Как да се преодолее мързел

Добър ден, уважаеми читателю s-mind.ru. В предишна статия сме разбрали, какво е мързел. В тази статия, като се използват знанията, придобити за мозъка, ние ще направим няколко очевидни заключения в наша полза и погледнете как да се преодолее мързел.

влизане

Като цяло, за мързел чета много материали и, честно казано, те са разстроен. Разочароващо огромно количество "вода" и заключенията на доморасли психолози като този тук - "Лени Не" Само не забравяйте, фразата "Няма лъжица" или

Мързелът съществува, и то е разрушителен! Това мързелив постоянно ни държи в постигането на целите си. Това ни докосва с техните подли, лепкава, студени крака и не се движи в правилната посока (добавяне на малко боя 🙂)

Но въпреки цялата си разрушителна сила трябва да се признае, че мързел - това е част от нас, и неговото присъствие се дължи на особеностите на мозъка. Ако да философстваме, че е възможно да се заключи, че присъствието на мързел - това е закон на природата. Без тези процеси, нашето съществуване е невъзможно. Но все пак законите на природата в цялото трябва да бъде баланс, и е по-добре дори и голямо предимство в наша полза. Балансът не е така, а може би и затова, че сте тук. Но ние ще направим проверка.

Така че ... С някои знания за мозъка, че е възможно да се направят практически изводи ...

Как да се преодолее мързел?

В предишна статия, "Какво е мързел? "Открихме, че мързел - това е мотивация по време на спиране зони. Тези процеси се контролират от структурата, наречена "ретикуларни Аптека" удоволствие и зоните, дейността на които от своя страна се контролира от "хипоталамус" чрез разпределяне церебрална наркотици - ендорфин. Ето един капан за лентата. В действителност, тя е много по-трудно, но това е всичко, което трябва да се разбере.

Така мотивация зони са възпрепятствани. Всъщност, за някои неврони са инхибира. с който активирането на тези области започва. Какво означава това потиска? почивка потенциал неактивна неврон (разликата заряд вътре и извън неврона корпус) е приблизително равна на -50 -70 Mv. В заключено състояние, тази разлика се увеличава до около -100 мВ. Това означава, че за да се инхибира неврон генерира освобождаване (потенциал на действие), е необходимо този неврон дойде потенциала на действие от друго активно неврон, но така или потенциала на действие е много по-мощен в сила от обикновено, или такива потенциали на действие трябва да дойде по-малко, един по един. В този случай, на потенциала за действие са оформени в спира неврон, което води до преодоляване на прага на чувствителност и генерирането на пулса. Всички наши площ дезинхибирано. Това е просто въпрос ... Как да го приложат? 🙂

Не обръщай внимание на очевидната сложност. В действителност, всички елементарни. Е, най-малкото, със сигурност не е толкова трудно, колкото изглежда. Всичко, от което се нуждаете, е просто да се генерира мотивационен импулс (нека го наречем така) по-голяма сила, отколкото обикновено. Как? Отново стигаме до помощта на науката ... Факт е, че подтиска невроните след освобождаване са по-активни, отколкото обикновено, това е. Д., зауствани повече и по-често. Също така е ясно, че мотивацията комплекс - е дело на психиката. Е. Да не се яде най-ка ... от пи ... и да завърши доклада за добавяне на статия, за да завършите серия от упражнения, или поне да го започне 🙂

Още ... Психиката като съзнание и воля - е дело на кората на главния мозък на фронталните дялове на мозъка, а ние можем съзнателно да потискат дейността на ума, поне частично. Д. Към това спирачка. Сигурно сте чували за техниката на потискане на мисли ... Как е това е! Специално за мързеливи ... ако искате нещо да се направи, но вие сте прекалено мързеливи, опитайте за няколко минути, за да не правят нищо. По-добре е да седнете или легнете. Но това не е всичко ... Важно е да се опита да не мисли за нищо в този момент. На всички! Умишлено гасят всички хаотични и хаотични мисли да възникнат. Абсолютна тишина. В началото тя няма да бъде много успешен. Тази техника за медитация изисква обучение и работа за всички! Дори и за генериране на идеи и решения. Основното нещо е да не заспя 🙂

Повече ... В статията "Инхибиране на централната нервна система", се споменава, че инхибиторните процеси се контролират от образуването на ретикуларната. ретикуларната активност формация, и инхибира активността на фронталния кортекс. Т.е. след падеж изкуство мисълта, повишената активност на фронталния кортекс забавя активността на образуване на ретикуларната, което е малко отслаби инхибиторни процеси в областта на мотивацията. Д. Прилагането на тази технология има комплексно действие.

Мързелът няма да си отиде!

Лошата новина е, че мързел няма да си отиде. ретикуларната формация дейност само леко се забави. Хипоталамусът все още продължава да дразни удоволствие зони, които ни мотивират да не прави нищо. Спирачни потенциали удоволствие зони продължават да идват в мотивационно района, намаляване на ефективността на потенциала за действие от фронтален кортекс. И за разлика от образуването ретикулярния, хипоталамуса, не можем да повлияе. Най-малкото, не знам пътищата, и те са малко вероятно да има. Активни в областта на мотивация без правилното хранене ще избледняват с времето. И това е всичко. Отново сме мързеливи. Познати?

Нашият мозък, или по-скоро в безсъзнание част от всичко е много странно и противоречиво подарък на еволюцията. По негово мнение, красиво тяло изпомпва - това е изключително разточителен не е позволено! Добре е за него - това е, когато коремът ни виси 10 и за предпочитане 15, за предпочитане 20 см на мазнини. Това е вашият проблем, който имате задух при изкачване на втория етаж. Живей под верандата (нас, нашите мозъци казва). Той не разбира, че за да се родят потомство трябва да съблазни мъжа си. Не красиви жени не се случи, няма достатъчно водка! Развийте (казва на мозъка). Той не е бил наясно, че вече нямаме нужда да се ловува, и че имаме супермаркети, той не е знаел за престижа, амбицията и общественото мнение. Всичко това не е от съществено значение за него ... Но това, което ние трябва да направим?

Лошата новина

спирачни процеси в мозъка си винаги е бил, е и ще бъде. Те не са силни и не слаб, те просто са. Слабостта е в съзнание участие в предния кортекс. Той е там, че е вашата слаба воля. Защо е слаб.

Добри новини!

В силата си, за да го оправи!

Вашите фронталните лобове се формират. Какво означава това? Това означава, че те са се развили до определено ниво и нищо повече. След това, тази структура остава същата гъвкав и е готов да се промени. Какво се случва, когато една силна воля обучение? Засилване на стари, някои - като форма, връзките между неврони, отговорни за генериране на импулси. Към тях се прибавят нови връзки и възстановяване на вече мъртъв.
Пропускливостта на мембраните на тези неврони да произвежда метаболити (храни) с течение на времето се подобрява. Възстановени трофични функции микроглия (клетки, заобикалящи неврони, и са отговорни за "доставка" и сключени метаболити разпад продукти).

Какво се случва?

Кой е вашият "воля" неврони са едва живи. Важното е, че единственият наличен метод за съществуването на неврон и получаването на метаболити (храни) е генерирането на импулси. Тъй като те са едва жив, те генерират няколко импулси с ниска интензивност (както се казва, да не се мазнини). След като започнете да ги използват съзнателно (ще се обучават), те веднага започват да ти отговоря. За неврони не съществува понятие за мързел! Те всички са като едно, искат да работят и да се храни. всички те искат да живеят! Това е много проста. Като един виден психолог ми - "разкъсат задника на стола или за започване на бизнес - еднакво трудно," Аз съм напълно съгласен с него.

След като съществуващите неврони започват да получават допълнителни метаболити, те веднага започват да се създават нови връзки с други неврони, които им позволяват да бъдат по-активни. Вие няма да го почувстваш. Ще се почувствате, че мързел вече не е проблем. Бих искала да отбележа, че мързел няма да си отиде. Тя ще остане с теб за цял живот, но ви ще ви позволи да "тъпо, просто" го игнорирате. И докато няма напрежение ще мощност (или това, което сте напрегнати), няма да се чувстват. Това е просто и лесно и просто шумотевица (сложни форми на изпитва удоволствие 🙂) на постигнатите цели.

Как да се обучават воля?

От мен да ви две от най-ефективните и естествен начин:

1 за упражняване на волята на най-ефективния и естествен упражнението - това упражнение. Съгласен съм, че начинът на достатъчно груб, но това е защо той е най-ефективен. И най-ефективен спортен обучение за волята - това е на дълги разстояния тичане. The ще тренират тук, в самото начало, когато просто трябва да започне да тече, а в края, когато вашата сила е на изчерпване, но ти просто се движи по своя собствена инициатива тази торба с месо (все още, и най-вероятно, мазнини и кости) в предната част! Преодоляване на болката в неговата страна и ставите, без да обръща внимание на факта, че потта попадне в очите, и ужасно нарязани, вие все още се движи напред! Тази чиста воля ...

Имам 30 годишен, но три пъти седмично пускам на 10-15 км. В зависимост от това колко късно идвам на стадиона (колко бързо се стъмни или фитнес залата ще бъдат затворени).

Предупреждение ... След като сте готови да тече, трябва незабавно да излезе с един куп извинения (твърде късно, аз съм твърде уморен, аз се чувствам зле, имам болки в стомаха, се помещават много случаи, аз съм твърде стар, за да го направя, и така нататък. Г. ) ще бъде необходимо веднага след като се вземе решение, доверете се на моя опит. Тук трябва да се разбира, че това е игра на подсъзнанието си, че всички сили ще се опита да ви спре безсмисленото пилеене на енергия. Не го слушай! Ти вече не си роб на подсъзнанието си! Реших - направено. Тази опозиция, също упражнява волята си.

2 Вторият начин да упражнява волята си - тя винаги е нещо да се направи, последното нещо, което искате. Отново груб, но много ефективна. За мен лично, това самият метод вече е мотивация да се направи нещо. На първо място, аз разбирам, че е последното нещо, което искам да направя, е най-важното нещо в момента. На второ място, аз разбирам, че в момента това е най-ефективният начин, можете да намерите тук и сега, да се движат една стъпка по-висок в силата на волята.

Вие също трябва да се разбере, че всичко, което правите, и не правя, да не преминават изцяло за вашия мозък. Никога нищо не остава на същото ниво. Така че просто се уверете, че всяко ваше движение винаги е било движението напред ...

Ето две прост и ефективен начин как да се преодолее мързел.

Убийте Дракона
Владимир Shebzukhov

"Умората от работа през нощта дойде майката
И той вижда, че синът му не е подредил на леглото,
Какво става студен чай в чаша, подът не е почиствана,
Това лежи на дивана, четене на книга е той. "*

Както и преди, син на майка ми,
(Само, изглежда, че случаи
Около къщата има), аз попитах
"Сони, ядеш?"

"Не е за моята храна, майка ми -
Изведнъж, той казва -
Ти не прочете приказката,
Къде беше най-якото дракон?

Всичко в света е,
Кой спечели борбата с него.
Но в реалния живот, че ще замени
Dragon в приказката за това? "

В отговор на това мислене, мамо:
"Мързелът - страшния живот в звяр!"
"Мързелът?!" - Изненадан малък.
"Да! Мързелът, синко, повярвайте ми!

И всичко, което poimeesh,
И това ще бъде - изцяло ваш!
И аз вярвам в себе си,
Кол я победят.

(Тук подходящ случай -
Собствената му език) -

Но мързел - доста по-хладен ...
Дракон ... страхотна! "

Оценка: 0.0 / 5 (0 гласа гласове)

Рейтинг: 0 (от 0 гласа)