Какво е най-дистимия, нейните симптоми са: на първо място, това е хронично депресивно настроение, когато човек малко или нищо наистина не е щастлив. Причините за това лошо настроение е на практика няма, напротив, има много да се чувстват щастливи, но чувствам, че няма щастие. Paradox. Някой може да каже, че едно лице "с мазнина неистов" или не оценява това, което има. Но причината е всъщност много по-дълбоки и по-сериозни и симптоми също.
Това е проблем с получаването на сън, апетит, ниско самочувствие, чувство на безнадеждност, липса на енергия, нерешителност, и други свързани с нарушения, като например повишена тревожност, пристъпи на паника, физически заболявания, прекомерна консумация на алкохол, употреба на психотропни лекарства и други.
Така че, един малък тест дистимия.
За всеки положителен отговор надценка в момента една точка:
- Можете трудно да се моля?
- Имате ли често бедни, потиснато настроение?
- Рядко се усмихва, чувствайки се по същото време истинската радост?
- Може да е трудно да се забавляват безгрижно, изключен от всички проблеми?
- Вие живеете, не особено очаквам радост в живота?
- Преценете дали си живот като цяло в песимистичните тонове?
- Струва ли да ви един доста труден живот?
- Смятате ли, често идват на ум мрачни мисли?
- Има ли изглежда като живота си безсмислен?
- Бързо, ако се падне в отчаяние?
- Смятате ли, често се чувстват угризения на допуснати грешки в миналото?
- Смятате ли, често преследван от чувството за вина по различни поводи?
- Имате ли чувство за неувереност?
- Признавайки грешките си, се чувстваш чувството за срам?
- В разговор, че не си много приказлив?
- Вие не харесвате шеги?
- Чувствате ли се неудобно в присъствието на щастливи, успешни хора?
- Смятате ли да остане безразличен към добро слънчево време?
Сложете всички положителни отговори. Ето какво се случва: 15 или повече положителни отговори показват наличието на дистимия, което може да се превърне в депресия, ако времето не предприеме активни мерки. От 14 до 11 точки - имаш граница със състоянието на дистимия. И по-малко от 11 точки - дистимия не ви заплашва.
За лечение на дистимия някои лекарства не е достатъчно, а често те могат само да навредят, да се влоши състоянието на човека след оттеглянето на наркотици.
Dysthymia проявява чувство на безнадеждна монотонност на ежедневието, изглежда, всички наводнени рутина. Всичко върви на палеца за дълго време, без никакви промени, ярки проблясъци. Истински признаци на възможни промени в близко бъдеще не се очаква. Между другото, дистимия се диагностицира, ако по-горе симптоми и преди всичко, основните от тях - хронично ниско настроение се случи в последните две години или повече. Не трябва да се смята за временно лошо настроение, и наличието на само няколко от описаните симптоми признаци на съществуващата си дистимия!
Склонност към дистимия може да бъде наследствена, като правило, дистимия често се сблъскват хората, чиито родители не ги насърчи в добро настроение, което се равнява на забавление лекомислие, безотговорност и дори глупост. И те самите са живели на същия принцип, като се има предвид също така не се допуска отново да се усмихва, да се насладите успех и щастливи събития от живота, дължащи се на тяхната "краткост крехкост и преходност."
Лечение на дистимия или как да се справят с дистимия сам, не му позволява да прераснат в депресия.
1. дистимия са по-уязвими по отношение на тези, които живеят заобиколени от песимистичните хора, които са пряко или косвено диктуват свои собствени правила на живота: да живеят като всички останали, стои в сянка, а не да мечтаеш и да не се стремят да изпълняват своите желания. Затова логично в този случай ще проведе "инвентаризация" на приятелите си, последван с изключение на един от тях най-мрачно, безнадеждно настроение или поне филтрирате информацията, която получавате от тях.
2. Както вече споменахме, дистимия често засяга хората, които имат всичко добре установена, се установява в живота като първо приближение. Анализирайте вашите действия и чувства напоследък, и ако установите, че твърде вярно даде няколко урока, но дори и забавно в същото време не се получи, има основание да се мисли, и ако имате нужда от тях. Dysthymia понякога се представя за прекомерна заетост, когато броят на пиеси в полза на качеството: не е нужно време, за да усетят радостта, чувствам удовлетворение на всеки един от случаите, направени.
3. Определяне на приоритетите си, запишете си три неща, които бихте искали да се извърши за това (до) година. Единственото условие - това не трябва да бъде спечелено. Няма увеличение на заплатите, а не нова кола или апартамент. Тя е по-скоро zhizneobrazuyuschie ценности, които подобряват самочувствието. Например, обръщат повече внимание на вътрешния си кръг, тяхното здраве, за да намерят смисъл в това, което правите всеки ден.
4. щастлив човек прави комуникацията, но само качествени. Какво следва от това? В живота, трябва да се опитате да се придържате към балансиране: да бъде в състояние да помогне, да се насърчава, показват съпричастност, и в същото време да помоли за помощ, открито да изразят чувствата си без срам, че някой няма да може да се разбере правилно. Само в течащи води на най-чистата и прясна вода, но ако просто "признава" опит от другите, или постоянно се оплаква от другите, или не прави нито едното или другото - изгубената хармония и приятелство, и намаляване на качеството на живот. Трябва да се научите да се проявяват еднакво в различни роли в същото време мъдро избора спътници. Но има воля и на правилните хора там.
5. Щастливите хора не само прави постигането на целите си, но и стремежа към нови цели. Ето защо, когато са постигнати основните цели, например, получили висше образование, създаде семейство, да има добра работа и здрави деца, може да има усещане за вътрешна празнота. Пасивната наслада от плодовете на труда не носи радост. Ние трябва да се стремим постоянно нещо. Така че трябва да се погрижи за това в наличност, че винаги ще остане някои нови цели, които да отговарят на вашите вътрешни нужди.
И малко, но много практически препоръки за запълване на живота си с ярки цветове и радостни преживявания:
Други статии в този раздел:
Свързани статии