Как да се преодолее желанието да се яде нещо вкусно? Вашият навик да похапвате вреди на вашата фигура. Но тя може да бъде. мамят и да получите полза.

Намалете част от вечерята предварително и "активирате" го всички, идващи закуски. Погледнете си магазин - имам предвид места, където можете да добавите вашите екстри. Какви смятате, че най-вкусните и винаги ще е той? Три разновидности на бонбони, шоколади, вафли, бисквитка? Променете асортимент: замени всички вкусни, но по-малко вредни неща. Смокини и дати, сушени кайсии, сини сливи, орехи (богати на калории, но да се яде не много), плодове и желета, бонбони и бонбони, кисело мляко и мюсли ще ви причинят много по-малко щети. Все още не е усвоил навика да похапвате - я заблуждавайте и постепенно да привикнат към други "екстри". Аз за похапване са, честно казано, само ръжен хляб. Всичко останало, не по-близо, отколкото в близкия магазин.
А ако искате да се справят с навика да похапвате - въпросът е по-сложно. Навик, казват психолозите, е възможно да се замени просто още един навик, и тя самата Ежедневни множествена психологическо лечение. Най-малко три пъти на ден - сутрин, обед и преди лягане - да се адаптират към друг навик, като обичаен маниер на някои физически упражнения или танцови движения след всяка закуска (или по-добре -Instead всеки снек В идеалния случай ..)
Смекчаване на ситуацията, не изискват от тялото си революция и непосредствена отказа на лош навик. Търси в дълга работа с периодични поражения, наслаждавайки се на всяко малко -В -pobedy върху себе си. Включете играта със себе си вашата работа за подмяна на хранителните навици, хвалят себе си за победата и поражението с любов сбогом. При липса на стрес, хранителни навици се променят много по-лесно.

Не губим от поглед целта, да си новия си начин на живот и външен вид, и си спомнете за това често. Не rougayte себе си, ако това - вие ще искате всички удобства, в една и съща бонбони. Обяснете на тялото си, че е по-добре, ако той престане да изискват от вас vkusnyashek: това не е зла воля, и т.н. Шегата настрана, това наистина работи.

Притежават личен опит

Благодаря))) Задължително да се опита)))