По-голямата част от хората мислят, че гъвкавостта не е необходима на лицето. Вярно ли е това?

Гъвкавост - е от порядъка на мобилността на ставите и навяхвания. Тази "люлка" и определя човешките способности за изпълнение на движенията, не само във фитнеса, но и в ежедневието.

Защо гъвкавост?

Известна гъвкавост в природата на човека, но липсата на обучение за дълго време, това се отразява негативно. Първата стъпка се усеща от тези, които току-що са започнали да се занимават с физическа активност. Липса на подходяща гъвкавост и липса на физически упражнения е причина за множеството блокове и мускулни спазми. Най-лошото от всичко, той реагира филе и раменния пояс. В резултат на това е налице нарушение на позата и координация, лицето, като по този начин се чувства несигурен и става наистина неудобно.

Но видимата проява на липсата на гъвкавост на естетиката не е най-лошото. Ограниченият подвижността на ставите води до прекъсване на кръвния поток и лимфния поток, което води до стагнация и лимфни съдове заболявания, което от своя страна води до натрупване на токсини в тялото и образуването на кръвни съсиреци.

Съвети за Насърчаване на гъвкавостта.

Упражнения за гъвкавост и развитието на голям брой от тях винаги можете да изберете подходящ комплекс:

В развитието на гъвкавостта, което трябва търпение. За процеса на обучение няма никакви лоши чувства и донесе резултатите, има основни правила, които трябва да бъдат взети под внимание.

1. Преди извършването на разтягане на мускулите трябва да се затопля. Студени мускули са привлечени силно и болезнено чувство от такъв случай няма да бъде достатъчно, а щетите, в този случай, акордите могат да бъдат лесно. За да се затопли костюм светлина бягане, скачане, енергични склонове, триене, а дори и гореща вана.

2. В началото на курса разтягане не може да тегли до силна болка в мускулите, или да има тренировка в момента да си тръгне.

3. При разтягане на мускулите трябва да се опита да запази спокойствие. Ако те са притиснати, а след това да достигне почти няма, както и в резултат на физически упражнения, също не може да чака.

4. Избягвайте остра болка по време на тренировка - тя има лош ефект върху структурата на мускулите и сухожилията.

5. Движение при извършване на упражнения за разтягане трябва да бъде бавно и плавно.

6. Определяне на позиция за максимално мускулно напрежение най-малко 20 секунди.

7. Дейности на разтягане трябва да бъдат планирани и извършени най-малко 3 пъти седмично.

Гъвкави хората са склонни да се движат грациозно и красиво, и мускулите, стоманобетонна участък - това е добра защита на скелета и вътрешните органи от натъртвания, охлузвания, пада и др ...