Хъркането човек - проблемът за много семейства, който се появява в повечето случаи с възрастта. И страдат от хъркане всички членове на семейство спи в непосредствена близост до хъркане. Докато хъркането може да бъде силна бариера на здравословен сън, дори и тези хора, които са зад стената. Ако в първите часове на хъркането други членове на семейството могат да се гавриш с хъркане, и в бъдеще, която публикува всяка вечер неприятно звучи един мъж се превръща в източник на проблеми за здравословен сън на семейството, дори и съседи.
Мъжете хъркат значително повече жени въз основа на някои статистически данни, от десетки процента. Но в много случаи, жени и дори малки деца отделят неприятни звуци в съня си, че не трябва винаги да се бори веднага. Първото нещо, което да се разбере, защото от това, което се появява хъркането.
Дължимото умора, грипоподобно заболяване, изключително сух въздух, затлъстяване - това са някои проблеми, които причиняват хъркане е всеки член на семейството (съпруг, съпруга, деца) и не изискват лечение от най-хъркането и борба с нейната кауза фактори. Днес, нека разгледаме защо има хъркането, как да се справят с него и неговите причини.
Ние се отнасяме към хъркането дома
Избор на позиция за спане
Причината за хъркане - припокриващи дихателните пътища меки тъкани на назофаринкса. В повечето случаи то е причинено от увисване на небцето. А провисване е най-вече в случаите, когато мъжете спят по гръб. Snorers трябва да се опитат да спи на ваша страна. За да се предотврати сън по гръб, занаятчии измислили различни методи, например, зашити в джоба на кръста за парче плат, което няма да позволи да заеме позиция или засадени под възглавницата обратно.
Прочетете още: Какво трябва да направя, ако ми съпруг хъркане
Също така, спрете хъркането възглавница помага по-висока - вдигна над главата не позволява припокриване небце дихателните пътища и слагайки край на език. Тази разпоредба също помага за леко подуване на телесни течности до по-ниска част от тях, намаляване на подуване на лигавицата при пушачи или страда от настинка.
Важно е, че главата не се отклонява от позицията на гръбначния стълб. Има специални ортопедични възглавници.
Друг фактор, който причинява хъркане е мастната тъкан. В присъствието на затлъстяването при мъжете, мазнините се съхраняват в областта на шията и гърлото. По време на сън, увеличаване на мастната маса небцето са по "застой", която обхваща още по-голяма част от дихателните пътища. Това допълнително тегло - причина за хъркането
90% от хората. Борба със затлъстяването в този случай - това означава да отслабнете, независимо от причината за нея фактори (прекомерни калорични храни и заседналия начин на живот, метаболитни проблеми).
В допълнение, присъствието на излишък тегло допринася за дегенерация на мускулите на белите дробове, което води до намаляване на тяхната ефективност.
гимнастика
Има много методи за укрепване на мускулите на мекото небце и езика, за да се подобри техния тонус по време на сън.
- Ние се натоварва мускулите на гърлото и се опитват да се каже, продължителен звук "и" 25-30 пъти. Извършване на всяко упражнение два пъти на ден.
- Максимумът изплезили език и задръжте в това положение за няколко секунди, и така до 30 пъти всяка вечер.
- Дръжте молива между зъбите и задръжте за 3-4 минути всяка вечер.
- Ние натиснете езика срещу долните зъби с максимална сила и задръжте около 3-5 минути или колко оцелеят, ако определеното време ще бъде първоначално недостъпен.
народни средства за защита
Не лекар не би противоречало на съществуването на ефективни тинктури от билки, повечето от които в действителност помага да се бори хъркане мъже. Много от тях са лесно да се направи у дома си.
- Вземете суха трицветна теменуга, tysyacheletnik, зърнастец кора, плодове и кимион царевица коприна в равни пропорции, по-малки с нож или пасатор. Супена лъжица билки налее чаша вряща вода, оставете да къкри 15 минути, натиснете една и съща сума, след което се филтрира и да вземе чаша тинктура два пъти на ден.
- Разбърква се и Hypericum tysyacheletnik в равни пропорции и се вари в 0,5 л вода за 15 минути. Ние приемаме получения обем на вливане 4 пъти през деня.
- Вземете също толкова чуплива зърнастец кора, копър семена, корен от глухарче, магданоз семена и листа от мента, земята и смесена. 2 супени лъжици билки изливат 500 мл вода и се вари в продължение на 30 минути. Infusion изпийте чаша сутрин преди хранене.
- Изстискване на сок от листата на зелето и се смесва с пресен мед в равни пропорции. Прието на една супена лъжица от 4 часа преди лягане.
Вижте също: ефективен метод за борба с хъркането при жените
Ние се отнасяме към хъркането с помощта на съвременната медицина
Както стана ясно, да се борят с хъркането на съпруга в дома може да бъде, но ефективността в същото време може да бъде гарантирана само в някои случаи. Например, лекарите могат да решат анатомични дефекти. които представляват пречка по пътя на масовото-издишания въздух вдишания въздух. За тази цел, има много операции чрез лазер точка на замръзване горят небцето инжектиране и облъчване с електромагнитно лъчение с определена конфигурация.
Ако преодолее хъркане човек у дома се провали поради невъзможността да се премахнат причините сам, дори и тогава тя трябва да бъде отнесен към специалист. Но веднага да разберете стойността на всички диагностични процедури и самото лечение, шансовете за успех и възможните странични ефекти.
По отношение на наркотиците. универсален лек за хъркане не съществува. Лекарството може да предпише УНГ индивидуално, въз основа на характеристиките на всеки отделен случай на мъжете, страдащи от хъркането.
Свързани статии