Съвременният човек милион притеснения и проблеми (някои от тях себе си, просто да се реша на човек, но не и същността). Ето и тежка шеф, който запълва всички нови проекти и не искат да напуснат; и важна среща, към който трябва да се подготвят сериозно. И изпити, задръствания, проблеми в детето в училище ... и много други големи и не много проблеми, които ни извадят от рутина. В новата си статия, аз ще ви кажа, уважаеми читатели, колко бързо се успокои и да не се притеснява в такива ситуации. Вие сте в състояние да се оттегли с достойнство от много неприятно положение. Така че, нека да се пристъпи към изучаването на доказани успокояващи техники.

Трябва да се мисли за собственото си състояние, ако ...

Има хора, които постоянно се тревожат за нищо. И често тези преживявания са нещо обичайно не си струва дори да обсъждаме. Но дори и ако такъв човек решава един проблем, той се заменя с новия - още по-неприятна и енергия изразходване. Грижа, работни моменти, семейни проблеми са непрекъснат поток и дори не мислят да се изчерпи. Така че може би това не е в тях, и как се отнасят към себе си това, което се случва? Може би искате да се забави драстично, да се огледам и си задайте въпроса - дали си морално здраве на подобно отношение? Когато има ли смисъл да компресирате юмруци, преди да стреля, ако можете да се отървете от проблемите, се смее на тях? Имам за вас 6 бързи успокояващи техники, чрез които можете по-добре да разберете себе си, спрете да се притеснявате за дреболии и да получат спокойствие.

autotraining

Техниката на автогенен релаксация, по същество, се счита за почти роднина на хипнотерапия. Но за разлика от последния, той може да се използва самостоятелно, а не да седи на един стол, а не да бъдат обвързани с psihotearpevta воля. Автогенен тренинг включва специална поредица от упражнения, с които влизат в специален състояние на концентрация.

За да започнете, опитайте да си представите тежестта на собственото си тяло, да се почувства всеки мускул и всяка сухожилие. След това се чувствам като над тялото се разпространява топлина. Опитайте се да намерите на пулса и да чуе биенето на сърцето си. Благодарение на това "потапяне", вие ще бъдете в състояние да постигне максимална релаксация и ще бъде в състояние бързо да се успокои. Може да се занимава с двете седи и в легнало положение. Основното нещо е да се чувствате максимално удобство.

Поемете дълбоко въздух, издишайте бавно ...

Един от най-Berezhnykh дихателни упражнения Чигун е техника. В основата на този древен китайски преподаване на принципа, според който има специална енергия, която прониква не само в целия свят, но и за всеки отделен човек. Точен превод на понятия от китайски означава ", работещи с енергия". И в масово разбиране на учението на Цигун - е възможността за използване на енергия за поддържане на физическото и психическото здраве, дълголетие.

Чигун техника можете да научите като малко дете и възрастен. Упражнение комбинира с плитки клякам, специално дишане и пляскащи ръце. Чигун техника разполага с 18 основни упражнения. Те ще ви помогнат да се създаде диалог със собствените си "Аз" и да помогне да се научите как да се контролира дишането си. Ако ще да се направи поне няколко пъти в седмицата, в ситуация на стрес, ще трябва само да се възстанови ритъма на дишането, за да се успокои.

Потопете се в света на тишината

Затворете очи, изправете гърба си, да се отпуснете напълно и да се чувстват си всеки дъх и издишайте. След известно време ще се успокои, потокът от негативни мисли пресъхват. Буквално 20 минути по-късно сте освежени и с нови сили ще бъде в състояние да продължи да върши работата.

Техниката на медитация се използва широко в йога. И това не е някаква магия или магия, защото целият процес можете да се контролираш.

Кажете не бързат

Музика за релаксация

Музиката не е за нищо не е един от най-ефективните начини за справяне със стреса. Освен това, ние не трябва да мислим, че изборът е ограничен до записва само звука на дъжд или птичи песни. Защото - уникална личност и знам по-добре от който е в състояние да те постави на положителна основа. Активиране на динамичен запис или любимата си песен, пейте, танци - с една дума, да се отпуснете. С музика можете да се отпуснете, да мисли в ред и да престане да бъде нервен по всеки повод.

вдъхновяващи цитати

Често ние търсим подкрепа от близки, ако изведнъж се сблъскват с трудности или липса на разбиране на околната среда. Но приятелите не винаги могат да бъдат в непосредствена близост до нас. Ето защо, аз ви съветваме да запишете няколко мотивационни кавички или книги, които могат да вдигат ви настроение и да се отървете от негативност. Пазете тези книги и цитати възможно най-близо до него. Например, отпечатате любим израз на един лист хартия и я прикрепете към стената в близост до вашия работен плот.

Ще се видим в следващата статия!