Предишен ◈ Следващото

Как да се противопоставят на стареене

Не се поддавайте стареене дневно

"Ние сме остарява всеки ден и затова трябва да се противопоставят стареене на дневна база." VM Дилман.

Синхронна работа на всички системи на организма нарушени по време на стареенето, увеличава ентропията в организма. Никой не умира от старост, хората в напреднала възраст умират от болести. И наистина това е заболяване starost- нарушения на хомеостазата, подреден взаимно функция на тялото елементи. Заболявания на стареене са продължение на тялото.

Като се започне от определена възраст, програма за развитие на организма се превръща в механизъм на стареене. Механизмът на стареене се дължи на факта, че соматични клетки не са в състояние да споделят повече от 50 пъти. След изчерпване на продадения дял на разделения, клетките умират. Процесът на контролирано клетъчно делене в тялото разположен в краищата на хромозомите на клетъчни специфични структури - теломерите, които защитават хромозомите от генетичната информация на изтриване и деление на клетките даде сигнал, спиране на процеса на разпад. С всяко клетъчно деление теломерите се скъсяват и установи, че броят на възможните разделения. Ако по някаква причина не се произвежда сигнал теломери, клетките продължават да се разделят за неопределено време, че причинява рак. Причината за този процес са мутации - промени в структурата и активността на гени, получени под въздействието на излагане на токсични вещества, радиация, или вируси. Няколко мутации на определени гени имат върху клетъчната разрушителен ефект, което води до превръщането му в рак.

В процеса на стареене натрупват повреден телесни системи и продукти на разпадане, генетични мутации се срещат в митохондриите и ядра нарушени ензимна реакция; бездомно саморегулирането система, обмяната на веществата и промени в хомеостазата се случват. Тези нарушения водят до натрупване на токсини и недостиг на клетките, и, следователно, органи и мускули основни компоненти, в резултат на нарушение на апетита, затлъстяване, атеросклероза и умствено депресия. В тези клетки, които, в зряла възраст престават да се разделят (мозъчни клетки, скелетната мускулатура и сърдечния мускул), се натрупва и може да достигне 20% от обема на мастно вещество клетки (липофусцин). Aging хормон и имунната система може да доведе до заболявания като диабет и астма. В костната система сол отлагане случи.

Природата, с тенденция към развитие се извършва в същите етапи на стабилност, което също се самоунищожава. Естественият подбор е създал защитно хомеостаза система само до нивото на вида на играта. Evolution, образно казано, не ми пука какво се случва с отделни животни, след като прехвърлят гени на следващото поколение. Когато сьомгата завърши създаването на потомство, тя умира. Всички индивидуална цел живот изпълнен. Смъртта - уникален начин да се ограничи участието на многоклетъчен организъм в репродукцията. (От гледна точка на съвременната наука, средната продължителност на човешкия биологичен живот на 80-90 години. Във връзка с прекратяването на формирането на нов вид човек поставя въпроса за постепенно западане на човешкия геном и изчезването на видове).

Както бе предложено от редица известни биолози (Харман D., J. Медведев, P. Комаров, В. Skulachev), специална роля в процеса на стареене на организма играе свободни кислородни радикали, които имат свободни електрони в молекулата (например, водороден пероксид). Получените свободните радикали в тялото регулират биологични процеси и инхибират чужди клетки и патогенни микроби. Въпреки това, в същото време, свободни радикали, се стреми да възстанови своята стабилност, електроните събрани в молекулите на организма, и тези, на свой ред, да се превърне свободни радикали. В резултат на това в тялото има верижна реакция, която води до нарушаване на почти всички биохимични процеси. Повредените клетъчни мембрани здрав клетъчен протеин, РНК и ДНК, и по този начин, тя предизвиква стареенето на системи на тялото, което е особено опасна за имунната система. Клетките повишени нива на токсични кислородни съединения. Ако вредата на свободните радикали в кръвоносните съдове повредени части холестерол се натрупва, образуващи плаки. Част от свободните радикали, получени в тялото е разрушен от ензими. Въпреки това, тази защита не винаги е достатъчна и излишните свободни радикали могат да бъдат отстранени (да се свързва) анти-оксиданти, които влизат в тялото с храна. Тези антиоксиданти включват витамини и Е. С., съдържащи се в зеления чай катехини, което е 20-40 пъти по-силен от витамини. Но най-мощния клас на антиоксиданти - флавоноиди, които са открити в плодове, зеленчуци и растителни мазнини. Особено богати на антиоксиданти къпина, тъмно череша, червена боровинка, боровинки, сливи, стафиди, боровинки, цвекло, лук. Антиоксидантите предпазват растенията от въздействието на кислород, топлина и слънце. Червеното вино съдържа мощни антиоксиданти, които попадат в напитката от лопатата и семената на грозде.

Един от основните проблеми на стареенето е атеросклероза. През годините на развитие на човешкото тяло научи за синтезиране холестерол, необходими за изграждане на клетки, образуването на хормони и някои важни органични киселини. Все пак, ако на холестерола в храната е твърде много, клетките на тялото може да не е напълно го и излишъкът депозиран като плаки върху стените на кръвоносните съдове, които могат да бъдат запушени абсорбират. Холестеролът не е хомогенна: тя е част от липопротеините с висока плътност, които не проникват съдовите стени, и се отстранява от тялото, и липопротеините с ниска плътност. Това е липопротеин с ниска плътност, който се нарича "лош" холестерол, и може да се депозира в артериите, което води до атеросклероза.

В основата на борбата с общата и "лош" холестерол е правилното хранене и, преди всичко, замяната на наситени животински мазнини с ненаситен, които много в рапица, слънчоглед, царевица, соя, фъстъци маслинови и масла. Особено полезни зехтин. За да се намали "лошия" холестерол, за една седмица - всеки ден е достатъчно, за да се хранят две супени лъжици зехтин. Много полезен кайсии, пъпеши и домати. Те съдържат ликопен, което инхибира синтеза на холестерол в черния дроб. Тя поддържа нормален холестерол морков. Ами да намали нивото на "лошия" холестерол орехи и бадеми, които се съдържат в чесън, джинджифил и алицин. Полезно и мазнини, съдържащ арахидонова киселина, което предотвратява развитието на атеросклероза.

Рибеното масло съдържа ненаситени мастни киселини, наречени омега-3, които също намаляват нивата на холестерола, като същевременно намаляване на съсирването на кръвта. Такъв ефект дава и лененото.

Активно премахва холестерол от организма насърчава тъкан, например овес булгур, който образува желеобразна маса в червата свързване мазнини и холестерол и усложнява тяхното усвояване. Блокове абсорбцията на лошия холестерол и токсини пектин, който е много в черно и червено френско грозде, ябълки. Това намалява лошия холестерол в кръвта, съдържаща се в боровинки Pterostilbene. В допълнение, боровинки предотвратява образуването на кръвни съсиреци и развитието на диабет.

Проявлението, свързани със стареенето метаболитни нарушения в организма е също зависим захарен диабет. За да се запази ефективността на мускулните и нервните клетки на тялото трябва да получат храна, консумирана въглехидрати и особено захар, глюкоза (глюкоза без нервните клетки не могат да живеят, и 10 секунди). Когато тялото на захар след храносмилането и абсорбция в тънките черва да увеличава ниво на глюкоза в кръвта драстично. В отговор на панкреаса хормона инсулин се изхвърля, чиято мисия - за изпращане на глюкозата от кръвта в мускулните клетки, когато глюкозата се "изгорени" като основен гориво. Този процес е в половин час значително намалява нивото на глюкозата.

Когато захарта влезе в тялото прекалено много или, например, поради липса на мускулната активност глюкоза "изгори" не напълно, а след това има две възможности:

- глюкоза чрез глюкагон (панкреатичен друг хормон) е опакован под формата на полимер гликоген в черния дроб и мускулните клетки. Както се изисква от гликоген отново (чрез глюкагон) неопаковани глюкоза въвеждане предимно в неврони;

- глюкоза се превръща в мазнини и затлъстяване води до прогресивно намаляване на чувствителността на тъканите към инсулин, и в крайна сметка, до диабет тип II. Освен това, повишен синтез на мазнини предизвиква повишаване на кръвното zhirobelkovyh частици (липопротеини) - един от основните рискови фактори за атеросклероза начален етап.

За да се преодолее този втори процес, наречен метаболитен синдром се препоръчва диети, които силно ограничават захар. Но ограничението в хранителните захари, глюкоза и поради това води до намаляване на интелектуалните способности и, преди всичко, с памет. За да предотвратите това, някои експерти препоръчват използването на диета, вместо 3-4 часови интервали между храненията, храната трябва всеки път да съдържа белтъчини, мазнини и въглехидрати, а не само въглехидрати, както често се случва с децата, да похапвате сладко в почивките между уроците.

Друг проблем на стареене - натрупването на токсини в ставите. Между човешки стареене, когато храна, богата на протеини месо и месни продукти, бъбречна претоварване случи, които не могат да се справят с освобождаването на пикочна киселина и шлаки. Забавено екскреция на пикочна киселина като фасул, грах, спанак. При образуването на пикочна киселина играе важна роля пурини - компонент на нуклеинови киселини. Много пурини в черния дроб, месо от млади животни, карфиол и млади зеленчуци. Кристал токсини се натрупват в ставите и синовиална течност заместител, който се смазва ставите. Това води до нарушаване на подвижността на ставите, което води до болка. Процесът започва с спирка и се издига и измъкна коленните стави, раменете и бедрени колани, шията, гърба.

За борба с придружаващи процеса на стареене в организма и се използват най-различни здравни системи са: чигун и акупунктура в Китай, йога в Индия и други методи. Голяма част от прилаганите методи е свързано с дишането.

Въз основа на изследванията си, професор KP Buteyko установено, че за правилното метаболизъм е оптимално съотношение на инхалаторен въглероден диоксид и кислород в съотношение 3: 1, което се разгражда с дълбоко. Ето защо, за лечение на пациенти, той предложи метод за повърхностно дишане на плитки вдишвания, които трябва да се използват като превантивна мярка, както и здрави хора. Г. Vilunas разработили метод на "плач дишане" също допринася за засилване на обмяната на веществата.

метаболизъм в тялото включва два процеса:

- клетки на организма на хранителни вещества прием, строителни материали и кислород;

- отстраняване на клетъчните отломки, парчета хаотичен храна и въглероден диоксид.

И двете от тези процеси са изключително важни, тъй като липсата на потребление води до липса на необходимите вещества, както и непълно отстраняване - замърсяват органи и системи. "Изхлипа дъх" (кратко дъх, дъх - 3 секунди пауза - 2 секунди) значително подобрява процеса на детоксикация. Всъщност, основните органи на елиминиране на ненужни вещества тялото са черва, уринарния тракт, кожата и дихателната система. Имайте предвид обаче, че в червата се веднъж на ден, отделителната система - няколко пъти на ден, кожата - непрекъснато, но на малки порции, и дихателната система - на всеки няколко секунди. Така, че е дихателната система до голяма степен осигурява отстраняване на продуктите от разпада и вредни вещества. "Изхлипа дъх" активира процесът на премахване, почистване на тялото. В същото време тази дихателни упражнения енергично масаж на дихателната мускулатура и диафрагмата на вътрешните органи на гърдите и корема. Подобно на "ридаейки дъх" дихателни упражнения Strelnikova, който също е на кратко вдишване и издишване удължен. Когато вдишате гимнастически упражнения, изпълнявани във фитнес залата.

За да актуализирате браузъра си до последната версия, отидете на този линк за Microsoft Internet Explorer.
Ако по някаква причина не можете да обновите вашия браузър, опитайте се да работи в един от тях:

Какви са ползите от преминаването към нов браузър?

Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!