Вълнението е съпроводено и от наличието на страх, несигурност. От тях можете да напълно да се отървете от това завършва с вълнение. Това вредно влияние върху човешкото развитие, неговите положителни качества, които потискат това чувство. Представете си колко много живота си се е променило, ако знаеше как да се справят с тревожност. В определени ситуации, не е нужно да действа решително, губят доверие, се страхуват да кажа твърде много? Това са признаци, че изпитват силна емоция.
Разработен през годините навик не позволява да се действа и мисли, както и преди, тя се държи надолу вашите действия и ограничения капацитет. Ако не знаете как да се справят с тревожност, първото място, където да слушате консенсус. които не винаги може да е вярно. Опитайте се да мислите за себе си, тъй като имате предвид, неограничен брой брилянтни идеи, които старателно прикривани дори от себе си. Освободете ги безплатно, не се страхувайте да се управлява процеса на мислене и да изразяват своите мисли, защото от дълго време наказание отменено в грешна преценка.
Помнете вълнение - това е естествено. Ако тя все още не е станал ваш постоянен спътник, а след това натиснете ще изпълни някои упражнения за тялото. Ако, напротив, трябва да се потърси помощ от специалист. Повечето прости стъпки ще описват как да се справят с тревожност:
Упражнение №1. Необходимо е да се търси уверен, следователно, ще издигне главата ти и изправете раменете.
Упражнение №2. Да не се яде в техния лексикон фразата "не знам", "опита", "възможно". Сменяйте ги в по-специфични изрази като "разбира се", "I", "Аз съм абсолютно сигурен." Дори и тези прости думи са придружени от своите действия, които определят как да се справят с тревожност.
Упражнение №3. Винаги се каже, "Аз искам", "Мисля, че", "Не съм съгласен." Това ще даде увереност на себе си и твърдостта на изявлението му, конкретните мисли или изискване.
Тези упражнения са насочени към самостоятелно хипноза, която играе важна роля по пътя към възстановяване. Те трябва да изпълнява в продължение на седем дни толкова често, колкото е възможно. От този, вашите действия стават все по-уверени и мисловни - специфичен, и вие няма да се притеснявате за въпроса за това как да се справят с тревожност.
Когато е показано вълнението да започне да си стиснем ръцете и коленете, шум в ушите, клепачите потрепвания. Това е мускулите ви са свободни да решат как да се справят с тревожност - изобилие от адреналин изгаряне. Задействани отговор "Да победим!" Или "Бягай!", Така че можете да започнете активно да жестикулира и вдишвам повече кислород, тъй като изисква светлина. Кръв се просмуква от властите, че сега не е възможно да са необходими, от черния дроб, стомаха, бъбреците, и мозъка. Ето защо обърканите мисли, говор става несвързани и отговорите Ви звучат не на място.
Има по-екзотични начин, който помага да се възстанови. Ние трябва да седи по-високо, така че краката му не докосват земята. Тя може да бъде една маса или перваза на прозореца. Поставете десния си крак на ляво, после обратното, плитка и отново разпускам, преместете преплетени крака от едната страна към другата. Ако има хоризонтална лента, можете да окачите на него. Отново задейства животински инстинкт: не усещане за подкрепа, лицето, успокоява. Това е още един начин за тези, които не знаят как да се справят с тревожност.
Не се включат дихателни упражнения, тъй като те може да влоши състоянието на възбуда. Достатъчно, за да диша, да вземе дълбоки вдишвания. Би било добре да се проветри помещението, тъй като излишната кислород не може да навреди. Запомни тези прости упражнения, които ще ви помогнат да се преодолее този проблем, и ще забравят как да се справят с тревожност.
Свързани статии