Бих искала да отбележа, че физически светлина увеличение не го направи, и не е необходимо, но може значително да увеличи количеството кислород, консумирано.
За да се постигне целта, искам да ви посъветва някои прости упражнения.
Как да се увеличи количеството на светлината
дълбоко дишане
Това дихателни упражнения да ви помогне да дишате по въздух. Разбира се, има нужда от упражнения, и е малко вероятно на следващия ден ще се счупи всички рекорди. Ние се ангажираме дъх в продължение на две и издишвате за три. Ние трябва напълно да издишате, така че нов дъх, за да вдишвам по-концентриран въздух. Не се прецежда пресата и не пречат на диафрагмата да се направи спокойно движение. Няма нужда да се сложи ръцете върху гърдите не са в стомаха.
създаване на резистентност
Това е един много ефективен начин да се увеличи количеството на кислород се абсорбира. Поемете дълбоко въздух през носа, устните плътно стиснете и издишайте въздуха през устата. Трябва да е трудно да издишайте въздуха през устата, като устните са почти напълно затворен. Това ще позволи на светлината да се обучават, тъй като те ще свикне с разтегнато състояние. Можете просто да се надуват балони - по принцип е един и същ.
стил = "дисплей: инлайн блок; ширина: 336px; височина: 280 пиксела"
данни от реклами, така клиент = "ва-кръчма-7420843346041631"
данни AD-слот = "8678708142">
Дишайте повече, отколкото можете да
Вдишайте на максимум. Съставено? Сега дори направи няколко глътки въздух - можете да. Чувствайте белите дробове се пълнят с въздух. Задръжте дъха си за 1-2 секунди и след това, което трябва да издишате със сила, стречинг издишвам, колкото е възможно по-дълго.
Влак във вода
Ако гърдите е във водата, консумацията на кислород се намалява с приблизително 25%. Вие трябва да отидете в водата до врата му, а просто правя някои движения с ръцете и краката си. Да, можете просто да плувате по принцип. Когато излезете от водата, тялото ви ще започне да се компенсира липсата, в този случай, дишането ще бъде по-целенасочен и ефективен.
Възпроизвеждане на духов инструмент
Обучителни игри на инструмента на вятъра може също да се разглежда като вариант. В този случай, можете да използвате тези инструменти: тръби, обой, тромбон, саксофон, кларинет, флейта. Можете да използвате и хармоника. Това ще помогне за увеличаване на контрола на дишането, и това е един забавен и полезен.
Така че повече въздух да диша, можете да направите спортове. Тя може да се управлява. фитнес. CrossFit. плуване. Силно препоръчвам да отидете плуване, тъй като тялото на всеки плувец използва кислород по-ефективно от тялото на един необучен човек.
Breath в даден момент
въздух дишаме бавно, и успоредна на предизвикателството чрез. Всеки път, опитайте се да се увеличи по време на вдишване.
- Горното упражнение за белите дробове да се извършва 1-2 пъти на ден.
- Често се плува - отиде до реката, до басейна
- Отиди туризъм в планините
- Отърви се от този лош навик, тъй като тютюнопушенето