1. Как да се засили имунната система.
"Недосегаем", "чист", "е в процес на добра защита" - този смисъл на immunis латинската дума. От него и е познат на всички ни идеята за имунитет, което означава способността на тялото да устои на микроби и вируси, причиняващи заболяване. За да се справят ефективно с тях, самият защитник ни трябва да бъде силна.
Но ако това е отслабена? Как да се засили имунната система, особено в сезона на настинки?
Най-важният фактор, който допринася за подобряването на защитните сили на организма, е рационално в количествено и качествено отношение на хранене. Преди всичко трябва да включва животински протеини и растителен произход, които са градивните елементи на клетки и тъкани. Така че не забравяйте да ги включите в менюто. Животинските протеини, като подсказва името, са открити в месо, риба, яйца и мляко. А зеленчуци - грах, боб, елда и овес. Благоприятен ефект върху черния дроб на имунната система говеждо и морски дарове - скариди, миди, калмари.
2. Как да се засили имунната система - ОБЩО укрепление.
За да се поддържа имунитета, трябва да присъства в храната на плодове и зеленчуци, особено зеле, моркови, домати, чушки, ябълки, цитрусови плодове, шипки, боровинки и т.н. Те - основният източник на витамини, които повишават устойчивостта на организма към инфекции и други заболявания. В тази връзка, не забравяйте за такъв традиционен "представител" на традиционната медицина, като лук и чесън, е доказан начин за предотвратяване на настинки.
Засилва имунната система и да допринесе за минерали, особено желязо, мед, магнезий и цинк. Преди всичко, те се съдържат в тези продукти, както и на черния дроб, бъбреците и сърцето, както и в ядки, бобови растения (леща, грах, фасул) и шоколад.
Добър имуностимулираща активност имате хранителна мая, която особено се препоръчва за деца - особено тези, които страдат от гнойни кожни заболявания. Те трябва да вземат в продължение на месеци (най-малко 50 грама на седмица), отделяне на една малка част във вряща вода, без захар. От растителните вещества проявяват произнесе имуностимулиращ ефект, трябва да се отбележи инфузии елеутерокок, жен-шен и Chinensis. Те се увеличи устойчивостта на организма към физически стрес и са особено посочено на тези, които страдат остри респираторни заболявания, SARS или грип.
3. Как да се засили имунната система - студена като лекарство.
Най-благоприятният ефект на втвърдяване на имунната система. Той стимулира производството на антитела, способни да се противопоставят на бактерии и вируси. Говорейки за закаляване, са предвид следното: да привикнат към по-ниска температура на въздуха и водата, както всички ни така наречените "студени" са, тъй като организмът е чувствителен към най-малките промени в околната среда. И не само през есента и зимата, но през лятото.
Има два вида на втвърдяване: общи и местни. Като цяло, термично втвърдяване стимулиране (т.е., студен) действа върху цялото тяло. Например, такъв ефект се дава въздушни бани, плуване в река, езеро, море, изливане. Местна втвърдяване ви позволява да работите върху конкретни, най-уязвими за действието на студените части на тялото: носната кухина, врата, краката, стъпалата.
От древни времена, важен въздух втвърдяване са били и са въздушни бани. Установено е, че те имат широк спектър на влияние обучение на кръвоносните съдове на кожата и белодробната тъкан. През лятото на тази процедура се вземат на открито, есента и зимата - в стаята чрез отваряне на прозореца или кърмата. Ако имате настинка или висока температура трябва да се направят някои енергични движения, търкайте кожата от периферията към центъра, или да спре процедурата, да се облече.
4. Как да се засили имунната система - пача от настинки.
Според учените, това е много полезно и така наречените "мукополизахариди", които се съдържат в хрущялите и сухожилията и костите на птици и риби. Отдавна е известно, че ги приготвя желе, желе ухото или насърчаване на костите заплитания за фрактури. Но се оказва, че използването на тези ястия е доста положителен ефект върху състоянието на имунитета.
5. Как да се засили имунната система - Витамин по-добре?
Повечето от необходимите витамини, която получаваме от храната. Например, основният източник на витамин С са цитрусовите плодове, касис, шипки, репичка, зеле. витамини от група В са богати на говеждо и телешко месо черен дроб, риба, хляб, ядки (фъстъци и лешници), мляко, сирене, кисело мляко. Витамин А се намира в зелена салата, домати, магданоз, броколи, спанак.
Въпреки това, понякога се случва, че тялото не получава тези хранителни вещества в достатъчни количества от продуктите. След това се препоръчва да се компенсира недостига на витамини лекарства. Това се отнася най-вече за децата, защото расте органи следва да получават витамини в пълен размер. Какво да предпочитат - определени витамини или комплекс? Последният, според експерти, много по-ефективен, тъй като тя съдържа балансиран набор съвместими един с други вещества, необходими за детето в определена възраст. Ще подчертая обаче, че преди да вземете тези лекарства, е необходимо да се консултирате с лекар.
6. Как да се засили имунната система - ОПИСАНИ ПО Втвърдяване SAFER лято.
За да започнете да отвръщане водни процедури по всяко време на годината, но най-благоприятен за това лято. А насърчаване на здравето, например, такъв прост и достъпен третиране на водата, като ежедневна фрикция, студен душ, измиване на краката, контрастни вани за краката. Важно е да се знае, че човешкото тяло свикне с студа бавно и бързината, по този въпрос не е необходимо.
7. Как да се засили имунната система - ИМУННАТА упражнения.
Трудно е да се надценява значението на физическа подготовка, която също има благоприятен ефект върху нашия имунитет. Фактът, че хората са програмирани от природата на големия брой на движенията, както и работещи в офис и прекарват цялото си свободно време в гледане на телевизия, ние сме дълго време остава в статично положение. И след това се оплакват от наднорменото тегло и проблеми с имунитета.
Най-добрият начин за борба с ниска физическа активност - упражнения. Тези, които не са работили по-рано, можете да започнете с редовен разходка за 25-30 минути. След това, след като се консултира с лекар, опитайте pointensivnee упражнения. Например, колоездене, плуване, каране на ски.
Свързани статии