Тестостеронът - хормон, съдържащ се в човешкото тяло и най-добре насърчава растежа на мускулите. Както знаете, тестостеронът е мъжки хормон, наречен, се случи така, че неговата концентрация в тялото на жената е по-скоро малък.

намалено Image. Кликнете, за да видите оригиналното източник.

Предимства на тестостерон - е:
- добавя енергия;
- подобрява сексуалната енергия;
- Това намалява риска от сърдечна недостатъчност;
- Тя насърчава растежа на мускулите и силата на костите.

Ето няколко стъпки, които могат да увеличат нивата на тестостерон, без да се вземат специални хапчета.

3. Спете правилно
Проучванията показват, че хората, които спят добре, нивата на тестостерон по-високи от тези, които спят малко. В идеалния случай, спят 6-8 часа всяка нощ. Лош сън може да намали нивото на тестостерон с 40%.

5. Обучение на максимум, но не повече от час
Изтощителна работа в гимнастическия салон насърчава производството на тестостерон в големи количества. Упражнения като клякам, тяга, лег от гърдите - най-ефективни.

6. Избягвайте алкохола
Алкохолът намалява способността на организма да инхибират естроген, съответно неговия размер се увеличава, и тестостерон - се намалява. Също така, алкохол премахва от тялото на цинк.

Вижте също:

Предупреждение Вашият браузър не е актуална!

За да актуализирате браузъра си до последната версия, отидете на този линк за Microsoft Internet Explorer.
Ако по някаква причина не можете да обновите вашия браузър, опитайте се да работи в един от тях:

Какви са ползите от преминаването към нов браузър?

• Speed. Уебсайтове зареждат по-бързо;
• Уеб страниците се показват правилно, което намалява риска от липсва важна информация;
• Повече удобства в браузъра;
• Подобрена безопасност на интернет.