Изглежда, че до скоро бихте могли да ходи цяла нощ и се събуди на сутринта, пълен с енергия, независимо от факта, че много малко сън. Но с течение на времето, и забележите, че се събудите на сутринта става все по-трудно, кожата изглежда скучна, кръгове под очите, които са трудно да се скрие грима и тялото просто отказва да работи както трябва. Време е да се предприемат действия. Има няколко начина, за да помогнем на сутрешно събуждане не е толкова тежка.
1. Подгответе се предварително за утре
Това е един много ефективен съвети, които ще ви помогнат да се избегне ненужното караница сутрин. Ясно е, че след като се уморите ежедневни дела, и да видим, че времето вече е отминало, единственото желание - това просто не попаднат в леглото и се събуди за будилник. Въпреки това, трябва да събере сили и да се подготви добре за утре. Събиране на правилните неща, поставени в плик, да подготвят дрехите, които носите. Първо, вие ще спестите време сутринта, и второ - няма да е нервна, за да се вози през апартамента в търсене на това, което е необходимо спешно да се въвеждат и какво да облека.
2. Отворете щорите, отворете завеси
Някои експерти съветват да не се затваряйте прозорците през нощта плътно, предотвратяване на притока на лъч светлина. На разсъмване, когато светлината изпълва стаята, тялото ще бъде по-лесно да се настройва предварително възхода и началото на сутринта. Ако спите с прозорците да миришат, опитайте се да се повиши наведнъж, за да ги отвори, защото светлината забавя производството на мелатонин, който е отговорен за съня си състояние. В допълнение, повишени нива на адреналин, а вие развесели много по-бързо.
3. Направете няколко упражнения
Излишно е да казвам, разположена в леглото, едва отваря очи, вие сте по-малко вероятно да се мисли на физическа активност. Но истината е, че правенето на няколко прости упражнения, вие наистина се чувстват прилив на жизненост, който ще ви позволи по-добре да се съсредоточи върху работата си.
Друга причина за сутринта, за да се направи физическа активност, която през деня можете да покриете спешна работа, която няма да остане място за упражнения в графика си, и така че не пропускайте възможността да се поддържа във форма.
4. Вземете една ободряваща душ
Душ - е един от най-сигурните начини да се развесели сутринта, в допълнение, превозвача и функцията за пречистване. В резултат на това, можете да получите тласък на енергия и чистота на тялото! Сутрешните душове не трябва да са топли, защото това може да доведе до зачервяване и прекомерно изсушаване.
5. Винаги Закусвайте
Колата да отида, трябва гориво. Това лице може да работи нормално, точно както тя се нуждае от гориво. Дори, ако се опитвате да отслабнете, да се откаже закуска в никакъв случай не е възможно, защото това е изключително важно за нашето тяло. Добър обилна закуска ще ви помогне да получите необходимата енергия за първата половина на деня и не се чувстват гладни, докато обяд, така че след това да се яде повече, отколкото трябва.
Пиенето на достатъчно течности също е важна. Липсата на вода забавя обмяната на веществата и се отразява неблагоприятно на функционирането на мозъка. Ако се използва за пиене на кафе най-вкусните кафе: Тайните на избор
6. Използвайте силата на ароматерапията
Не подценявайте силата на миризма. Етеричните масла са способни много. Има аромати, които конкретно действат на мозъка центрове, което накара тялото, това стимулиране на активността. Тези свойства са цитрусови аромати, мента мента: полезни свойства и противопоказания билки
Свързани статии