За да се справят с навика на преяждане, вие трябва да започнете не с диети и ограничения, но със сериозни психологическа работа с вашето съзнание. И преди всичко, опитайте се да се прави разлика между естествен глад и нездравословен начин на апетита. Диетолозите отдавна отбелязаха, че за повечето хора, и по-специално жените, желанието да дъвчете по не толкова необходимостта да задоволи глада си, като начин да получите нови положителни емоции. Не случайно във всекидневния живот е станала още такова нещо като навик "изземване неприятности."
Досадно работа, ежедневния стрес, nachalnik- критикар в някои разочарование на любовта? Няма проблем! Парче прясно торта с чай, няколко сладкиши или голямо парче гореща пица, и животът ще изглежда по-ярка и по-приятна. Такива хора днес са наричани "емоционални консуматори" и, както наблюдения показват, в нашето общество, те са по-голямата част. Как може да се прекъсне този порочен модел на поведение?
На първо място, да се разбере кога и защо вие ядете. Natural глад различава от апетита е съвсем проста. Ако има заяждането празнота в стомаха, слабост в краката, желанието да се яде нищо веднага - глад; ако има представа, че "е време да се яде", в главата ми има съблазнителен образ на "вкусно" и съответния емоционалното преживяване - апетита.
С цел да потискат глада, трябва да се яде. Но за да се справят с апетит, ние първо трябва да насочим вниманието си към отклони мислите от желанието да се дъвче. Разбира се, на установените навици на хранене не могат да бъдат променяни в усилието. Те са се развили с течение на времето и да се образува друг, по-здрави, също ще отнеме време.
Най-добрият начин да се отърве от навика да яде нечии запълване на едно заседание - тя се раздели на хранене. Това подсказва, че хората ядат често (6-8 пъти на ден), но много малки порции. В резултат на това апетита не е време да се измъкнат отново. Този подход ни позволява да се облекчи храна невроза и по-удобно с всеки прием на храна.
Друг важен момент: в храната не трябва да бъде напълно забранени продукти. Дори и такива "еретични" по отношение на здравословни хранителни неща като шоколади, маслени сладкиши или сладолед трябва да бъде на разположение. Но отново, много малки порции и не всеки ден. Подобен подход ще създаде спокойна отношение към яденето и в крайна сметка да се движат правилно и здравословно хранене, без строги ограничения и пристъпи на преяждане.
Статии по темата "Как да укроти апетита"
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.
Свързани статии