Как да се възстанови равновесието

1.ZASTAVLYAYTE тяло работи. Не забравяйте основните стъпки - инициатива, решение, действие, в резултат на действие, награда и релаксация. Прилагане на тези действия, като се поддържа нивото на стрес е нормално. Ако бързо вземане на решения, а след това poberezhet нервите си и ще продължи да отговорите на стрес на здравословен и удовлетворяващ. Не забравяйте, че вашето самочувствие и отношение към себе си играе голяма роля в това как стресът влияе на здравето си. Използвайте отговор на стреса не е във вреда на здравето си.

2.PUST СВОЙ отговор на стреса ще бъдат разделени един от друг. Трябва да се редуват почивка и стимулация. Ако тялото ви се нуждае от почивка, но мисля само за това, което бихте могли или би направил днес, а след това (на тялото), е трудно да се реши дали може да си починете и да получат сила, или трябва да продължим да работим. Когато имате нужда от почивка, разсейват ума си върху приятни мисли.

3.NAUCHITES отпуснете. Ако ви е трудно да се избяга психически, не забравяйте, че можете да го направите механично. Има много техники за релаксация, но най-ефективни са тези, които ви карат да дишате дълбоко. Можете да вземете дълбоки вдишвания в банята, в автобуса, на работа; можете да ги направи за 20 секунди, на 20 минути - това е ефективна и не е необходимо да се измисли никакви извинения.

6.POLUCHAYTE УДОВОЛСТВИЕ положителни стимули. По-скоро, здраво тяло трябва да се поощрява. Трябва да сте готови да се справят с една стресова ситуация, но вие също трябва и да се насладите. За съжаление, лошите неща в живота, винаги ще се появяват, затова се прилагат усилията си, за да се гарантира, че се е случило и нещо добро в него. Скорошни проучвания са установили, че една група от хора, страдащи от депресия в САЩ показа най-добри резултати, благодарение на два кратки ежедневни разходки, за разлика от другата група, която бе дадена антидепресанти - което означава, че също може да поеме контрола на чувствата си. Сега целта ви е да намерят своето собствено удовлетворение линията. В този момент в процеса на постигане на целта ще ви донесе удоволствие и в същото време не се изчерпва енергията си. Не можем винаги да изпитат радостта и вълнението и да се отърве от злополуки и професионални заболявания. Те все още се случи, но ние искаме да се получи контрол над ситуацията. Уелнес идва от знанието, че можете да контролирате тялото си да повлияе на здравето и презареждане, ако е необходимо.

Вашето тяло - е машина за живеене. Подобно на всички машини, той изисква грижи в съответствие с инструкциите. Vibrant енергия Когато ние знаем как тялото произвежда енергия, по-лесно е да се разбере как възниква умора. Ние често си мислим, че енергията - това е нещо, което трябва да се премести части на тялото, върху които ние нямаме пряк контрол (например мускулите), и позволява на мозъка да мисли. Макар да е вярно по-голямата част от енергията, изразходвани за това да се гарантира, че работата на системите на тялото, които не можете да контролирате, като сърцето, бъбреците, храносмилателната система. Броят на калории, тялото ви се нуждае, за да се гарантира, че се гарантира работата на всички тези системи се нарича RMR, или почивка метаболизма в покой. Това са калориите, които тялото ви започва да поиска още преди сте имали време да мисля за това или направи нещо по въпроса. Като цяло, една жена, например, изисква около 1700 калории на ден, само за да се гарантира функционирането на вътрешните органи.

Ето защо, ако той използва около 2500 калории на ден, около 2/3 от това, което той използва се изразходват за сигурност не е пряко контролирани от нейната работа. Може би сега ще разберете защо тялото ви не обича да седи на нискокалорична диета - тя се страхува, че той няма да има достатъчно енергия, за да живеят. Основната част от енергията, използвана поддържа тялото на определено ниво. Останалата енергия се използва за съзнателно действие. Ако вашето тяло е постоянно напрегнат, или изпитват стрес поради извънредни часове, по време на работа, умора ще се натрупват. В резултат на това, тялото ви ще се нуждаят от повече енергия, за да живеят, и ще бъде по-малко енергия в съзнание действие.

Тъй като по-голямата част от енергията се използва вътрешните органи, са останали с по-малко усилия от физическите и умствените процеси, може да стане трудно да се концентрира и да се чувствате уморени. Тя може да служи като причина, че вие сте постоянно се нуждаят от стимуланти и високо калорични храни, в отчаян опит да се увеличи нивото на енергията - в този случай, допълнителното натоварване ще означава, че тялото ви ще работи още по-трудно, което да изостри стреса. Основният потребител на енергия е в мозъка, така че всеки спад в нивото на енергията ще има огромно влияние върху умствените си способности.

Тялото трябва да предостави на системи за енергийна подкрепа дори преди да си изглежда добре. Ако имате постоянно ниско ниво на енергия, тялото ще трябва да използват цялата мощ за поддържане на живота. Това означава, че ще трябва нищо да се харчат за нещо друго. Ние имаме възможността да се съхранява енергия, и тялото ни го съхранява, натрупване на мазнини - и по този начин води до пълна разбивка на мнозина. Повечето от нас имат адекватна енергийните доставки, и само някои - излишък, така че защо да се ниво на енергия се променя през цялото време или е под нормата, ако тялото е в състояние да съхранява до толкова много енергия? Основната причина е, че тялото ви е трудно да конвертирате тези запаси на разположение на енергия, тъй като тя не разполага с необходимите средства, за да го, или процесите за неговото подновяване.

Свързани статии