Ние живеем в един свят на висока конкуренция, при която мозъкът е най-важният актив. Мозъкът - сложен механизъм, и въпреки че учените знаят на основния принцип на своята дейност, съдържанието на черепа все още е изпълнен с много неизследвани. Ако искаме да има остър ум и подобрена когнитивни (познавателни) функция, трябва да изтеглите на мозъка. Както мускулите. Тук са 7 за упражняване на мозъка, изпълнението на което в дългосрочен план ще ти се отрази добре.
1. Да се избягва действия, които да доведат до претоварване на мозъка
Искате ли да - тя или вярвам - не, но има стъпки, които не водят само до стагнация и мозъчна умора, но също така и да унищожи мозъчните клетки. Както знаете, увредените клетки не се възстановяват, така че е важно да се сведе до минимум естественото стареене. Въпреки, че във всеки случай, мозъчните клетки се унищожават с възрастта, защо трябва да се ускори този процес, гледайки телевизия или играят компютърни игри?
2. Включете в ежедневната си диета повече продукти, които са полезни за мозъка
Има определени храни (наричани още "супер храна", защото от тяхното използване върху човешкото здраве), които помагат за поддържане на нормалното функциониране на мозъка в дългосрочен план. Не само, че те предпазват мозъка, те са в състояние да генерира нови клетки, но само при условие, че ще ви даде мозъчни достатъчно хранителни вещества - строителен материал за клетките. Фокус върху продукти богати на мазнини и киселини, като омега-3 и омега-6, които могат да бъдат намерени в мастната риба като сьомга или риба тон.
В допълнение, за ефективното функциониране на мозъка се нуждае от много антиоксиданти. С напредване на възрастта, ние ставаме по-уязвими към свободните радикали, което означава, че е необходимо да се увеличи консумацията на моркови, чесън, броколи, грозде и боровинки. Също така за здравето на мозъка, че е изключително полезен зехтин. И какво друго - това се обсъжда в статията "Как да се подобри функционирането на мозъка с помощта на диета."
Свързани статии