5 начина да не просто да вземете вана (един Pleasant Други) Как да се използва, ако няма време за душ (след фитнеса)? Търсим по-добра тренировка за момичета. Част 3: superpopa, батут, saykl и още нещо 3 калории десерт от Catherine Маслова 6 факти за новата форма на липосукция Тайната Продажба: Набиране приятели и да получават подаръци 5 изненадващи причини за лоша памет 6 причини, поради които не могат да тренират сутрин Една тренировка - три становища: скуош Как да тече полумаратон и да получите чаша и медал Не тестваме върху животни: детоксикация имат приятен ден Sweet Couple: Упражнения, които засилват ефекта на взаимно 7 признаци, че вие ​​- akvagolik Ние живеем за да видите пролетта: как да се справят със зимна депресия Олимпийските игри в Рио: предложение брак във въздуха! Как да разнообразим спортната autfit - аксесоари за спортни видове Побързайте, за да видите: 4 заявления за здравето на очите 10 бани и сауни, за които е необходимо да отидете на Финландия И спортувам, природата и спестявате: 5 спортни марки, които се грижат за природата Приключенски състезатели, "Формула 1" в Руски

Учените конзола: събуждане през нощта (4-5 пъти) - това е още по-нормално. Нашите предци, използвани да се направи постоянно в пещери, проверка дали се качи в тяхното жилище хищник. Но проблемът е, че след такива събуждания трудно да заспя, така че идеята е да се провери, дали се изкачи до вас в къщата някой друг, това не изглежда толкова привлекателен в сегашната епоха. По-добре е да се постави ключалка на вратата и алармата да се купи!

Обичайната ситуация: сън се провали, но се събуди всеки час, без видима причина (othodnyak след tusy забавно не се брои). Или така: събуждане и не мога да спя, въпреки че алармата ще се върне в два часа. Можете да отидете на сън. но можете да спестите време и да алармата за по-късни някои полезни навици. Трябва ли да свърши работа!

Не стойте в леглото

стрес Ограда Bed

Като цяло, продължение на предишната живота хакерски: оправи леглото място за релаксация (сън и секс са включени) и да изтриете от списъка с работата по лаптоп, обеди, виното (преди лягане изобщо по някакъв начин), както и други дейности, които в действителност не е много, свързани с сън. Обяснението е, все още прост: всички смущаващи и в противоречие с царството на Морфей случаи трябва да се проведе на друго място, така че да не се свалят тялото объркани.

Как да спят в самолета или по време на кратка трансплантация на летището?

Зимни Аюрведа: хранят, спят, правят секс

Аксесоари: 10 чифта обувки за надутата луна разходка

Вземи будилник

Алкохол вода със сол

Съвет за тези, които не просто се събуди 3-4 пъти на нощ, и се влива в някои стая за изпразване на пикочния мехур. Може би причината е, че водата пиян, че не се разпространява преди лягане по цялото тяло, и веднага попада в долната част. Решението - да абсорбира вода с щипка непреработена морска сол в продължение на половин час преди лягане. Това би трябвало да помогне в правилното разпределение на ресурсите.

Да не седи по цял ден на едно място

Тя доказа, че дори и на 30 минути активност през деня увеличава шансовете за сън спокойно и не се събуди. По желание да работи в люлеещ се стол, доста пеша до къщата (или офис) и учените все още настояват, че вечер триене дори по-добре приказки vayutsya на подготовката за релаксация: тялото е първият нагрява и след това се охлажда, и това е само свързана в мозъка с режим на заспиване (докато температурата спане автоматично се намалява).

често се събуди през нощта?

Свързани статии

• Как да се спре там за през нощта като край ядат сладкиши през нощта