Съединените екип от изследователи от Университета на Калифорния в Бъркли и Дейвис, и Станфордския университет установи, че така наречените "практиката на внимателност" (построена върху отглеждането на съчувствие и състрадание към другите хора) може да ни помогне да се установят отношения с досадни и трудни хора срещат всички нас във всекидневния живот.
По време на курса участниците два пъти на ден, за да ползват приложението да записва оценките на четири емоционални състояния - тревожност, спокоен, умора и бдителност - заедно с тяхната способност и желание за контрол как се чувстват. В допълнение, участниците бяха дадени седмично обратна информация за стратегиите, които те използват - като промяна в реакцията им към ситуацията, за да се възползвам от тази ситуация.
Резултатите? Тя установи, че дейността се практикува състрадание - способността да разпознава страданието на другите хора и желание да ги облекчи - не само намалява тревожността и раздразнителността, но и допринася да се потопите в състояние на спокойствие.
И по-важното, се оказа, че всъщност е възможно - да се научат хората състрадание.
Вие искате да се опита да тренира с тях? Опитайте се да се приложат на практика съветите, предлагани в дневника на Уол Стрийт:
Бъдете нащрек за промени в собствените си държави
Обърнете внимание на това, което чувстваш в определени ситуации и как да отговори на това е вашето тяло. Опитайте се да разберете, че трябва да се успокои. Понякога няколко дълбоки вдишвания, за да донесе на ума в ред.
Застани на другия човек
Намери начин да гледаш на живота от гледна точка на друг, можете лош човек. Осъзнайте, че той, като теб, имам семейство и приятели, целите и мечтите си ... и техните проблеми.
Нека това да се случи
Признават, че се притеснявате за един човек или ситуация, и нека тази идея се движи, за да позволите на мозъка си, за да се отпуснете и да не бъде обсебен. (Daily медитация може да научи мозъка си да се пусне на нещо, което сте загрижени).
Практика прави перфектни
Започнете с нещо по-просто. Практика съпричастие в една връзка с някого, когото обичаш. След това започват да го прилагат в по-сложни взаимоотношения.
отглеждане курсове емпатия съществуват в една дузина страни. С помощта на медитация и внимателност практики, лекции, интерактивни упражнения и домашна работа на курса участниците да се научат как да се развие резистентност, сила и смелост в лицето на страданието: техните собствени и други.
Свързани новини
- Любовта има 5 етапа, но 90% от хората са заседнали на третия! А ти? Може би това е причината, всички семейни кавги?
- Зехтинът е добро за ума и паметта е добре известно, че средиземноморската диета има положителен ефект върху здравето, включително намаляване на риска от старческо ...
- Решен да се отърве от навика да ядат нездравословна храна главен враг за красива фигура е захар, мазнини и калории. Именно тези продукти не може да се злоупотребява. ...
- Синдром на хроничната умора е синдром на хронична умора възпалително заболяване, известен също като миалгичен енцефаломиелит или ME, само един от Великобритания ...
- Най-често срещаните грешки, които могат да съсипят личния си живот е няколко неща, по-досадно за обикновения човек от ситуацията, когато партньорът ви се разпада с вас ...
- Проучване: Умирането не е толкова страшно, колкото е в момента повечето от нас казват психолозите, че да умре - не толкова зле, колкото повечето хора си представят.
- Един силен брак се основава единствено на мъж и една жена се омъжи, или просто да започнат да живеят под един покрив. И накрая, можете да ...
- Останете сами - докато не се намери някой, който наистина имате нужда! В този брой - без компромиси.
- Възрастни подценяват бебета учените от Вашингтонския университет са представили доказателства, че осем месеца децата имат възможност не само да се ...
- Учените са се научили как да спи, за да не се мазнини Служители университета Лийдс проведе проучване и определяне на необходимостта от лице, което не дебел количество сън.
Абонирайте се за имейл бюлетин от най-добрите материали на Интернет вестник "Континент":
Присъединете се към нас на Facebook всеки ден и да получите най-новата информация!
Свързани статии