Много хора имат бенки, но те просто не обръщат внимание на тези родилни петна. Но някои мол, разбира се даде определен чар и атрактивна обжалване. Разбира се, има случаи, когато бенката се намира в много неудобно място за нас или не изглеждат много естетичен. В такива случаи, разбира се, да мисля за това как да се отървете от тях. На първо място, това е необходимо за себе си твърдо реши дали или не сте готови да кажете сбогом на своя белег по рождение или не. Ако сте твърдо решили този въпрос, би било разумно да се започне да отидеш на лекар. То е задължително, ако бенка, която ти дава болка или прогресира в растежа, променя цвета си или се възпалява. Трябва да се направи. че си мол е доброкачествен.
Мускулите на бедрото в ежедневието рядко и слабо се движат, така че тази зона може да достави сериозен естетичен проблем. По принцип, това явление се наблюдава при жените, тъй като характеристиките на тялото им насърчава отлагането на мазнини в тези места. Заседнал начин на живот, нездравословното хранене и лоши навици - допълнителни фактори, които не са благоприятни за постигането на тънък фигура.
Въпросът за това как да се справят с "ушите" на бедрата, вълнува не само жените с наднормено тегло. Ако има генетична предразположеност, грозни "уши" се формират и много тънък момичета. Най-голямата склонност за дами има такъв дефект с крушовидна форма. Въпреки това, има един сигурен начин да се отървете от неприятните "уши" - да започне да се упражнява. Не очаквайте бързи резултати, но ако се въведе някакъв старание, ефектът е сигурен да се появи. Между другото, дори ако след известно време сте спрели обучение, новите "ушите" няма скоро, ако изобщо някога се появяват.
Всички рита краката си, както и всички движения, при които ясно се чувстват натоварването на бедрата и glutes, са пряко и най-надеждният начин за премахване на "бричовете" на бедрата. Ако дори го прости клякам, но и да ги направя правилно, да коригира фигурата си.
Както видяхме, има различни видове коремни преси, които дават различен ефект. Например, poluprisedaniya - това е най-доброто упражнение за жени, които търсят начин да се отстранят "ушите" на бедрата. За това упражнение, което трябва да стане в близост до някаква подкрепа, например, близо до един стол. Не е нужно да се опре на него, просто използвайте мебелите като застрахователен и подкрепа в случай на загуба на равновесие.
Станете балет багажник: токчета заедно "изглеждат" чорапи в различни посоки. Повдигнете на пръстите на ръцете и, без да се променя позицията си и да не се наведе, направете poluprisedaniya. Когато се наведе, коленете, отглеждани в ръка. Обърнете внимание на стойката си, тялото трябва да се прави. Направете петнадесет poluprisedany, миналата мотам се в работно положение и брои до двадесет. След стречинг упражнения правите, треперят краката, той помага за отпускане на мускулите.
По отношение на динамични упражнения, които тя ще донесе голяма полза за всички рита краката си. Поставете се на страната на стола, който можем да разчитаме. С едната си ръка държи мебелите, а друг завой в лакътя, или сложи колана. Стегнете цялото ви тяло, издърпайте стомаха и гърба изправен, и да започне да се вземат на крака, за да отстрани. Опитайте се да спре да работи крака "погледна" към теб, това е, перпендикулярна на прасците. Също така внимавайте за качеството на упражненията: крак следва да се посочи точно в страната, а след това мускулите на страничната опора са обтегнати до максимума. Поза - Тоде важен фактор във всеки физически упражнения. Corpus държи прав, трябва да се движи само на краката. Амплитудата на хода на работния крак трябва да е поне 70 см. Направете десет упражнения с единия крак, а след това - друго. Опитайте се да направите три подхода към минутни паузи.
С цел да се забрави всичко на "ушите" на бедрата, изобретен толкова вида тренировки. От особен интерес в това отношение са "Пилатес", аеробика и "каланетика". Тези физически програми са добри не само ефективно, но и защото те имат малък списък с противопоказания и внимателно работи чрез всички мускули, минимален ефект върху сърцето.
Ако все още не може да се справи с този проблем сами по себе си, но все пак искате да се премахнат "ушите" на всяка кука или мошеник, главата до фитнес клуба и да поиска опитен треньор да ви отведе под крилото си в контрола.
Свързани статии