Наистина ли, че такова състояние: всичко изглежда добре, няма причина за безпокойство, но смятате, никъде, който взе алармата. Засилването, той прилича на паника, и не можете да се контролирам нещата падаха от ръцете, мисълта, че работата не отива на главата си, ако сте нервен и в очакване на това, което предстои да се случи нещо лошо. Изведнъж се появи тревога Оказва да се страхуват, и вие не може да обясни какво е страх. Ако ви се е случвало да искате, не се притеснявайте: това е напълно нормално, и сте заобиколени от много хора, от време на време изпитват едно и също нещо.
Разбира се, напълно да се отървете от такива емоции като тревожност и страх, че не е необходимо, и няма да работи. Те са предназначени да ни предпази от потенциални заплахи, благодарение на тях ние не сме "отлепва" в трудна ситуация, да мобилизира всичките си сили, започват да мислят бързо и да търсят решения на проблема. Ако има причина за безпокойство, че не ни доведе до задънена улица, то само ни помага да събере воля в юмрук и да се премести върху, което не може да се каже и за загрижеността от нулата. Това чувство може да бъде наистина ужасно. Чувство за страх. хора автоматично търси това, което го плаши, но ако не можете да намерите, започва да се страхува дори повече. Струва му се, че той е в капан: тревожност се разраства, но за да се отървете от причината, и, следователно, от много нервен, че не работи. Той се чувства безпомощен и изтощен, не може да се концентрира върху познати теми. Не е изненадващо, че някои хора се случват много реални пристъпи на паника: в тези моменти те не могат да се контролират, те се чувстват замаяни, потни длани, задух и гадене, ускорява пулса. Ако не искате да мине през по този начин, тези съвети ще бъдат полезни. Е, как да се справят с безпричинната тревожност?
Опитайте се да намерите причината
Колкото и парадоксално да звучи, но дори и безпричинна тревога поради някаква причина. Може би не сте в състояние незабавно да даде правилния отговор, но направи усилие да се разбере в кой момент започнахте да се чувства никъде присаден загриженост. Може би това се е случило по време на разговор с шефа, когато той небрежно спомена за работата, която ви е дал много време и просто не мога да направя? Слушайте себе си и чувствата си, "Run" психически за всички области на живота си: всичко е наред в семейството, родителите, отношенията с приятели и по време на работа? Чуваш ли на сутринта по телевизията някакъв неприятен и страшно новини? Каквото и да е, се опитват да разберат причините за неговата нервност. Ще видите, просто става по-лесно.
"Run" психически за всички области на живота си: всичко е наред в семейството, родителите, отношенията с приятели и по време на работа?
Ако сами не могат да разберат причините за безпокойство, говори с някой, който е в близост до вас и ви разбира перфектно. Тя може да бъде майка, сестра или приятел, толкова дълго, колкото ви "терапевт" не са изпаднали в ступор от фразата: ". Страхувам се от нещо и не знам какво е" Ако такъв човек във вашата среда е, не се колебайте да наберете номера му и спокойно обясни, че се чувстват безпричинна тревожност. В действителност, този метод не съществува за някой, който да "измие" мозъка си, това е много по-лесно: да говоря с някой, който ви казва: "Всичко е наред, не се притеснявай", а след това отвлича вниманието от мрачни мисли, кажете няколко интересни истории, и вие няма да забележите как да се успокои и да забравите за вашата тревожност.
Починете
Къде щеше да е безпричинен страх да не ви хванат, се опита да направи всичко, за да не бъде сам с мислите си: ако сте вкъщи, изключете интересен филм, най-добър комедиен, да се потопите в една книга, обадете се да посетят или на разходка близък приятел и ако загриженост "покрит" по време на работа, промяна на книгата на важни документи, които изискват най-голяма концентрация, или, обратно, да покани колегите на масата с чай и бисквити.
Справя с тревожност топла отпускаща вана с лавандулово масло.
След това вдишайте и издишайте отново. Правете това упражнение няколко пъти, нека всеки дъх е дълбоко, то е това дишане упражнения могат да помогнат в борбата срещу безпричинната тревожност и страх. В допълнение, се справя с тревожност топла отпускаща вана с лавандулово масло. Това растение е известно с факта, че е лесно да се успокои, дори най-доброто от "бушува" нервна система. И след баня, пия ментов чай или топло мляко. След тези процедури, ще заспя бебето преди лягане и сутрин от алармата ще свърши.
Вижте на специалиста
Свързани статии