Режим на хранене, не е лесно. Задачата се усложнява, когато са изложени на изкушението да вкусно и апетитно храна. Ето 5 начина да устои на изкушението и да останат верни на очакван резултат!
Ако някога сте опитвали да отслабнете, да отслабнете в навечерието на плажа сезон или сух преди шоу или фотосесия, тогава знаете, в което не е човек тест може да се превърне диета. Се справят с предизвикателствата, още по-трудно, когато сте заобиколени от хора, филми, снимки и начин на живот, който поддържа, който ви казва, че трябва да се яде, яде и да яде.
Да, диетата изисква много всеотдайност, желание и подготовка, както и желязо воля да се справят с постоянните изкушения. Никой от нас не се ражда с имунитет към вкусната храна. В крайна сметка, хранително-вкусовата промишленост е добре запозната с това как да ни да вземем вилица.
Знанието за това как да се справят с тези изкушения, се опрости задачата и да се обърнат сложна диета в положителен опит. По-важното е, че знанията за това как да се справят с изкушения, ще проправи пътя за дългосрочни цели под формата на по-здравословен начин на живот.
Така че, преди да ви 5 съвета, които ще ви помогнат движат трудностите и лишенията на строга диета, с усмивка на лицето си!
Съвет 1: organichte прием на алкохол
Аз почти не пия алкохол, така че това не е проблем, когато съм на диета. Въпреки това, аз разбирам, че няколко пъти на алкохол може да се събуждат в мен апетит, пренебрегват това би било практически невъзможно.
Един от най-лошото (и най-добрата) на алкохол свойства е способността му да стреля вътрешни тела. Без към тих вътрешен глас, който ти казва: "Хей, не е нужно това парче пица", шансовете това джин с тоник и да отидете до сиренето и пеперони, се увеличават експоненциално, дори и да са добре запознати с последствията. Ако не седне на диета, част от пица няма да те убие, но ако целта ви е да superstroynoe физика допълнителни калории значително усложни задачата. В допълнение, на следващата сутрин ще им е трудно на главата.
Като цяло, аз препоръчвам да се премахне напълно алкохол от вашата диета. Въпреки това, аз разбирам, че тази задача не винаги е възможно. Ако седнете на диета, полага всички усилия да се въздържат от напитки. Ако имате къде да отиде, а ти просто трябва да се вземат по гърдите му, лимит и да пие една малка част от кулинарните изкушения.
Съвет 2: Планирайте вечерните екстри
О, тази неустоима жажда за шоколад, който наваксва с нас точно преди лягане! Вероятно не по-силни изкушения, отколкото тези, които ни изкушава вечерта. Добрата новина е, че ако по време на деня, вашата диета е под контрол, дори и след като лакомство може да бъде част от плана!
По-добре е да се подготвят предварително полезен деликатес, богати на протеини
Въпреки това, при една вечер лечение, аз не се отнасят до голям стак и понички; това е протеинов бар, които можете да направите със собствените си ръце. Има много полезни рецепти, които са бедни на калории, но съдържа много протеини и има чудесен вкус. В интернет можете да намерите рецепти на вкусни торти протеин с шоколадов вкус, сладолед, торти и много други деликатеси!
Харесва ми и друг начин да се справят с изкушение - Избягвайте ситуации, в които закуски са буквално на една ръка разстояние. Да не се държи чиповете на жилищата, осолени ядки и шоколад. Вероятността да промените вашата диета ще бъде много по-малко, ако в името на лакомства, което трябва да се тътря до магазина.
Съвет 3: открито декларира своята цел
Приятели и членове на семейството имат значително влияние върху вашите избор на храни. Дори и да бях в настроение да се яде определено ястие, само един малък тласък от правилния човек, така че аз се изгубих в курса. Отказът е много проста, ако любимата си леля постоянно иска от вас да опитате известните сладкиши.
Трябва да отбележа, че не съм ви молим да изтриете родния диета време на живота си, но е много важно да се говори открито с тях за техните цели. Дори ако вашето семейство и приятелите си нещо не разбира, отделете време, за да им кажа за плановете си и за семейството от каква помощ се нуждаете.
Няма какво да се говори откровено с леля си. Кажи й, че тестото не се вписва в концепцията за храненето си програма, но след диетата ви ще се радваме да го пробвам.
Диета може да бъде огромен стрес. И последното нещо, което ви трябва, е да има някой, подиграваха своя избор от продукти. Ето защо, да прекарват повече време с хора, които уважават избора си и да ви подкрепят по всякакъв начин. Те ще покажат по-голямо разбиране и е малко вероятно да ви накара да се чувстват спокойни.
Съвет 4: спи повече
Сънят има огромно влияние върху хормоналния баланс. Недостигът на нощна сън имат отрицателен ефект върху секрецията на хормони, които контролират апетита и глада. Уморихте ли се има предвид, може лесно да приеме вреден продукт като източник на енергия.
За по-добри резултати във фитнес залата, укрепване воля и да се подобри общото благосъстояние, опитайте всяка вечер да спят в 7-9 часа. Ние всички сме заети и ние живеем в един френетичен темпо, но приоритетът на нощен сън - това е компетентен и полезен избор.
Ако вашият списък с цели включва добро физическо състояние, което трябва да направите всичко, което е необходимо да се премине към тези цели. Направи си услуга: лягам рано!
Съвет 5: Не забравяйте, че това е начин на живот
Промяна на навици водят до положителни промени в начина на живот
Ако вашата диета е ограничена до определено събитие, което трябва да разгледаме по-отблизо все още са свързани с това, което става в тялото ви. На малък интервал от време в рамките на вашата сила да устои на изкушението. Поради това, не се побърка, ако не се яде, дневната доза шоколад.
Тези трудни решения и времеви ограничения могат да бъдат голяма тренировка за дълбоките промени в начина на живот. Всеки може да бъде малко по-здрави, а не само за няколко месеца в годината.
Започнете чрез промяна на хранителните навици - това ще даде мощен тласък на глобалните промени в начина на живот, които можете да се насладите през цялата година. Опитайте например Protein крем домашно сладолед вместо списание или вместо обичайната шоколад донесе страна протеинови барове.
Тези малки промени ще достигнат, и в крайна сметка те научи как да водят здравословен живот, който всеки трябва да се стремим.
виж също
Свързани статии