Оцелели след друго неудобство, ние започваме да мислим за това как да се възстанови от стреса. Няколко секунди след стреса оставят следа от разрушение в психиката. Изживейте стрес започне да преследва мании, страхове нарушен сън и други неприятни неща. В допълнение, след стрес в организма може да се прояви различни варианти:
- меланхолия
- hypererethism
- Главоболие, дължащи се на спазми на мозъчните кръвоносни съдове и кръвоносна система
- безсъние
- апатия
- болки и страдания
- ендокринни заболявания
- стомашни спазми
- Високо или ниско кръвно налягане, и така нататък.
Именно тези "спътници" стрес посветени много научни статии. Дори древните гърци са се опитвали да се реши проблема на стрес. По тяхно мнение, и ние трябва да признаем, че те са прави, силата на личността не е избягване на стреса и възстановяване на способността след него.
Общи съвети за възстановяване след стрес
Продължителен стрес допринася за заболяването първоначално функционален характер, а след това по-сериозно. Поради тази причина, бързо облекчаване на тежък стрес, тялото ще помогне да се спаси от здравословни проблеми.
- И така, първият метод за възстановяване след стрес е добро, дълъг сън. След изпитват стрес, че е важно да се отпуснете. Това има за цел да помогне на сън. Имам нужда да спи толкова дълго, колкото е възможно, да спя уморен.
- Веднага след стреса ще е добре да се разходят на чист въздух. По-добре е, ако тя е по-дълга разходка, можете да се насладите на здравословен въздух и красотата на природата.
- След тежък стрес възстанови спокойствието саламура от една чаена лъжичка сол и половин литър студена вода леко. Това решение трябва да се втрие цялото тяло по време на деня и не се измие за около два часа.
- Усмихвайте се по-често. Вземете си навик да започне деня си с усмивка. През деня, познатата усмивка, ако усмивката не е подходящо, се усмихва психически. Вечерта, подготовка за сън, най-искрена усмивка, за да се усмихва на отражението си в огледалото.
- Направете поръчката си у дома, разглобявате неща в гардероба, на работното място. Сред психолози са на мнение, че по този начин, е възможно да се "възстанови реда" в главата му.
- Веднага след стреса, не по-късно от 15 минути, за да изготвят своите емоции, като използвате цветни моливи и горят и не късайте "шедьовър".
- След стрес подмлади помощ сделка с едни и същи интереси. Наистина има нещо общо, което само мечтал: ажурна плетене на една кука яка, отрежете парче от дърво кон, да се научи да танцува танго или да плуват. По този начин, вие се абстрахират от стрес, се поставят нови цели, дори ако не са в глобален мащаб.
Вана от стреса
Баня - чудесен източник на сила и положителни емоции. На това, което казахме, но стойността му е просто безценен. лечения Парни помогнат да се отпуснете, облекчаване на стреса и да доведе тялото си обратно в ред. Фактът, че нашите емоции и състояние на тялото са свързани, казахме многократно. Приятна мускулна релаксация връчи баня, носи мир на ума, успокои емоциите и психиката. Водата отмива мръсотията, не само от кожата, но и душата.
В банята на тялото са получени шлака и стрес хормони. Арматурно това прочистване чай от сушени плодове и листа от малина, лайка цветя и листа от мента.
Нито добро, баня не е пълна без метла. Като "лекарство" от стреса трябва да използват бреза, хвойна или дъб метла. За да се направи процедурата е най-приятен и полезен като метла трябва да бъдат задушени. Broom предпочитания вряща вода zaparivat това с гореща вода един час преди процедурата. Преди да се използва метлата трябва да бъде в парната баня, за да се затопли тялото. След това внимателно потупване на организма с метла, "разходка" на ръцете, краката и торса. Постепенно увеличавайте силата на шамари. След процедурата трябва да бъде на чаша чай с мед. Това ще доведе до изпотяване. През останалата част от сауната трябва да бъдат увити в кърпа за всички изпотяването. Броят на комбинациите зависи от вашето желание и състоянието на съдовете.
Положителен заряд да донесе козметична процедура. След сауната е идеалният момент да се използва скраб. Като почистващата може да се използва смес от мед и морска сол (1: 1). Триенето пилинг на тялото премахва всички мазнини, отворени пори. След скраб, можете отново да посетите парната баня, поставяне на метла в лице, като по този начин създават aromoprotsedury на действие. В заключение, зелен чай с мед. След баня се нуждаете от добра почивка. Пълна екскурзия в банята помага прочистване на организма от токсини, загуба на тегло до два килограма, улеснява бъбреците и съдовата система. Но най-важното нещо след баня "напуска" в лошо настроение, мястото му е тишина и спокойствие. След баня е подобряване на съня и паметта.
Силата на растенията
Сред най-популярните рецепти за възстановяване след стрес той заема специално място пият 9 сили. Той помага да се възстанови емоционално равновесие, премахва депресивно разстройство. това Приготвя от корен чаша оман, 5 г "жив" дрожди чаша захар, два литра охлажда преварена вода. Всички съставки се смесват заедно и се поставят на 10 дни на тъмно място, затваряне на капака на контейнера за наркотици набра скорост. Лекарството трябва да бъде готова да поеме напрежението и стреса три пъти на ден по една супена лъжица.
Infusion нормализира бъбреците, белите дробове, черния дроб, помага разтоварна съдове, възстановяване на съня, подобрява паметта.
- Спомага за възстановяването на спокоен сън и ще донесе траен спокоен стрес след инфузията на мента, да гледате на три платнища, хмел, валериан (2: 2: 1: 1). Сместа от билки налива 1 половин чаша вода. Преливане на две седмици. Получената лекарството промива главата.
- Възстановяване на жизненост след миокардни нарушения, засилват паметта и ще се запази "леда" спокойно през целия ден на наркотици супена лъжица елда мед, сока на един лимон, 18 парчета от бадеми, 16 листа от индрише, 10 г валериана тинктура и 10 грама тинктура от глог. Вземете лекарството си на следващата сутрин по една чаена лъжичка.
- Vernet мечта укрепи психиката водка инфузии на три борови шишарки, чл. лъжици валериан, ул. лъжици готова тинктура блато Cinquefoil, четири лъжици захар. За лекарства нужда половин литър водка. Тези съставки изсипва водка в продължение на 10 дни. Аптека на тъмно място. Пийте домашно лечение за шест месеца по една супена лъжица преди лягане. Ако не можете да намерите Cinquefoil тинктура, можете да го готвя сам. 20 дни 100 гр Comarum държат в водка (0.5 L).
- Заспивам в половин литър буркан ¼ трошен корен на валериана, да ги напълни с водка. Drug месец, за да се подготви. Нанесете като aromosredstvo стрес. Надуши е необходимо лекарството преди лягане и събуждане през нощта. Не веднага, но постепенно сънят ще се върне.
- Възстановява психиката след инфузия стрес млечната на 5 г Hypericum и мляко. Жълт кантарион се излива варено мляко, уморен от не повече от пет минути на слаб огън. Пийте всички варени във време, преди да си легнете.
дихателни упражнения
Дихателни упражнения носи незабавни резултати. Тя облекчава мускулни и емоционален стрес, и нормализира кръвното налягане.
Един от най-лесните упражнения за възстановяване след стрес - стойка с краката си на широчината на раменете, ръцете са поставени на колана, диша по-бавно "корем". Издишването се извършва бързо, рязко, докато хвърлят ръцете напред, изговаряне на звука "ха". В експираторен време, представете си, че сте изхвърлили всички отрицателни. Упражнението може да се повтори няколко пъти, колкото е необходимо.
Психологически методи за възстановяване
На психологически методи на възстановяване от стрес да се говори много, но ние никога не са споменати такива средства, като ideomotorika. Буквално, терминът се отнася до психическото движение. Учените вярват, ideomotoriku вътрешен архивиране, механизъм на психиката.
Отличителни черти на неволеви движения на моторни и се управлява автоматично, е, че последният проектиран за да се отървем от стреса и последиците от него. произнася психологически стрес.
Класове, под ръководството на инструктор. Те се състоят в създаването на мисловен образ на движението. техники ideomotriki са симбиоза умствени образи и musculoarticular релаксация.
Емоционална нестабилност ще ви помогне да се премахнат:
- Визуализация - (. Топлина в краката, планински върхове, полета, чувството на любов и т.н.) умишленото причиняване на ментални образи, усещания, преживявания, процеси
- Мотивация - серия от упражнения, предназначени да преподават техниката на движение, активирайте съзнание и създаването на ideomotor изображения
- Perception - редица методи за правилна оценка на ситуацията, че е желателно да се изгради модел на бъдещето, да се създадат алгоритми, за да го постигне.
Когато работите самостоятелно с личен пост-стрес състояние на ума, е необходимо да се разбере ситуацията, анализират това, "по рафтовете". Като изгради образа на нарушителя, прости му, не носи злоба. Разберете, че човекът, който ви е обидил, дори не мисля за вас, а вие сами търсят собствените си преживявания. Вашият опит - това е вашият опит и всеки, те не носят никаква помощ, или наем.
За да спрете за самоунищожение на стрес, на мястото на негативни емоции прошка, успокоение, радост. Научете рецепцията и след това във всички случаи, да ви лиши от почивка, да я използват.
В този случай, ако вашите усилия не водят до желания резултат, се консултирайте с психолог или психотерапевт.
Свързани статии