Самочувствие - отлично качество, което може да се постигне много успехи и щастие. Проучванията показват, че нормалните самочувствие, мисли и вярвания, които ние самите характеризират могат да ни помогнат да се избегне депресия и стрес. [1] Ниско самочувствие и негативно отношение към много лошо влияние върху психичното здраве, липса на увереност не ни позволява да се изгради една щастлива връзка, кариера, за да успее в живота. За щастие, има няколко начина, за да помогне за възстановяване на доверието. В допълнение, можете да се научим да бъдем по-уверени в определени ситуации (например, в една връзка или по време на работа).
Фокусирайте се върху положителните мисли и образи. Вместо да се мисли за нещо лошо, опитайте се да мисля за нещо добро и надежда. Не забравяйте, че вие сте един много специален човек, ти си достоен за любов и уважение [9] [10] Опитайте се да използвате само положителни изявления. Бъди оптимист. Ако мислите, че за много лоши неща, те често започват да се случи. Например, ако смятате, че просто не издържат си доклад, най-вероятно, и волята. Бъдете оптимисти! Кажете си: "Дори и да съм някъде sobyus, в крайна сметка, че ще успея." Съсредоточете се върху думата "може" и да не се използва думата "трябва". "Трябва" - прекалено услужлив дума, ще се чувстват несвободни окована. В резултат на това може да доведе до разочарование. По-добре е да се съсредоточи върху това, което можеш да направиш. Опитайте се да се запази. Хвалете себе си за всеки напредък и да наблюдават своите неуспехи. Например, ако в салона, което правите по-малко физически упражнения, отколкото е необходимо, ще трябва да се работи в помещението, в допълнение към всеки друг ден от седмицата. Дайте си шанс да се подобри. Помислете например за изказването си: "Моят доклад не е съвършен, но студентите ми задаваха въпроси, и продължи да слуша внимателно, за да ми - това означава, че аз се справи със своята задача." С течение на времето, това ще ви помогне да промените начина си на мислене, който ще ви помогне да се развиват самочувствие.
Стига да не се налага, имитира го! Увереността не идва да ви за една нощ! Трябва да се разработи ясна представа за себе си и това, което искате. Представете си, че вече са постигнали целта си. И действа по съответния начин. По този начин, вие ще бъдете в състояние да работят най-малко един "външен вид" на тази самоувереност, да свикна с него. За да се покаже тяхното доверие, можете да използвате езика на тялото. Седнете и се изправи, запазвайки гърба си изправен. Внимавай за разходка. Когато се срещам с хора се опитват да поддържат контакт с очите. Ако сте нервен, просто се усмихва, но не изглежда далеч. [13] Усмихвайте се по-често. Проучванията показват, че една усмивка помага да се подобри настроението и да се чувстват по-уверени. [14] Опитайте се да се говори за случая и с увереност. Това е особено вярно за жените, които в присъствието на мъжете говорят малко и с голяма несигурност. Работата по вашия глас и реч. Не забравяйте, че ако имате собствено мнение, имате право да я защити в интервю. [15] Опитайте се да говори ясно и точно. Не мънка и не покриват устата си с ръце и пръсти.
Концентрирайте се върху работата си. Доста често ние получите в беда по време на работа заради кавга в екип, или по някаква друга причина не са свързани с работата сам. Може би ви е наказвал симпатичен шеф, която ви харесва, или сте били помолени да останат на работа в петък. Каквото и да се случи, най-добрият начин да се справят с това - да се съсредоточи върху работата. Тогава не е нужно да се търси нова работа, и дори може да са се увеличили. Опитайте се да не обръща внимание на клюките и подигравките, се фокусира върху работата и да не губите време в напразни. Вие няма да се показва само на шефа, че сте ценен служител, но и подобряване на тяхното самочувствие. Ако Подигравките да преминете към следващото ниво и да се превърне в сериозна обида, говоря за това с шефа или по-добър човек. Шефовете ще са на ваша страна.
Помагайте на другите. Проучванията показват, че хората, които помагат на другите, често се чувстват по-добре и по-щастливи, растящата им самочувствие и самоуважение се издига. Това може да звучи парадоксално, но като помага на другите, вие сами започват да се чувстват по-добре. В резултат на това да започнете да мислите за себе си положително. [17] В момента има неограничени възможности да помагат на другите. Можете да станете доброволец в старчески дом или приют за бездомни. Ако сте привърженик на църквата, да започне да помага на болните и бедните, които често посещават вашата църква. Дарете част от времето си, за да помогне на другите! Стани доброволец в приют за животни, да помогне на хората в болниците, да участват в почистване и други дейности. [18]
Бъдете упорити. Самочувствие не се появява веднага, защото всеки прилив на доверие ще бъде само временно. За да се възстанови доверието, ние трябва непрекъснато да работи върху себе си. Не забравяйте, че не може да се възстанови доверието и да го оставите в това. Работете върху себе си - това е непрекъснат процес. Трябва да работим върху себе си и на живота си всеки ден, тъй като съдбата на постоянно ни представя изненади. Затова е важно всеки ден да се култивира на доверието, умения и способности.
Не пропускайте тази възможност. Опитайте нещо ново, се срещнат с нови хора. В краен случай, да се регистрирате в сайт за запознанства, но е по-добре да се започне посещава различни събития и да се срещнат с нови хора там. Разработване на самочувствие и престанат да се страхуват от провал. С течение на времето ще видите колко лесно е да започнете разговор с някого, с когото току-що срещнах. За много жени все още е вълнуващо да първо да се запознаят с мъжете. Но в двадесет и първи век! Ако все още мисля, че първата стъпка от страна на жените - в знак на лош вкус, то е напразно. Това е шанс да се срещнат и да изразят себе си, не го пропускайте, и вие ще бъдете изненадани от резултата! Ако пропуснете шанса си, никога не се знае какво може да се окаже един познат. Не е необходимо да се срещне с всеки от неговите приятели или да се опита всичко. Елате на този въпрос е избирателна. Насладете се на общуване с хора, които ви интересуват. Често си напомням, че не само, че трябва да се инвестира в отношения на власт и време.
Опитайте се да покажа на доверие. Самоувереността и способността да се покаже, че доверието на работното място - две различни неща. Гледайте им вид, рокля, тъй като тя трябва да бъде върху работата ви, опитайте се да изглежда винаги чист. Тези малки детайли ще ви накарат да се чувствате по-уверени. [38] Винаги бъдете наясно с тях и тяхното изпълнение. Помните ли как да се справя? Поддържате ли контакт с очи? Ти просто си седеше мълчаливо на място или се опитват да водят разговор и да задават въпроси? Работата по позата по време на делови разговор (например, не се пресичат ръцете си), трябва на всяка цена да покажете на другите, че те се интересуват от темата на разговор. Не е нужно постоянно да се извиня, особено ако не сте виновни. Това поведение показва липса си на доверие.
Опитайте се през цялото време, за да подобрят уменията си. Опитайте се да поеме подобна работа, в която можете да покажете цялата си знания и умения. Винаги помнете, че имате предимства и силни страни, които ще ви помогнат в работата си. За да се възстанови доверието в работата, имате нужда от много тренировки. Ето защо, по-добре ще изпълнява задълженията си, толкова по-уверени ще се чувствате. [34] Опитайте се винаги да обръщат достатъчно внимание на работата си. В крайна сметка, дори и да няма да се увеличи, със сигурност ще се върне доверието. Ако дълго, за да си вземат отпуск от работата си и тя да изпълняват добросъвестно, скоро ще се чувствате скука и нежелание да работят и на себе си. [35] Сега в интернет има много ресурси, чрез които можете да подобрите уменията си, да бъдат запознати с всички тумори в областта на вашата дейност. Можете да изтеглите или закупите книги, се запишат в курсове и изтегляне на лекции да ви помогне да подобрите уменията си. В края на краищата, нанесете малко усилия и да се ангажират в собственото си развитие! След като започнете да се справят с тях и да развиват своите умения, да научат нещо ново за тяхната сфера на дейност, вашата увереност ще расте!
Забравете за съвършенство и идеал! Съвършенство - концепция, създадена от обществото и медиите, които се опитват да ни убедят, че в действителност съвършенство е постижимо, проблемът е само в това, че ние прекарваме толкова много време и пари. Важно е да се помни, простата истина - никой не е съвършен! Нека това да бъде вашият нов принцип. Повярвайте ми, че никога не може да се постигне перфектен живот, перфектното тяло, перфектното семейство, идеалната работа и така нататък. Въпреки това, като всеки друг човек! [25] фокус върху постигането на желаните резултати, а не съвършенство и идеал. Ако се страхувате да се направи нещо, защото смятате, че не се получи да го направя перфектно, опитайте да погледнете по различен начин тази ситуация. Ако никога не сте играли баскетбол, защото те е страх и не може да изглежда глупаво, никога не може да влезе в екипа на баскетбол. Не позволявайте на съмнение в себе си далеч вашият шанс да постигнат целта си [26] Вземете простата истина, че всеки човек има своите недостатъци - това е нашата природа. Но това е несъвършенство и недостатъци ни правят хора и ни позволява да се движи напред, учат и да се развиват. Може би никога не сте били отличен ученик, добре, може би всички уволнен. Но сега, вместо да се обвинява за евентуални грешки, опитайте се да ги гледаш като възможност да научат нещо и да се постигне успех в бъдеще. Може би, защото ще си дадете сметка, че трябва да се направи с тяхното образование или, например, за да научите как успешно да мине на интервю. Простете си грешките си. Това не е толкова лесно, но това е единственият начин да се спре да обвинява себе си и да си възвърне самочувствието.
54757 54758 54759 54760 54761 54762 54763 54764 54765 54766 54767 54768 54769 54770 54771 54772 54773 54774 54775
-
Не забравяйте, че има голяма разлика между липса на самочувствие и психични заболявания, като например депресия или хронична тревожност. Ако разберете, че в никакъв случай не може да контролира настроението си и да управляват стреса, консултирайте се с терапевт.
Свързани статии