Имунитет се намалява, ако засегнатата част от организма инфекциозни заболявания. много работа, малко почивка и недохранване. В резултат на това хората бързо се уморяват, не спят, образувани умствени и физически заболявания. Какво да се прави? Как да се увеличи имунитета народни средства за защита у дома? Тук са 9 начини за укрепване на имунната система.
Почивка и сън формират основата на промоцията на здравето
Изчерпване на тялото най-податливи на инфекции. Един възрастен нуждае 8 часа сън през деня. Когато спим, не е дълбок, увеличава броя на лимфоцитите в организма. Струва си да се знае, че човек трябва да се почива в пълен мрак и тишина, защото само в такива условия в епифизната жлеза секретира мелатонин, което гарантира правилното функциониране на циркадния ритъм и имунната система.
Това е лошо за тези, които работят през нощта. Тези хора мелатонин нива намаляват, което може да доведе до факта, че те са по-вероятно да страдат от ниско имунитет. Когато спим, ние трябва да бъдем много тихо в стаята, защото шумът, дори и не много силен, но продължаващото дълги (например шум, електронни устройства) повишава нивото на адреналин в организма, което води до стрес и отслабва имунната система.
Неблагоприятно засегнати като стрес, стрес живот. Системата за защита е тясно свързан с нервната система. Нервност предпазва активното изпълнение на всяка дейност. За да се избегне това, трябва всеки ден да се даде малко време за почивка, релакс и спокойствие. Среща с приятели, достъп до театъра или киното не е просто начин да има много време, но също така помагат за укрепване на имунната система. Огромен влияние има и смях. Силни, сърдечен, когато са включени цялото тяло, това води до увеличаване на размера на имуноглобулини, т.е. антитела, които се борят за най-опасния враг на нашите рак на тялото клетки. Освен това, през смях спомага за намаляване на нивото на стреса, който отслабва имунната система.
Неспазването на лоши навици
Алкохолът. цигари. Кафе унищожи витамини (особено витамин С) и минерали, които засилват съпротивителните сили. Въпреки, че отказването от цигарите не е лесно, струва си поне да ограничи броя на изпушените цигари.
Втвърдяване на тялото - е в основата на създаването на силна имунна система
Особено важно за укрепване на имунната система е втвърдяване на тялото на детето. Дете, което е системно подлага на тези процедури е по-малко податливи на заболявания като грип, варицела. морбили, скарлатина, рубеола и много други.
Физическата активност и имунитет
Идеалната рецепта за подобряване на имунитета е физическата активност. Лекарите предполагат, че ние трябва да се използва формулата: 3x30x130. Това може да се преведе по следния начин: Най-малко 3 пъти седмично в продължение на 30 минути, плащат движение. Изберете начина на активност, като джогинг, колоездене, плуване, сърдечната честота достига стойност от 130 удара в минута. Трябва да направим много движение на чист въздух, така че трябва да се енергично марш дневно, например, по пътя към или от работното място, а не по-малко от половин час.
Въпреки това, докато физическата активност е в основата на здравословния начин на живот, ние не трябва да го преувеличават. Тези 30 минути на ден е достатъчно.
♦ Редовно ходене, почивка, плуване, бягане или каране на велосипед ще се засили имунната система и да го направи, така че хората ще бъдат по-малко вероятно да се получи най-вече по-горните инфекции болни, на дихателните пътища. Но ако силата е твърде голям, и има много в мускулите на млечна киселина, което води до следващия ден в болка, имунната устойчивост е не само по-силен, но, напротив, ще бъде отслабена.
Тъй като, в допълнение към млечната киселина по време на интензивни упражнения също произвежда кортизол, стрес хормон, който е разрушителен ефект върху имунната система на човека. И стрес е главният враг на имунната система.
Диета, укрепва имунната система на всяка възраст
В диетата, укрепва имунната система трябва да бъде плодове и зеленчуци, които са в изобилие в така наречените антиоксиданти, които се борят със свободните радикали и да допринесат за нашата устойчивост. Това е главно витамини А, С и Е, които се съдържат по-специално в моркови, спанак, броколи, домати, чушки (особено червено), цитрусови плодове, френско грозде, ягода. Не пренебрегвайте консумацията на бобови растения, те са богати на магнезий, което е толкова необходимо за организма, особено в детска възраст.
В червата е много лимфоцити, които защитават организма от различни патогени. Затова все по-често се повтаря твърдението, че имунитетът започва в червата. Кисели краставички, зеле, цвекло, домашно квас или естествено ферментирал ябълков оцет доставят милиони пробиотични бактерии тялото си, възстановяване на равновесието на бактериалната флора в червата. В същото време инхибира развитието на патогени и стимулират имунната система.
В ежедневната диета трябва да присъства кисело мляко с живи бактериални култури, които стимулират левкоцитите до по-голяма активност. Може също да бъде полезно мед, антибактериален ефект се демонстрира по-специално в случай на заболявания на горните дихателни пътища, инфекция на гърлото, кашлица, ринит или синузит.
Shiitake гъби, изследванията показват, че американски учени, стимулират белите кръвни клетки, т.е. клетките на имунната система. Това се дължи на полизахарид лентинан нарича. Освен това, шийтаке имат много витамини и аминокиселини, които стимулират имунната способността на организма. Китайски гъби са идеални като допълнение към ястия с ориз, макаронени изделия, сосове и супи. Те могат също така да се изсуши и мариновани.
Крем супа като тялото се загрява от вътрешната страна, и че по време на студените дни е един от факторите, увеличаващи устойчивостта на простуда. Тези свойства могат да бъдат увеличени чрез добавяне на горещи подправки, например, лют червен пипер, индийско орехче, къри, чили или джинджифил. Табаско, в допълнение, има антибактериални свойства и прочистване, който укрепва имунната система.
Чесън, остър продукт укрепва имунната система на човека
Въпреки остър мирис и вкус, който може да дразнят другите, този продукт не е равно на пречистване на организма от токсини, тежки метали, патогени, особено ако се консумират сурови. Това растение е особено богата на протеини, въглехидрати, С и витамин PP, и алицин, който има бактерициден ефект, съдържа серни съединения, стимулиращи отбранителна система за производството на лимфоцити.
Най-добре е да се консумират чесън с добавянето на мазнини, за да се избегне това не дразни стомаха. Можете също така да се пие мляко или консумира магданоз, което премахва неприятната миризма. Най-лошият ефект от пресен чесън, и неговата мощност увеличава витамин С е достатъчно 1-2 скилидки на ден. Този продукт активно ще се съпротивлява на инфекции на дихателните пътища и да се предотврати развитието на заболявания като ангина. възпалено гърло или бронхит.
Как да се увеличи имунитета народни средства у дома - билки, които подобряват имунната система
Билкарите също са направили свои собствени рецепти за производство на устойчивостта на организма към различни негативни фактори. Ефективността на имунната система. увеличаване на следните растения
Най-активната съставка в женшен корени са гликозиди. Те стимулират за действие, Т-лимфоцити, които разрушават болестотворни микроби. Гинсенозиди са включени в метаболизма на хормони, които регулират отговора на организма към стрес. Техният ефект е също така да се увеличи способността на хемоглобина до връзката на кислород, което подобрява доставката на органи, които скъпоценен газове.
Активиране на тези процеси, жен-шен увеличава количеството на енергията и способността на организма да се физическа и психическа активност и устойчивост към инфекции и способност да ги преодолее.
пурпурна ехинацея
Противовъзпалителен ефект и стимулира имунната система, по-специално инфекции на дихателните пътища, грип, гъбични инфекции, херпес. Особено чувствителни към неговите ефекти стафилококи и стрептококи. Предполага се, че съдържа полизахариди и киселини стимулират активността на Т-лимфоцити и фагоцитозни процеси, т.е., унищожаване и премахване на патогени чрез макрофаги и гранулоцити. Echinacea също стимулира производството на интерферон, вещества, които имат анти-вирусни ефекти.
Той стимулира имунната система по различни начини. Съдържа много витамини (А, С, Е, В1, В2, фолиева киселина, холин, ниацин), някои от които са мощни антиоксиданти. Доставки и много ценни минерали. Той има антибактериални и противовъзпалителни свойства и помага да се намали количеството на враждебни бактерии в червата, като се поддържа баланса на чревната бактериална флора. Това е от решаващо значение за имунитет. В допълнение, полизахариди, съдържащи се в сок от алое, стимулират активността на макрофаги, клетки на имунната система, които разрушават микроби.
Primula градина двугодишен
Маслото от семената има много приложения на предотвратяването на атеросклероза, за намаляване на възпаление, лечение на стомашни и чревни заболявания. Той също така ще улесни предменструален синдром и менопаузата симптоми, има терапевтичен ефект върху кожата.
Активното вещество е иглика гама-линоленова киселина (GLA) от групата на омега-6, осигурява положителен ефект върху хормоналния баланс на организма, като по този начин индиректно укрепване имунитет. Наблюдава се също така, че GLA киселина е ефективно за предотвратяване на рак на гърдата. Той инхибира активността на гена, отговорен за растежа на раковите клетки.
Това помага имунитет, главно поради високото съдържание на полифеноли, мощни антиоксиданти, т.е. неутрализиране на свободните радикали и предотвратяване на появата и развитието на възпалителни процеси в организма. Няма доказателства, че е бил очистен или Cistus бори вируси. Въпреки това, в проучвания, беше отбелязано, че етеричното масло, получен от листата, е анти-микробни свойства. В едно проучване, беше демонстрирано, че това масло инхибира растежа на бактерии борелиоза.
Акупресура: стимулиране на имунните сили на организма
Според китайската медицина, тялото ни има невидими канали на жизнената енергия на потока. Ако по пътя си има блокиране на имунната система отслабва. За да предотвратите това, е необходимо да се извърши 2 - 3 пъти на ден, лек масаж на чувствителни точки. Най-важното е точно под капачката на коляното. дразнене й увеличава производството на бели кръвни клетки.
Лекарства, които помагат за увеличаване на имунитета
След консултация с лекар, можете да се имунните стимулиращи лекарства Immunal, елеутерокок. За децата са страхотни инструменти като Viferon и Gippferon. За да се засили на бактерицидното действие се препоръчва от IRS-19 и Ribomunil.
Защо е важно да се засили имунната система? Когато тялото ни проникне вируси или бактерии, той се събужда на имунната система. За борба са бели кръвни клетки - лимфоцити. Поради, химическо свързване, инактивират патогени. Ако броенето не е достатъчно, борбата става неравномерно. Микробите се размножават извън мярка, която се появява кашлица, хрема. треска, главоболие. За да избегнете това, е необходимо да се направи нещо, за да се засили имунната ни система. Това е особено важно в навечерието на зимата. Как да се увеличи имунитета народната медицина у нас, задачата не е толкова сложно, и то всеки може, струва си само малко усилия и да намерят необходимите средства за себе си.
Интересно в блога:
Зъбна флуороза, фото емайлирани лезии в едно дете
Детето не е в училище, какво да правя?
Лечение на гъбички на ноктите у дома, най-бързият начин да се отървете
Как да се засили зъбите, ако те са унищожени и боли
Свързани статии