата. Започнете с увеличение от 5-кратно в зависимост от желанията.
8) за упражняване на бедрата. Необходимо е да ставам да се вземе един обикновен топка и да запази колене да клякате, докато правите това упражнение назад трябва да се прави. И много от следното упражнение е упражнение, наречено "свещ" необходимост да лежи по гръб крака да вдигне краката ни са като свещ в сегашната ситуация леко повдигната от отзад. Правейки това упражнение е много лесно и полезно. Защото кръв не се натрупва в краката Тя започва обикновено циркулира в целия организъм. Това е особено полезно упражнение да правя след тежък работен ден вие просто минават умората в краката и да се почувствате по-лек.
Свързани статии