Начини ", за да късат" око
променливо душ
Ако още не сте напуснали къщата, не забравяйте да вземете контрастен душ. За тази цел първо себе си измийте топла вода, а след това рязко да "един два три" до студена вода и го очисти от 5-10 секунди. Ако стане прекалено студено, след това, вие може отново да се измие с топла вода, но не много дълго, защото в противен случай ще има обратен ефект. Някои удобно да излее уговорения кофа студена вода.
свеж въздух
В затворено пространство без вентилация е значително намалена концентрация на кислород и мозъчни клетки започват да изпитат кислород глад. От това, рано или късно той попада човешката дейност и сънливост. За да избегнете това, прекарват най-малко минимален период от време, ходене или бягане на чист въздух, или да го намери. Дишайте не повърхностно, но дълбоко и внимателно, цялостно запълване на белите дробове с въздух.
В идеалния случай, за да развесели пълната програма за деня, то е необходимо да се извърши пълна програма сутрин на йога или yogalatesa. Разбираемо е, че възможността за такова не винаги, но това не е толкова лошо, защото, за да се събуди на тялото, достатъчно лек, за кратко загряване (ротационни движения на главата, ръцете, краката и торса, скачане на място или с въже, коремни преси и т.н. и т.н.). Преди обучение, не забравяйте да се включи активно музиката, защото медитация може да бъде "приспан" в сънливо състояние.
раджастично храна
Позовавайки се на ведическата гледна точка, ние откриваме, че от трите вида раджастично храна в човека се пробужда огън, страст, дейността и желанието да се действа. Именно тези качества и помощ, за да развесели и perehotet сън.
подходящи напитки
Забравете веднъж завинаги за патогени времето, енергията и кафето. Те тормоз на тялото по-бързо, активиране го недосегаеми запаси от енергия. Освен това, ако сте ги пият през цялото време, а след това те престават да действат като енергиен активатор.
Използвайте здравословни напитки: хладка вода, вода с лимон, пресни сокове и в най-лошия, черен чай. Ние трябва да посъветва тонизираща напитка: мед, лимон и джинджифил се изсипва вряща вода, настояват 5 минути и се пие като чай. Невероятни свойства на джинджифил и лимон няма да спят дори и за тези, които имат такава възможност. И все пак помага Индийски масала чай.
Специални аромати
Вие го знаете или не, на определен брой миризми е в състояние да събуди у вас кураж и енергия. Със сигурност по-добре да се използва оригиналния източник на миризмата, например, зрял лимон. Но по-практично да пазят къщата, концентрирани ароматни масла.
Най-ободряваща включи. Всички цитрусови плодове, пачули, мента, розмарин, мащерка и т.н. Ако често се спи притеснява, че има смисъл да се купи в магазин езотерична медальон за aromasla, която винаги може да се носи около врата и вдишвайте, както е необходимо.
Всяко активно действие
Например, работа може да отнеме по-специално подвижната част на работа, когато се изисква пътуване разстояния, по стълби и т.н. Само не прекалявайте, за да не губят физическа сила и да не падне.
доказани съвети
- Ако не съм спал цяла нощ, тя става все по-трудно да се поддържа вниманието върху правилните неща, концентрацията пада. И тук на помощ може да дойде тук е метод: опитайте се да звучи всяко действие, всяко движение, мълчаливо или на глас, ако не сте на работното място. За по-голямо участие в този процес, можете да изберете рими и пее всичко в стих.
- Оставянето на своята страна, проверете прогнозата за времето и да се опита да се облича е идеален за времето. Не се облича твърде топло за вас това не е горещо. Когато хората не получават достатъчно сън, и така той вдигна температурата на тялото, както и излишък на дрехи със сигурност ще допринесе за още по-голямо желание да спи.
- График за срещата на вечер с човек, който е имал толкова дълго време не се види, че и двамата са имали време да се променят много неща. Вълнуващо очакване на среща с характера ви отведе до "изстрадалия" и не мога да спя, защото ще загубите момента на среща и диалог.
- Ако знаете, че имате цял ден да се противопоставят на желанието за сън, не се опитват да се хранят най-малко. Всеки знае, че всяка храна, която попада в стомаха, отнема част от енергията за храносмилане, защо толкова много хора след сърдечен обяд дърпа дрямка. Практиката на гладно също показва обратния резултат: лицето не се хранят, спят, е много по-малко време, а понякога и те не могат да спят. Изводът е очевиден - да се откаже храна в този ден.
Ясно е, че не всеки ще може да ограничи апетита си и да откаже храна. В този случай, не ям всичко. Във вашия случай е подходящ само лек, без мазнини, ниско протеинови храни. След това е вероятно, че няма да искам да спя след това. - Има и друг сложен маневра по отношение на храната: да яде любимите си храни най-приятните за вас, което е добре, сдружения и приятни спомени. По този начин, вие се ангажират емоционалната, които ще ви напомнят за красотата на събуждането и сън ще искат по-малко.
- За най-малко в продължение на известно време, за да се възстанови от сънливите сънищата, изплакнете лицето и ръцете със студена вода. Обърнете специално внимание на очите, челото и ръцете над китката, но по-долу logti. Интервалът от време трябва да е малък, 10 секунди са достатъчни.
- Дълъг и логически обосновано от факта, че в сън по навик се стреми да тъмно място с приглушена светлина. Тя ни кара заедно с нощта и nonsolar периоди, през безкрайно сънливи, а не само на мечки, но и хора. И след това дойде на помощ на друг трик: да превърне много интензивен ярка светлина в помещението, в което работите. Идеален ярка светлина слънчева светлина сянка, но не е задължително.
- Е, най-накрая най-недостъпните за повечето от начина, по който да се развесели, но все още е много ефективно да се спомене за това. специалист Sleep убедително доказва от факта, че в краткосрочен план сън облекчава сънливост и дава усещането, че сте имали пълноправен дълъг сън. Това означава, че веднага след като ще се открояват възможността дадено да спи 10-15, максимум от 30 минути, не го пропускайте. След такъв кратък сън, вие със сигурност ще се превърне във форма и активен.
Прочети други статии в моя блог, да ги разпространявате сред приятели в социални мрежи, и, разбира се, да се абонирате за блога, като отпред е все още много полезни и уникални изделия. Докато се срещнем отново!
- Доверете се на себе си и.
- Най-пълната информация.
- Правилното изпълнение.
Следвайте статията и да получите до пощата. Дори и една малка част от съветите в блога, ще допринесе за вашата положителна промяна
Свързани статии