Как да се успокои преди сватбата

Вие не можете да спите? Вие не сте сами! Безсънието е често срещано явление сред повечето булки в навечерието на най-значимите събития в живота си - на сватбения ден. Независимо дали си мислиш за цял ден е важно събитие, превъртете да оглави списъка на планираните действия, или се мисли къде да се мотае една сватбена рокля. преди сватбата, не забравяйте да получите достатъчно сън, за да бъдете здрави и красиви! Ние сме подготвили списък с препоръки за булки, което ще помогне да се успокои в тази тревожна нощ!

Според спортни треньори, напрегнат ден е необходимо да се попълнят просто упражнение, а не само един ден преди сватбата! Йога или пилатес, упражнения за релаксация или светлина за разтягане на мускулите, на кратко бутам вечерта ще помогне успокои нервите си, да направи тялото ви приятно уморен. Да не стане твърде ревностен, 30 минути са достатъчни. В допълнение, трябва да се обърне специално внимание на подготовката за легло. 20 минути преди лягане, отворете прозореца за вентилация, но този път за изплакване душ или отделят време да медитирате, мечтаят за перфектен сватбен ден.

2. Предварително изключете всички уреди

3. Променете менюто си преди лягане

Ако булката не се чувства енергичен, това не означава, че трябва да се консумират напитки, съдържащи кофеин или шоколад, тъй като може да предизвика нощно будност, а на сутринта ще сънливост и слабост. Разбира се, докато се подготвя за отговорно събитие, не злоупотребяват с алкохол, това води до намаляване на REM съня, което води до влошаване на здравето.
Чуйте препоръките на диетолога, Съветът малко преди лягане се пие отвара от билки, но ако сте гладни, хапнете нещо набързо. Желателно е, че това са продукти, които включват аминокиселината триптофан, подобрява емоционалното състояние и стимулиране на производството на мелатонин. сън хормон. Нормализиране на съня яйца, овесени ядки, моркови, мляко, кисело мляко, ориз, банани.

4. Не слушайте силна музика

Малко преди да си легнете, особено в деня преди сватбата не слушайте силна музика. За предпочитане е да се избере успокояващ класика или "звуци от природата": в бурното море, птича песен или звука на дъжд. Ако булката не мога да спя, можете да се наслаждавате на устройството, създаване на "бял шум", който може да отвлече вниманието от тревожните звуци и регулиране на тялото да спи.

5. Даване на приоритет в работата си с голям брой задачи

Веднага след като е работил много булки започват да се разглеждат въпроси, свързани с брака и да забрави за останалите. Продължителното напрежение увеличава ниво на кортизол на хормон. което може да доведе до увеличаване на теглото, раздразнителност, нрав и дори депресия. Правилно планират времето си, която отговаря на всички случаи, един по един, в зависимост от тяхната значимост. Персонализиране на "вътрешния часовник", и да ги слушате, докато решаване на проблеми, за да се избегне безсъние и "провал" на тялото. Всеки ден, лягам и ставам в същия час, дори и при липса на умора вечер или желанието да се събуди на сутринта.