В Red бързо възстановяване - моите професионални нужди. Интензивна работа с хора; текущи проекти за иновации; планински писти на височина над 4000 метра три пъти в годината; чести полети и трансфери, а понякога и "swin", когато малкото рибарско парче от плоча по вълните, метат навътре влива в открити води dvuhsotmetrovuyu товарен кораб - вдигат врява за ефективни действия, за да попълните психическа и физическа неговата енергия.

Тук, разбира се, на изкушението да покаже добре познат:

- И как да се отпуснете?

- Да, аз не съм направил труда.

Но способността да се поддържа психичното равновесие във всички ситуации - е характерна за трите вида хора - високо ниво, майстори на самосъзнание; тези, които си зона на комфорт не оставя, и тези, които имат зоната си на комфорт не оставя, но аз съм сигурен, че те са на високо ниво на самостоятелно господар.

Ако, като мен, не са чужди на прегряване, Искам да споделя своя арсенал от самолечение. Аз нарочно пропусне техники, като например масаж и други мерки, когато става въпрос за други хора. Моите неща максимална мобилност и да им позволи да се прилага както в Москва и в малката тропически остров с население от няколко стотин души, когато няма външна помощ не трябва да чакат.

Е, как да се възстанови бързо умствена и физическа енергия?

Топ 7 на моите техники лични самостоятелни грижи:

Сънят, както и с потреблението на енергия, правилото - не твърде малко и не твърде много. Липсата на сън, както и прехвърлянето на материала, което води до дисбаланс на тялото, точно както твърде интензивно действие може да доведе до прегаряне, но също така липсата на консумация на енергия прави човека бавен, неразривно лепкав, инертен. В нуждата да се стремим към динамично равновесие, на разположение на духа и тялото си в момента, постепенно работим по разширяването на собствения си капацитет.

За повечето хора, златната среда - това е 7-9 часа сън на ден. И ако в нормално състояние за мен съвсем достатъчно осем часа, ситуацията, дори малък стрес или някакъв вид физически проблеми, аз се даде възможност да спя в 9:00. По време на забележим скок вече изисква около 10 часа, но в същото време, и десерт, в ситуация на остра нишки - дълго междуконтинентален полет или серия от нон-стоп се оттегля - в идеалния случай, постоянно 12 часа в леглото. Дори и събуждане, аз продължавам да си легне и да заспи отново. Здрав дух се възстанови от този подход, само за една нощ.

2. Превключване на дейност

Друг баналност, която управлява постоянно да се спъне в най-различни модели на мислене. Например, тази почивка на дивана виновен за всички наши болести, или че книгата - най-добрият приятел във всички ситуации. Така че, не нека. Ключове и смяна, тъй като промените темпото, което доведе до под напрежение, за точно обратното. Ако сте от дълго време "разорана" на компютъра, ако екранът взискателни си безкрайно присъствие, най-доброто включване - това движение, въздух, природа. Липсата на единна точка за очите. И не една книга, например. Да, книгата ще ви успокои, но няма да презареждане, както и цялостна промяна в този подход не се материализира.

И обратното. След полетите и трансферите, когато по-малко от месец, когато посетите 16 острова с работно посещение, най-добрата ваканция - все още лежи в леглото по цял ден с безкраен низ от филми, или така, с хубава книга. Един или два дни от подобен режим е напълно обратно към живота, и аз искам да се кандидатира отново, и да се създаде.

Преминаване дейност за пълно възстановяване изисква буквално разбиране на този процес, а просто да се следват техните предпочитания и навици за почивка ще даде някакво разведряване, но рестартиране не може да се случи.

Какви са качествата на водата се не само кредитирани! Ритуали с това ще намерите в почти всички религии, шамански ритуали и съвременни книги, посветени на здравословния начин на живот. Водата е в състояние да променя състоянието и подобряване на циркулацията на енергията. Пречиства не само на физическо ниво. По този начин, когато осезаемо психологическо прегряване и да отида в главата на душ по всяко време на деня. По същия начин, много добре измит завладяващ мисли, когато изведнъж нещо ви притеснява постоянно, но което трябва да направите напълно различни неща. Водата буквално отмива емоции, идеи, умора, автомобилен шум. Се прозорец да тече нов режим за текущия ден, и не се очакват възстановяване на съня през нощта.

Мостът е 100 m не могат да преминат, като само 99.

5. Изкуство и природата

Арт - това е природата на града. Това гениално предположение дойде при мен милион ден от устата на познатото: "Когато няма начин точно сега да отида извън града - можете да отидете в музей, тя също така освежава и тонизира." Еврика! Всеки знае за възстановяване на силите на природата, но малко хора гледат на изкуството, е под ъгъл - това тонизира, перфектно превключва и дава доста осезаеми ползи от положителни емоции. От тогава отивам на музей, не само заради "новата изложба", но също и в заповедта за възстановяване, когато това е необходимо, за да се подобри състоянието им и да се възстанови от местни урагани с различна сила. Арт - това е природата на града.

6. мат с игли

Подобно на много хубави неща в живота ни, това е устройство, чудо дойде при мен през проблема. Реших проблемите с гърба си, се появи в живота ми, след стреса на добре известни събития. И намерих най-добрия Relaxer в света. Моето "притурка" се нарича. Това мат със стоманени игли, които се намират на това в началото, вие сте много уплашени, след това не знам как да го реално да пръчка, защото това е, което иска тялото си - максималните игли за въздействие за пълна релаксация. Притока на кръв към гърба и врата, осезаема физическа загрявката, пълна релаксация постигната само за 30 минути - всички напълно спокойно и почти без ситуационни емоции. Производителят препоръчва да лежи на тръни преди лягане, но мога да кажа от вашата практика този ден и почивка на тях значително намалява степента на събитието, ако има нещо, ще див за вашата психика. Вие питате, къде вземаме тези игли за малкия тропически остров? Толкова е просто - аз карам мат с пример за инструктор по йога от нашия екип. Отлични спасява!

7. Silence

Най-ефективни, най-трудно (защото най-много "тънки") и най-красивата, по мое мнение, инструмента. Практиката на мълчание. Той съчетава почивен ден и личния ви физически, тишината. Имах възможност наскоро да си говори с вегетарианска на списание, и това е как е описано своя подход в отговор на въпроса си: "Как да си направим един ден рестартиране у дома в края на седмицата, ако празниците са все още далеч, но мъжът вече на границата или" се удари в тавана " ? ":

Вземете епитимия от мълчанието на този ден: без повече шум, pereglyadyvany, книги, интернет, джаджи, музика, имейли, SMS. Спрете притока на входящи значения и не се опитвайте да поправите идеи, че в този момент ще дойде - нека ума малко "необвързана". Съгласен съм с дома или отидете на всяка страна хотел при пристигане предупреди персонал, който искам да бъда спокоен. Такава тишина е да бъде практиката в пълния смисъл на думата, когато, като даде обещание, честно да го задържи. Млъкни, без очаквания и изисквания, да слушате света. Разходка, разходка по улиците, погледнете минувачите по дърветата по целия свят. Обърнете листа, "За съжаление, аз съм не говорим днес", ако трябва някой да се покаже. И моля пощади себе си от резултата от желание за това един ден. Търсенето от еднодневен практически решения на техните проблеми или superozareniya - това е като на първа среща в човек на бъдещия жених и по всякакъв начин да му покажа, че. Той бяга! Един ден - това е много, много малък. Обикновено, минималното време за отстъпление на мълчанието - седем дни, но обикновено десет. Не очаквайте чудеса. Просто бъди спокоен честен. С внимание към настоящия момент, което ви заобикаля. И виж какво ще ти дам.