Обикновено започват да текат тези, които трябва да загубите тези излишни килограми. Но това е друга атлетика гигант плюс - тя може да помогне не само да отслабнете бързо, но и укрепване на сърцето.
Най-тъжната статистика: в страните от ОНД около 50% от хората умират от сърдечно-съдови заболявания. Причината - нездравословен начин на живот и ниската физическа активност. С вашето пушене, пиене, в легнало положение след работа, гледане на телевизия и нездравословни диети не са сърцето да се засили. И това е основната мускулатура, без които живеят до сто, и няма надежда.
Работещи - най-добрият начин за укрепване на сърцето и отслабнете бързо shutterstock.com
Прочетете също така: За мързеливите: Как да се изгради пред телевизора
Сложете всичко по рафтовете на магазините. Сърце - е двигателят на мускулите непрекъснато дестилирани кръв в тялото. Ако мускулите са слаби, ударния обем на сърцето твърде слаб. И ако вашият мотор трябва да се намали по-често да се дестилира точното количество кръв. На почивка, тя се намалява до 60-80 пъти в минута (един здрав човек) и помпи около 4 литра кръв. Но ако се отнеме до ума и да започне обучение, тази сума може да се увеличи с 6-10 пъти. И за същите 60 секунди сърцето мога да пропусна до 40 литра. С тази скорост на честотата може да падне дори до 40 пъти. С него можете не може да види сърдечен удар, тъй като ушите им.
проблеми със сърцето
Какво правя тези, които имат проблеми със сърцето? Нищо. Бягай, като всички останали. Обратно през 1935 г. учен Е. Lemplier не мързелив и анализирани данни от здравни изследвания на 16 хиляди студенти в 30 години. Установено е, че физическата активност е почти overstrains сърце. Смъртност се наблюдава само в 6 от 16 000 случаи. Вие не може да спринтира или тичам маратони? Всичко е наред, скандинавско ходене или бягане също помага за укрепване на сърцето и горят допълнителни калории.
Изберете правото маратонки hypebeast.com
Вижте също: бягане за здраве: го направя така
"Дългосрочна упражнение може да доведе до кумулативен ефект и да доведе до натрупване на съединителна тъкан в сърцето на резултата. - Развитието на" забелязан "инфаркт на белези, която се проявява при около 12% от маратонци."
Не ставай глупав, ако мислите, че сте твърде стар, за да се изпълнява. През 1974 г. на конкурса в Хонолулу, на 67-годишният професор в местния университет се открояват с по-високата възрастова група, тече маратон в по-малко от четири часа. Подготовка за това състезание той започна през '64, а това води до заседнал начин на живот и спорта като цяло не са ангажирани.
Друго уникално събитие - 1985 година. Тогава Бостън маратон участва група от средна възраст, мъже, които са имали по-рано (няколко години преди началото) инфаркт на миокарда. Всички те са обучени в рехабилитационния център в Торонто.
Вижте също: Muscle бегач: как да се сприятеля с тях
Свързани статии