Моето име е Олег. Моите проблеми започнаха след като завършва колеж, когато един весел и безгрижен живот остави зад себе си, и че е време да се изправи на крака си (без баща). Това, което се веднага забелязах е, лошо настроение, това е съвсем оправдано чувство на несигурност, защото не е имало кой да разчитат на, ние трябваше да се постигне всичко сам, който, както всеки знае, много стрес, натоварване и т.н. Постоянно мисля за това къде и как да правят пари. Това означава, че е много рязък контраст с предишния си живот и след това се хвърлих в допълнение към дим (дори имаше известно време да се пие motherwort, защото растението съм в тези месеци с половин оборот). На фона на новите промени, станах малко удоволствие, престанали да се отпуснете, защото преди това беше една цигара и бира. След колежа той влезе в Института, където, между другото, и да пие водка спрени поради тежката махмурлук, а някои депресия. Институт завършва, работи в частна производство на ръководна позиция с нормална заплата. Тя ще изглежда, че всички клас -zhivi и да бъдем щастливи, но тя не работи, постоянно вътрешно напрежение, все още трудно да се управлява хегемон.
Съжалявам за грешките, точно когато той пише на вълнение ръце трепереха.
Отговор: психолог Ален Москвина
Уважаеми Олег! Като за начало ще кажа, че ние не трябва да се тревожи толкова много за тяхното състояние. Дистония, въпреки че много неприятно нещо, и (особено ако има пристъпи на паника, какъвто е случаят в твоя случай), но тя все още не е присъда. В допълнение, той може да бъде победен. Този проблем, обаче, е много трудно и отнема много време, което включва тясно сътрудничество с лекар-терапевт (или лекар и психолог, един предписва лечение, друг "главата подрежда") и изисква значителни инвестиции (психотерапия - "удоволствие" не е от евтини). Ако това не е възможно, също така е поправим, защото вие, като човек, страдащи от НВД (и те са толкова много), може да се помогне. Това самопомощ е насочена към намаляване proyavleniydannogo заболяване, което в голяма степен се подобри качеството на живота си. Излекувай себе си напълно вероятно да, тъй като източниците на НВД са наследствено-конституционни и много други значими фактори, като психологически, които включват драматичната ситуация с опит от лицето, като дете, постоянните конфликти в семейството, живота без баща си и така нататък. -Всички това, както знаете, паметта не е vycherknesh, но някак си се подобри състоянието им (и със значително) и дори можете да се наложи да го направя.
Какво може да ви предложи като самопомощ?
На първо място, лечението не трябва да се започне с таблетки (въпреки че в случай на авария успокоително трябва да е под ръка), както и с промени начина на живот или, както казват лекарите, с нормализиране на труд и почивка. Често такава препоръка се възприема от човек не е сериозно, в продължение на много тези думи изглеждат празни изобщо. Ще се опитам да ги напълни с значение. Те означават следното.
1. Спазване на режима на деня. лягане най-късно 22.30, вдигане-не по-късно от 7.00, спокоен сън (поне 8 часа на ден). Ако не спазвате това правило, "Липсата на сън" ще доведе до умора, раздразнителност и увеличаване на слабост. Това би довело до тези стресови ситуации, които са причина за влошаване (например, поява на пристъпи на паника). Важно допълнение: сън (посочено от 08:00) задължително трябва да дойде през нощта. Въз основа на това правило, се работи с плъзгащи график, или "дневните дълг" са противопоказани.
2. Спазване на режима на работа. Тя трябва да се стреми да работи с обичайния график (от 9 до 18 часа), ако това е, което се нарича "седни-надолу", а след това на всеки 1,5-2 часа, за да си вземе почивка и да прекарат малко топла (като залата или нагоре и надолу по стълбите, направя няколко коремни преси и др.). Това макар и минимална, но все още физически упражнения допринася за нормализиране на съдовия тонус, което е много важно в тази болест.
3. Ежедневно разходки (най-малко един и половина часа на ден). Ако ходенето е особено зает, а след това отивам на работа пеша (ако не целия маршрут е част от пътя).
6. vegetososudistoy система тренира пол. така че не ги пренебрегва в ежедневието си, както и "лекува" означава само едно, че не си струва.
7. Следвайте диетата. Не забравяйте, че вие не можете да гладувам. т. За. на гладно задейства автономни припадъци. Опитайте се да избягвате употребата на алкохол и силно кафе.
8. Пийте витамини. Това е най-подходящ за вашите цели така наречените сърдечни комплекси. предназначена за тези, които имат проблеми със сърдечно-съдовата система, -naprimer, Vitamax. Друг подход Vitamkur стрес, който съдържа всички вещества, които всеки ден трябва да получават един човек, страдащи от съдова дистония. За витамините най-добрите, за да се консултирате с вашия лекар, той може да препоръча нещо друго въз основа на името на вашата държава. Има и специални kardiodobavki, който може да подобри състоянието Ви, но не ми се обади, защото продължителността и дозата се избират индивидуално. Това е лекар.
Иска ми се да "спечели vegetatiku и да стане весело човек!"
С уважение, Ален Москвина
Свързани статии