1. Много жени напълняват по време на бременност. Кажи ми, как да се хранят, да не е много по-добре в този момент? Кой набор е в норма?

A: По време на бременност не трябва да яде за двама. Напиши една добра диета за здравословни храни, не по-дълъг калории, може да направи здраво бебе и да не спечелят допълнителни килограма в същото време. Диета за една бременна жена се увеличава с около 300 ккал. Но трябва да се помни, че всеки човек е различен и в същото време да се вземат предвид възрастта, нивото на физическа активност, работещите жени, тегло преди бременността.

Оптимално наддаване на тегло за цялата бременност от 10 до 16 кг.

Формиране диета, една бременна жена трябва да се прекъсне храна в 4-5-6 пъти на ден, всеки 3-3,5 часа. В малки порции, като все дете може да прокара стомаха и червата и да предизвика неприятни симптоми, дължащи се на голям обем на партидата. Уверете се, че диетата е разнообразна и включва всички необходими продукти за развитието на бебето всеки ден.

Здравословна диета за бременни жени трябва да бъдат сигурни, да включва продукти, съдържащи:

• Протеин. Протеинът е строителен материал на клетки, тъкани и органи на плода и жената. То се намира в месо, пилешко, пуешко, черен дроб, елда, риба, млечни продукти, яйца.
• Млечни продукти. Необходими като източник на калций, за изграждане на костите, зъбите.
• Fiber (зеленчуци, плодове, зърнени храни). Тя помага за предотвратяването на запек. Склад на витамини и минерали.

• Храни, богати на алергени облигатни (ягода, шоколад, цитрусови плодове, мед, домати ...)
• Сол, подправки, чай и кафе. Те могат да задържат вода в организма и причиняват подуване.
• Консервирани храни, колбаси (пушени, приготвени, колбаси) междинни съединения.
• Продукти, богати на добивните вещества (месо, пилешки бульон).
• Синтетични напитки - с цветовете и ароматите. Най-добре е, когато жаждата напитка чиста вода, за предпочитане с не газ.
• Пържени храни.

Най-добрият начин на готвене са - готвене, кулинарни изделия, готвене "двойка."

2. Можете Често съм съветват бременните жени? Има ли минимална и максимална, като жена, придобит по време на бременност?

A: Съветва бременни попада рядко. Все повече се обръщат родилки, в 1-2-3 години. При вземането на историята става ясно, че ограниченията за храна няма да ядат това, което искат. Повишаване на теглото по време на бременност често е в границите от 16 до 26 кг. Разочароващо е, че точката, че преди бременността често тези жени са били в идеалното тегло и след бременността не са били в състояние да отслабнете по своя собствена към предишните килограми.

3. Те казват, че ако бременна с близнаци, жената два пъти печели наднорменото тегло - това е така?

Отговор: Не, наддаване на тегло се среща само малко по-голям от този на една жена ражда дете 1.

4. Как мислите за употребата на алкохол по време на бременност? Възможно ли е, например, ако наистина искате да се пие вино?

Отговор: алкохол по време на бременност, аз съм отрицателен, независимо от размера. Той има сериозно въздействие върху развитието на плода и по-специално върху централната нервна система и интелигентността на детето.

5. Често бременна жена "дърпа" за нещо, питателна, като бонбони. Как да използвате тези продукти с най-малко вреда на цифрите? Как да предпочитат сладки?

Отговор: По-добре е да се даде предимство на плода, но могат да бъдат включени в диетата на мармалад, бонбони, бонбони, шоколад (ако не е алергичен). За да отговори на нуждите на вкус сладък достатъчно да се използва 1 брой в даден момент.

6. Често по време на бременност се появяват стрии. Кажете ми, възможно ли е да се предотврати, и как да се отървете от тях след раждането?

A: стрии могат да се появят в резултат на недохранване (липса на съставки, витамини и минерали за образуването на кожни клетки, което се отразява на еластичността на кожата или голям наддаване на тегло поради това). И също така, в случай на нарушение на водния баланс в тялото на жената.

Хормоналните промени в тялото на жената.

За да се предотврати стрии по време на бременност е необходимо сериозно да се наблюдава тяхната диета, обмен на вода и набор от телесното тегло.

Отърви се от вече образуваните стрии ще помогне на козметични процедури.

7. Какви храни ще ви посъветва младите майки да се придържат към, възможно най-бързо, за да влезете във форма?

Отговор: Диетата трябва да бъде балансиран, като в случай на бременност, но след раждането е необходимо да се намали дневния калориен. Намаляване калории зависи от кърмещата майка, или е на изкуствено хранене.

Храна трябва да бъдат на час, 3-4 часа, фракционни, малки части, включително разнообразието на (протеин, фибри, ненаситени мастни киселини, млечни продукти, зърнени култури, ...).

Най-голямата грешка, от която майките забравят за себе си и не се приготвят храната си, а често и на детето се храни. Не забравяйте, че не е ял, когато мъжът се прибира от работа и дефиле на за през нощта.