Първото нещо, което трябва да направите за себе си - медицински преглед, е препоръчително да се провери функционирането на сърцето (ЕКГ, ултразвук), проверете доставката на мозъка кръв, да държат консултация с лекар, за да се изключи физически заболявания. Ако лекарите не намират нищо и ви казват, че може да са имали нервна период или с диагноза "съдова дистония", тогава наистина няма нищо сериозно, за да се притесняваш. След това можете да отидете на терапевт, но добър специалист услуги, които не винаги могат да бъдат достъпни, така че вместо на терапевта да се опитате да си помогнете.
Така че, нека да си затваряме очите и да си представя какво може да ти се случи. Всички симптоми са активирани: задух, ускорен пулс, "памучни крака", чувство за нереалност ... В резултат: паниката, и, най-вероятно, страх от смъртта. Вие не искате да умре. тогава защо ти трябва да се появи на мястото, където сейфа? Ако сте се питали веднъж такъв въпрос и решението ви е избягване на мястото, където сте в безопасност, а след това сте намерили фобия. Това решение не е наред, особено ако не може да замести друг подземен транспорт.
Опитайте отново да затвори очи и да се чувстват симптомите отново, следвайте вашите мисли, какво мислите? Мисли само активират вашите симптоми, един вид рефлекс. Опитайте се да донесе на снимката до края, какво ще се случи: прилошаване, смърт, от метрото и да ви успокои и, мислейки само за основните им работи продължи маршрута си. Опитайте се да се обучават и да доведе до снимка на края. Можете да направите запис на платформа или в метрото колата, за да завършите усещането по време на обучението. Когато ще донесе на снимката до края, ще видите, че няма да умре, ако паднете в припадам, тогава няма да се откаже и не obkradet, ще, ще дойдат на себе си, и не умират. Може би просто ще си помисля си и да не те е страх, защото мислех, че тригери се опасяват, не е активирана.
Aerophobia нарича страх от летене в самолети и други въздухоплавателни средства. Това е много често срещан страх, което не позволява да живеят пълноценен живот. Въпреки това, с този вид фобия могат да бъдат преодолени. Ако въведете броя на хората, живеещи в паника при вида на билет, не се отчайвайте. След прости насоки, можете да кажете сбогом на aerophobia.
Първата стъпка ще бъде разгледан в проблема. Започнете от самото начало. Прочетете за безопасност. Разглеждане на статистиката и сравни рискът за пътниците и шофьорите на въздухоплавателните средства. Можете да сте сигурни, че самолетът е най-безопасният вид транспорт.
Определете кои части на тялото най-осезаем страх (гърдите, корема, шията и т.н.). След това си представете, че вдишвате през него. Почувствайте го постепенно отпуска докато издишате и страхът изчезва.
Опитайте се да разберете, че полетът е нормална действие, същият, както с кола или всяко друго превозно средство и не представлява опасност.
Съберете всички неща, които по-рано, така че преди да напусне дома, не разполагате с паника от факта, че сте забравили нещо или не разполагате с време.
Излез от летището предварително, за да се избегнат ненужни смущения, дължащи се на възможно забавяне на полета.
Сложете в успокоителни торбата. Ако е необходимо, да ги вземе. Въздържайте се от пиенето на алкохолни напитки. Алкохолът може да предизвика тахикардия, ангина, високо кръвно налягане, засилване на чувството за страх и т.н.
Не носете тесни летене и тесни дрехи. Тя не трябва да се намесва в обръщение и да затруднят движенията ви. Предпочитам безплатни неща, изработени от естествени материи. Изберете удобни обувки.
Преди полета, и самолетът не пият кафе. Кофеинът ще повиши вашата тревожност.
Не забравяйте, че шофьорите са отговорни не само за живота на пътниците, но и за нея. Ето защо, те ще направят всичко необходимо, за да се гарантира, че полетът е безопасно и възможно най-комфортно.
Свързани статии