4 Процедура: Осъществяване основния фураж snizuDelaem горната podachuDelaem горната усукана podachuDelaem доставка скачане

Вие искате да играете отбор по волейбол, но не са в състояние да сервира топката? Следвайте прости инструкции за да научите как да служат.

Метод 1 от 4: доставка алкализира дъно

1. 
   1 Вземете позиция. Крака на широчината на раменете място, но в същото време издърпайте единия крак напред, а другата назад.
2. Би трябвало да можете да се отклонява напред или назад, без страх от загуба на равновесие. Следователно, трябва да се вземе тази позиция, тъй като това е най-стабилен.
3. Виж ти да стои на земята, пълна с крака, а не на пръстите на краката.
4. Нейната движение започнете да се движите тежестта на задния крак, изложени. В този случай, държа на бара и не откъсне предния крак от земята.
5. 
   2 Вземете топката. Вие трябва да се запази топката на слаба ръка (този, който не е писал), от друга страна трябва да бъде свободен.
6. Дръжте топката пред него, над бедрата и под пояса.
7. Не дърпайте топката твърде далеч от вас, в противен случай няма да можете да го удари със свободната си ръка.
8. Няма нужда да се пропусне топката твърде трудно, нека по-скоро се крие в дланта на ръката си. Задръжте леко топката с пръст, за да тя не падна.
9. 
   3 Правилното положение. Горна част на корпуса и раменете трябва да се наклони леко напред. През цялото това време продължаваше да гледа на топката.
10. 
    4 свободна ръка стиснете в юмрук. Направете юмрук, така че палецът не е в капан.
11. 
    5 Zamahnites ръка. Стиснете ръката си в юмрук и zamahnites ръка, имитира движението на махалото.
12. Люлки, така че дланта нагоре, а палецът е насочена към.
13. Няма нужда да се въвеждат твърде висока по време на backswing ръка; вдигна ръка, колкото ще наведете напред. Например, ако направите ход половин крачка, а след това ръката отпусне половин крачка назад от изходна позиция.
14. По време на люлка, леко повдигате тежест напред от гърба на предния крак.
15. 
    6 удари топката волейбол. Опитайте се да удари точно в центъра на една топка към леко хвърля топката над мрежата.
16. Точно преди началото на мача, извадете ръката, която владееха топката.
17. Доведете го взриви чрез. Не е необходимо да се спре страна веднага след като удари. Нека да продължат да се движат и да даде по-голяма власт да влияе.
18. През цялото това време продължаваше да гледа на топката. [1]

Метод 2 от 4: Осъществяване на горната храна

1. 
   1 Правилно поставете краката си. Крака трябва да са на ширината на раменете, ляв крак напред изложил.
2. Трябва да се обърне към мястото, където искате да направите стъпка. По този начин, ще се изгради на тялото в права линия, и се възползват максимално от силна доставки.
3. Всички тегло трябва да падне върху изложени задния крак.
4. 
   2 Извадете рамо перпендикулярна на тялото. Топката държите слаба ръка, това, което вие не пишете.
5. 
   3 Пригответе се да хвърля топката. Слаба ръка ще хвърля топката до 30-45 см.
6. Дръжте ръката си, когато топката ще бъде на нивото на очите или ръката напълно се изправи.
7. Важно е да се хвърля топката право нагоре, като че ли да се хвърлят към страната, трябва да се достигне и да загубите стабилност при кандидатстване.
8. Не се опитвайте да хвърли топката, просто защото това е необходимо, за да се опита ли да го вдигне. Това няма да хвърля топката твърде високо.
9. Пригответе се да удари топката. Elbow ръка, която ще служи, да се върна, така че той е бил на нивото на ухото си. [2]
10. Като ръката си, представете си, ако Нок с топката на него. Става въпрос за това как си лакът трябва да се наведе преди сервиране.
11. Когато топката е отговорен към горната точка, наведете напред и да го докоснете. За да се даде сила на стачка, да се използва ръката на гаечен ключ и торса.
12. 
    4 Докоснете топката. Удари топката с отворена ръка, или да изтръгне половин ръка.
13. Използвайте enertsii стачка. След контакт с топката, спрете да се наведе напред.
14. Ако тя просто не тече от дъното, не е нужно да донесе един удар.
15. За най-горното чекмедже трябва да дръпне ръката напред и удари топката. В този случай, на ръка или малко или изобщо не за затягане. [3]

Метод 3 от 4: Осъществяване горна усукана терен

1. 
   1 Направете правилната позиция. Вземете една и съща позиция, както за горната емисия. Крака рамото ширината на раменете, леко извита.
2. Тялото се нуждае от малко наклонена напред, както и всички пренасяне на тежестта на задната подкрепа крака.
3. За да хвърли топката, ниската ръка трябва да е перпендикулярна на тялото.
4. Вдигнете ръка на нивото на очите, което ще удари топката, лакътя трябва да бъде изпратен обратно.
5. 
   2 хвърли топката. Flip топка нагоре, както и с най-емисия. Хвърли най-малко 45 см от стартовата позиция.
6. Хвърли право нагоре, а не настрани, за да не загуби равновесие при подаването.
7. Въпреки усукана емисия топката се хвърля и малко по-високи, отколкото за най-горното чекмедже, все още не се хвърля твърде висока. В този случай, по-вероятно е, че вие ​​неправилно оцени в момента на удара, а доставката ще дойде небалансиран.
8. 
   3 Издърпайте облегалката обратно на стачка. Стойка за закрепване трябва да бъде същото, както в горния терена, лакът прибере зад главата на нивото на ухото.
9. 
   4 Махнете с ръка напред, за да удари топката. Вместо просто да удари топката, и двете в горната част на терена, трябва да се появи на отворената длан върха.
10. По време на Маха трябва да бъдат разработени така, че рамото на рамото, което хвърли топката беше обърна гръб на топката.
11. Четка настроена така, че пръстите на ръцете по време на стачката бяха изпратени до пода. Това трябва да бъде направено в същото време докосва топката, когато го тласка напред.
12. По време на хранене, да продължи движението на ръката, така че след като ръката спира по-ниска от първоначално е бил топка.
13. Strike завършва с тежестта на тялото се премества в предния крак. [4]

Метод 4 от 4: Осъществяване на скок

1. 
   1 Уверете се, че сте готови да служат. Скокът е най-трудна от всички ининга и това трябва да стане, само ако сте сигурни, че можете. В противен случай, направете едно от предходните три ининга.
2. 
   Отдалечете се от линията 2 до достатъчно разстояние. Ако играете в залата, скок трябва да се направи за областта. След като скочи можете да кацне на линията.
3. 
   3 Вземете изходна позиция. Застанете с крака на ширината на раменете. Foot на ръка, която не е склон, имате нужда от малко тласък напред.
4. Вие ще трябва да се направят някои малки стъпки напред, затова се уверете, че вашата позиция ще се чувстват удобно да го направят.
5. Дръжте топката ниската ръка и се пригответе да се люлеещия се лост, който ще удари топката.
6. 
   4 Отделете няколко стъпки напред. Като се започне с левия крак, да вземе две стъпки напред.
7. Не го направи твърде дълги крачки, или по време на удара ще загуби равновесие.
8. При упражняване, направете тази стъпка бавно, но по време на игра вие ще искате да направите всичко бързо.
9. 
   5 хвърли топката. След като започна да правя третата стъпка, слаба ръка хвърляне на топката във въздуха от 30-45 сантиметра.
10. За да стигнете до центъра на топката и да направи добро служи, хвърляне на топката, за да отстрани и право напред.
11. Ball хвърляне на чоп не е точно над и леко пред него. Причината е, че по време на скока ще лети напред и ще бъде неудобно да се простират назад, за да удари топката.
12. 
    6 В същото време, като ръката си, скочи напред и нагоре. Да се ​​инвестира в един удар, вие ще искате да скочи толкова високо, колкото е възможно.
13. Издърпайте облегалката назад, лакътя трябва да бъде точно зад ухото.
14. Използвайте точката за скок, по време на удара, за да се даде тласък на цялото тяло; трябва да получите преди удара, топката беше на нивото на очите ви.
15. 
    7 удари топката. Във въздуха, можете да направите горната или в извитият терена.
16. За да бъде усукана терена, дръпнете ръката си назад и удари топката с отворена ръка, като че ли дава един шамар. Заради скока, можете да летя малко зад топката.
17. За да разпъват на върха на скока, удари топката надолу, усукване в същото четката. Заради скока, ще оставя много на топката след удара. [5]

• Ако натиснете твърде трудно, можете да стигнете до тавана или да прехвърли област.
• Можете да помолите приятел да ви помогне с подаването на училището, той или в дома ви.
• Практика е ключът към успеха, така че да продължи да тренира упорито!

Свързани статии

• Какво трябва да направя, ако кожата люспеста за правилата крака грижи

• Указания за подаване на документи и заявления за визи на испанския Шенген, Испания

• Увеличете до обема на корен, който е написал удар до обема на косата корен се повиши до