Крисп изнесе удар мечтата на всеки мъж, на всяка възраст.
Този факт дава увереност във всяка ситуация. Но не е задължително да прекарват много часове в боксовите зали и изразходват енергия на изчерпване на тренировка, можете да сложите nokautiruschy удар и у дома.
Нека да започнем с основите, защото това би взриви беше силен и уверен преди всичко е необходимо да се укрепи ръката и китката.
За да направите това, изпълнете багажник с юмруци, или по-скоро на предната си Underwire. След един месец на обучение, можете да преминете към рейка последователност от една страна, и след това се добавят към скарата на кокалчетата и пръстите да натиснете 3-4 комплекта. Кулминацията ще бъде времето kodga можете да направите лицеви опори от външната страна на четката.
Вторият компонент на въздействието е остротата и лекота на движение. Както знаем от учебниците по физика: въздействие сила = маса * ускорение. Това означава, че колкото по-скоро се намери поражението на врага вече. Ето защо, по-бавно, отколкото който и да е голям човек не може да застраши но теглото им, те имат голям удар, но не силно, а освен това ги прави лесни за укриват.
За да се увеличи скоростта на удара е необходимо извършва следните упражнения:
- Бой със сянка, а инвестирането в юмруци, с тегло работа на 2 минути с тях и за миг без тях. Бъдете 1-2 и отново в битка. Така 3-4 кръга. Периодично "експлодира" 10-15 секунди.
- Лицеви опори на юмруци в експлозивни темпове, с лактите излизат заедно багажника. Просто включи в тренировка лицеви опори с ръкопляскане.
- Bench леки тежести 3-4 комплекти в една и съща експлозивна скорост.
- Отхвърлянето на празна врата или bodibara напред в рамките на 1-2 минути. След това, 90 секунди пауза и отново в битката.
- Използвайте малка гама круша шофиране с една ръка последователно.
- Когато драйвинг рейнджа пред огледалото се отпуснете цялото тяло, по-ниски раменете. Не трябва да има липса на гъвкавост.
- Kick е заредена надолу, а след това на таза. жилища. рамото и крайния импулс се пада на юмрука.
Присъства в предната част на врага в тренировъчното игрище и удари възможно най-ясно корпуса на предполагаемата глава. В този случай, правилно увийте камери. Постоянно се движи около определен противникът не трябва да стои на едно място. Понякога се използва по склоновете и се гмурка, за грижата за очакваните въздействия.
Тренирайте за програмата редовно всеки ден и може да има доста достойни изнесе удар!
Свързани статии