Как да се увеличи устойчивостта на стрес и да научат как да се контролира

Не обръщайте внимание на първите признаци на стрес и се надявам, че всички "решен самата" неприемливо. Важно е да се научите как да реалистично да оцени ситуацията и да се насърчи развитието на стрес. Благодарение на тези качества, тялото е в състояние да преодолее напълно емоционален стрес и, въпреки досада, за да се поддържа вътрешен мир и баланс.

Думата "stressoustojchivyj" се намира в по-голямата част от автобиографии. По този начин, много от търсещите работа се опитват да се подчертае неговата значимост и способността за адекватно да се справи с трудностите, които неизбежно възникват на работното място.

В малки количества, стрес, дори полезно, тъй като той ще мобилизира вътрешните сили на организма, за да се намери изход от тази ситуация. Въпреки това, всяка продължителна психологически стрес кара хората нервни и раздразнителни, негативно влияние върху работата му. В резултат на това тя може да доведе до хронична умора и като резултат, сериозни здравословни проблеми.

Какво става, ако се чувствате приближаването на стрес?

Първата стъпка е да се анализира ситуацията обективно. След това, вземете лист хартия и напишете всички фактори, които предизвикват безпокойството си, създава усещане за вътрешен дискомфорт и да подкопае самочувствието Ви.

Ако една стресова ситуация е свързана с постоянно задръстванията по време на работа. Опитайте се да балансира работата си график: въздържи от извършването на излишни въпроси и да се опитаме да делегира някои правомощия на колегите си. Също така опитайте да направите промени в режима на работа в зависимост от вашите биоритми, и планират да се справи с най-трудните задачи по време, когато се чувстваш най-добре.

Не би било излишно да се прави разлика между работни места, получени от степента на спешност. В този случай, не забравяйте да прегледате графика деня и натоварения график, да си позволите малки почивки.

По време на обедната почивка, не забравяйте да оставите на работното място и отделете време, за да ходи на чист въздух.

6 прости правила, които ще ви помогнат да издържи на стреса

Освободете насъбран парата. Обикновено sressoustoychivymi помисли тези хора, които не показват емоциите си с другите. Все пак, това е далеч от истината, тъй като не се проявява негативизъм тенденция да се натрупват и да подкопае силата на организма отвътре. Бъдете сигурни, да се намери начин да се освободи от своите емоции: poboksiruyte възглавница, отидете на концерт на рок група, или да посетите спортните където емоционално подкрепят любимия си отбор.

Научете се да казвате "не". Ако една натоварена седмица зад гърба ни, а вие искате да се отпуснете напълно в мир и спокойствие, и вие сте поканени да шумна партия или отегчени съсед реши да ви пусне в техните проблеми, да научите как безопасно да се откаже от това, което се смята за ненужно. Имате право да правят това, което искаш, за да помогнете на тялото си да се справи с психологическия претоварване.

Научете се да простя. Учените са единодушни в мнението си, че потвърждава това на пръв поглед очевидна истина. Недоволството води до действие на тази част от мозъка, която предизвиква реакции, свързани с атаката или бягство. Във всеки случай, тя допринася за стреса и поддържа тялото в постоянно напрежение.

Практиката йога, дихателни упражнения и медитация. Тези изпитани от времето практики допринасят за постигането на вътрешен баланс, поддържа баланс между силата на ума и физическата човешката способност. Започнете с кратко медитация след събуждане или преди да заспя, и той ще ви даде енергия за дълго и продуктивни практики.

Отпуснете се! Изключете компютъра и да позволи на ума си, за да преминете към дейности, които носят положителни емоции и да се отпуснат на компресиран пакет от нерви. Слушайте приятна музика, включете рекорд с шума на вълните или шумоленето на дъжда през лятото зеленина. Посвещават време и на любимото си хоби, което отприщва въображението си и помага да издържат дори трудно стресова ситуация.

В нашите проблеми всеки ден в живота не могат да бъдат избегнати. Ето защо е важно да се научите как да ги решим. Не позволявайте на негативните емоции контролират вие постепенно развиват способността си да се справят стрес. И тогава от всички превратности на живота, ще бъде победител!

Свързани статии