През всички сезони, но най-вече през зимата - по време на насилието на инфекции и простудни заболявания - жизненоважната въпрос е как да снема имунитета. Много хора днес се оплакват, че болестта им нападнат, и се чувстват бедни. Всичко това - на последиците от отслабена имунна система. А на въпроса как да се повиши имунната система, особено ако имате деца, това е особено важно - защото детето се нуждае от здрава майка! Какви са причините за понижен имунитет и как да се помогне на заразите по време на епидемия?
Причините за понижен имунитет
- Липсата на витамини и минерали в организма. Първо, значително намалява имунния дефицит на селен и цинк, тъй като те са включени в ензимната метаболизма. В допълнение, това води до намаляване на дефицит имунитет на витамини A, B, C;
- хранителни дефицити. Съвременните храни, съдържащи изкуствени добавки, разбира се, не се повишават имунитета. В допълнение, нарушен имунитет сладкиши, газирани напитки, захар, пост и вечна диета или, напротив, преяждане;
- злоупотреба с антибиотици. В Германия наскоро проведено проучване, в хода на което стигнахме до извода, че един курс на антибиотици намалява имунитета с 50-75%! Ето защо, винаги се посочи необходимостта от използване на антибиотици с Вашия лекар. Също така не забравяйте, че в месото, което ядем може да съдържа антибиотици, които унищожават имунната ви система и неутрализират чувствителността на вирус за всички видове антибиотици, които можете да пият. Така че купуват месо и птици само в тези магазини, които имате доверие;
- прекомерен физически и психически стрес;
- вируси агресия, микроби и бактерии. Учените са установили, че сега, дори бактерии, по-рано смята за практически безвредни за проявяват забележително агресия, като отслаби имунната ни система. В обикновен кухненски гъба съдържа стотици милиони бактерии, някои от които получава върху ръцете и устата си, като допринася за развитието на болести.
Симптомите на понижен имунитет
"Пълен набор" от тези симптоми се появява, когато на въпроса как да се повиши имунната система, става много спешно за вас. Така че, обърнете внимание на здравето си, ако:
- бързо се уморяват и постоянно се чувстват хронична умора;
- Ние сме свикнали с почти постоянно главоболие;
- постоянно искам да спя, или, напротив, за дълго време не мога да спя през нощта;
- постоянно се чувстват болки в ставите и мускулите, като че ли се бутам всеки ден и прави стречинг.
Ако известно време след появата на вас всички тези функции, които не мислят за това, как да се повиши имунната система, вие ще започнете да атакува постоянно болестта - дали е студено, инфекциозни болести или вируси. В резултат на всичко това може да доведе до вас много хронични заболявания.
Но ние не го Нашата цел е да ви плаша разгледа. Всички тези причини и последици от нисък имунитет са предназначени само да ви покажа случаи, в които трябва да се мисли за това как да се повиши имунната ви система и да започне да търси средства, за да го направят.
Как да се увеличи имунитет?
1. Използване на достатъчно количество витамини и минерали, особено, селен, цинк, витамини А, В, С Селенът се съдържа в сол (морски и камък), морски продукти, царевица, бирена мая, хляб пълнозърнест. Децата получават селен от майчиното мляко. Селен и цинк, съдържащ се в бъбреците, черния дроб, сърцето, яйцата, трици и дрожди. Витамин А се намира в зеленчуци жълто и червено цвят; Витамин B - в семена, хляб от пшенично брашно, ядки, елда и гъби; Витамин С - в дивата роза, касис, морски зърнастец, магданоз, цитрусови плодове, кисело зеле. При използване на тези продукти, вие ефективно ще реши проблема за това как да се повиши имунитета.
2. Добрата храна, съдържаща достатъчно хранителни вещества: протеини, въглехидрати, мазнини, фибри. Асансьор имунитет помага на голям брой плодове и зеленчуци в диетата си, както и млечни продукти.
3. Той е много добър в помага за сваляне на имунитета чесън, искаш да ядеш 1 скилидка дневно. И премахнете миризмата ще ви помогне Магданоз, което също е полезно за имунната система.
4. Яжте млечни продукти с пребиотици, за стимулиране на растежа на полезните бактерии в червата - най-големият имунната орган на човешкото. В допълнение към млечните продукти, пребиотици, които се съдържат в лук, чесън банани, ябълки.
5. Повишаване на имунната система, можете да използвате активната начин на живот и втвърдяване. Въпреки че, разбира се, и физически упражнения, както и втвърдяване е добре в умерени количества - или претоварване и прекомерно хипотермия може лесно да отслаби имунната система. Но умерени фитнес упражнения, туризъм, и душове са чудесен начин да се вдигне имунитета.
7. Повишаване на имунната система ще ви помогне да баня, тъй като премахва токсините и подобрява циркулацията на кръвта. Но този вид терапия е противопоказана при вас, ако имате проблеми със сърцето и кръвоносните съдове.
8. Пийте билкови настойки от билки, които помагат за повишаване на имунната система: ехинацея, женшен, женско биле корен, Сибирският женшен.
9. На сутринта на гладно е много полезно да се яде за деликатес: 200г обелени орехи, кайма, смесени с 200 грама на пара сушени плодове, също смлени в месомелачка и добавете нарязаните парченца лимон (с кора). Сместа се пълни с мед и 200 грама я 1st.l. всеки ден преди закуска.
10. Пийте пресен сок всеки червен - те са перфектни, за да спомогне за повишаване на имунитета!
Ако отдавна знаят как да се повиши имунната система и по други начини, съветите по-горе ще бъде достоен принос в банковата си рецепти прасенце. Останете здрави!
В миналото, горещо мазнини супи - halophytes, борш, зеле супа - са необходими. Те Вос ...
Създаден с любов, нежност и грижа.
Възпроизвеждане на сайта под всякаква форма, включително и в превод, в каквито и медии, включително интернет, е възможно само при условие, директна връзка към www.posobie.info.
Свързани статии