Pushups с памук:
Като примес акцент лежи с краката си по-широки от широчината на раменете. Ръцете малко завой в лактите. Практически бутане с ръце на пода, скочи във въздуха и да дланите на памук. Кацнахме и повторете.
Тренирайте така: брои повторения не е по обичайния начин, и прогресията. Имате 1 се повтаря, започнете първо сметка и да направи 2 повторения отново насочиха внимание и да направи 3 повторения. Ctaraysya достигне 10 сметки - това ще бъде един много добър резултат. Днес мога да направя това упражнение до 15 последователни сметки.
ЗАЩО Упражнение обучава финалната фаза на шок и издръжливост, че идва от предучилищно, когато бях треньор на Николас Лий, боксов треньор на руския отбор.
Махи с гири
Повдигнете AS две леки дъмбели напред и провеждане на бързи промени от страна на страна или нагоре и надолу.
Да 3 рунда по 3 минути люлки, редуващи се по посока на движение на дъмбелите на всеки 30 секунди.
ЗАЩО е едно нещо - силата на удара, а другият - на качеството, когато всички си мускули са готови да се бъхтя. Раменните стави за силно въздействие трябва да са много трайни. Упражнение е много проста, което позволява паралелно увеличение на прага Ви болка.
Shot имитация
ЗАЩО Отделно сила за добра точност въздействие е важно.
Що се отнася до упражняването с гири, аз го показа на уличен боец в малък град. Човекът никога не са били специално проучени в залите. Сам се бори и обучени от детството. Това упражнение е шпионирал в списание преди сто години. Ръцете му бяха между другото много завишени. Растежът се намира на 170 кг тежи 70. Когото той просто не можеше да понесе своя удар.
така че той прави този комплекс всеки ден.
Ние също трябва да се направи
Що се отнася до третата точка повдигна вежди, чувам този съвет от един боксьор, а дори и бивш световен шампион!
Самият ангажирани в спорта карате. Има всички удари по главата трябва да се направи спирка. Ситуации, в картините и с Смирнов не се случва. Всички бие при висока скорост на движение Айв. Разбира се, има контакт. Но най-вече успява да спре.
Така че ние често Bonfire любителите на други BI, че се предполага, че не знаят как да се борят спортен карате. Предполага се, че те просто гонят мухи, не избухне. Е, аз няма да се похваля, но достатъчно виждал в легнало положение и вън от тялото само като Мушин инсулти)))
Благодаря Костя, че вразумяваш хора.
Още в документален филм за Костя, баща му каза, че той винаги взе сина си за риболов на лед, и му даде ръката тренировка да се направи дупка. Движението е много подобен на завоите с форма на кука
Свързани статии