изчерпване Затихване съдове води до нарушаване на кръвообращението и метаболизма, появата на много заболявания. Ето защо е много важно да се грижи за корабите, все още в ранна възраст, за да се предотврати неприятности в бъдеще. И преди всичко, тя трябва да обърне внимание на укрепването на кръвоносните съдове - увеличаване на техния тонус.
Фактори, които водят до отслабване на съдовата
Една от основните причини за съдово затихване - стрес и нервни разстройства. Това е така, защото благодарение на нервната система повреди съдове стават по грешен отбор, а те не правят активни вещества, които регулират съдовия тонус.
"Врагове" съдове са алкохол и никотин, който има за получаване на прекомерно натоварване, което причинява разрушаване на техните стени.
Най-важната роля на диетата. Използването на мазни, пикантни храни и солени води до отлагането на холестерол в кръвоносните съдове, образуването на така наречените холестерол плаки.
Неактивен начин на живот, което е присъщо на много хора днес, също има негативен ефект върху кръвоносните съдове. При липса на физическа активност, кръв стагнация възниква и прекомерно съдова релаксация.
Признаци на "лошите" кръвоносни съдове:
- умора;
- чести замайване, слабост;
- meteosensitivity;
- появата на "мухи" пред очите;
- нестабилно кръвно налягане;
- лош сън;
- инфаркти;
- скованост, изтръпване на крайниците;
- студени ръце и крака;
- недостиг на въздух дори и при ниски натоварвания и т.н.
укрепване на кръвоносните съдове
съдова подобряването на здравето изисква цялостен подход. За някои хора, това ще означава пълна промяна на начина на живот, но резултатът си заслужава - да се възстанови на съдовете може да се прилагат само за този конкретен усилия.
спорт
На първо място, трябва да бъде включена в дневния режим, как зареден е, упражнения. Джогинг, йога, танци, плуване - всичко това ще бъде отлична тренировка за съдовете. Товарите трябва да бъдат умерени, не може да позволи на умора и пренапрежение.
диета
В дневната диета трябва да включва изобилие от плодове и зеленчуци. яденето на мазни и пържени храни, напитки, съдържащи кофеин трябва да бъдат сведени до минимум. Важно е да не преяждаме, яжте малки порции 4 до 5 пъти на ден. Също така е необходимо да се спазват режим на пиене - консумират най-малко 1,5 литра течности на ден.
- чесън;
- ядки;
- кайсии;
- сини сливи;
- стафиди.
процедури за вода
Отлично се засили съдове отиват на баня и сауна, налива студена вода. Също така за съдова втвърдяване може да отнеме контрастен душ дневно. Трябва да се има предвид, че Душ зимата е по-добре да завърши топлата вода, а през лятото - прохладно. Промивки за съдове
Ясно съдове могат да бъдат, ако вместо вода, използвайте отвара от шипки и натрошени борови иглички. Подготовка на бульон, както следва:
- 3 супени лъжици бедрата и 5 супени лъжици игли изливат 3 чаши вода.
Цялата бульон е разделена на няколко порции и напитки през деня. прочистване разбира се - 4 месеца.
Положителни емоции и отдих
Обърнете повече внимание на редовното правилното почивка: Спете поне 8 часа, разходки на открито при всякакви метеорологични, пътувания, хобита. Оптимизъм живот, добро настроение, желанието за здравословен и пълноценен живот - важно условие за нормализиране на съдови състояния.
Свързани статии