Как да се засили вашите стави и сухожилия

Обектът е за спорт и здравословен начин на живот

Как да се засили вашите стави и сухожилия - въпросът за интересите на всеки спортист, което е необходимо, за да издържат на натоварването на различна тежест. На ролята на връзките и сухожилията (най-вече в комплект маса) в една от статиите, които написахме. Но здрави сухожилия и стави - е ключът към дългосрочна, гладка и ефективна тренировка за всеки спортист.

Познания за превенция ще избегнат нежелани травми и знания за лечение - да се лекува вече придобитите.

Първо, изтегляне (или vnesom яснота):

Наречен ставите гъвкави съвместни шарнирни кости. Ставите се състои от следните елементи: кост (крайни секции), кости, хрущял, съвместно капсула, синовиална течност и синовиума. Основната функция на ставата е съвместна с мускулите и сухожилията, за да се гарантира движение на части от тялото.

Сухожилия, наречени тъкан, които служат за свързване на костите заедно.

Методи за укрепване на ставите и сухожилията

На първо място, редовни и своевременни профилактика за предотвратяване на наранявания - един от най-ефективните методи за връзки за поддръжка и ставите здрави. Лечение на травми вече отнемат време отнема доста трудно и може да изисква хирургична намеса. Ето защо, превантивни мерки могат да запазят изпълнението на ставите и сухожилията за дълго време. И това със сигурност е положително въздействие върху спортните постижения.

Как да се засили вашите стави и сухожилия - грешки и наранявания

Това включва превенция?

Използването на арматурна добавки и загрявката преди тренировка - че всички превантивни мерки. Понастоящем, най-ефективната добавка, положително доказано, са:

Хондроитин сулфат - специфични компоненти на хрущялната тъкан, са включени в синовиалната течност;
* Според медикаменти агенти, хондроитин сулфат забавя костната резорбция и намалява загубата на Са2 +.

Глюкозамин сулфат - Хондроитин е компонент и също са включени в синовиалната течност. глюкозамин, вещество, произведено от хрущялна тъкан на ставите. При липса на глюкозамин в синовиалната течност дефицит хондроитин случи, което влияе неблагоприятно на качеството им, като допринася за появата на криза при шофиране.
* Според производителя на лекарството, глюкозамин сулфат повишава пропускливостта на ставната капсула, възстановява ензимни процеси в клетките на синовиалната мембрана и ставния хрущял.

Колаген - фибриларен протеин, основен компонент на съединителната тъкан, им осигурява здравина и еластичност.

Калций и витамин D, необходимо за укрепване на костите, трябва да се вземат едновременно, тъй като витамин D насърчава бърза абсорбция на калций. Недостигът на витамин D може да доведе до възпаление на сухожилията и ставите и да причини различни видове заболявания.

Чрез прехвърлянето на средства може да се дължи добавки, които също помагат да се засили.

МСМ, или метилсулфонилметан. Тя служи за намаляване на възпалението и болката. На процеса на възстановяване по себе си не е засегнато.

Омега-3 мастни киселини. Допринесе за подобряване на функциите на подвижността на ставите, болка и да я направи по-лесно да се подобри процеса на възстановяване.

Витамини B, C, E и минерали - въздействие върху процеса на възстановяване, но не толкова много.

Акулов хрущял - компонент, който съдържа както глюкозамин, калций, и колаген. Той често се използва в хранителни добавки, но и да ги направи още по-добре индивидуално. Така ще бъде по-ефективна.

Превантивни мерки трябва да се извършва 2-3 пъти годишно за един или три месеца. добавки Продължителност ще зависи изцяло от натоварването и физическото състояние на пациента. И в двата случая, превенция трябва да включва приложение на лекарства с глюкозамин и хондроитин сулфат. Да не се намесва, както и приемането на колаген, омега-3 мазнини, витамини и минерали.

Що се отнася хондроитин и глюкозамин сулфат, те имат кумулативен (кумулативни) свойства, така че те трябва да се вземат най-малко един месец.

Когато болезнени чувства не могат да правят с пренебрегвани състояние на сухожилията и ставите на някои добавки и специални гимнастически упражнения. По-добре е да се консултирате с лекар, в момента, за да се ограничи стреса върху болезнени стави и да завършат пълния курс на възстановяване.

Свързани статии

Засилване на колаген връзки