Едва ли има човек, който може да уверено да се каже: ". Нямам представа какво е мързел" Всички ние се сблъскваме с това, някой от време на време, и някой да мързелив то е начин на живот. И за всеки идва момент, когато мързел започва да се намесва с нас. И така, как да преодолеят мързела?
Как да се спре отлагането на делото, и с тях нов живот за неопределен период?
Малко за видовете мързел
Недвусмислено отговорът, какъв е мързел и какви са причините за него, не съществува. Психолози, философи и политици от цял свят мислят за този въпрос в продължение на хилядолетия.
Но можем да кажем със сигурност, че има мързел различно:
- Мързелът е липса на мотивация - когато хората не виждат мястото да започне всеки бизнес, и това не е толкова важно за него.
- Мързелът, като следствие от липсата на воля. Човекът е напълно наясно с неизбежността на нещата, но не може да се накарам да започнат да ги прилагат, поставя всичко за по-късно.
- Много опасно мързел - удоволствие, когато хората се радват безделието.
- Мързелът - интуиция. Когато има чувството, че не е необходимо да се направи, всичко ще бъде безполезна.
- Мързелът като укриване на отговорност. Тук идва в ролята на страх от сериозен бизнес.
- Мързелът умора. Когато "valishsya надолу" и просто искат да се отпуснете.
В нашия живот, има случаи, когато трябва да се вземе в ръце, набере сила и ще вземем за необичани нещо непреодолимо мързел.
Начини за победа над мързел изобилстват. Колко хора, толкова много мнения. Но може би най-ефективните методи за борба срещу мързел включват следните елементи.
точно планиране
Вечерта седна и да подпише на хартия през целия ден утре. Ако е възможно, посочете необходимо за завършване на всеки отделен случай времето.
Защо тази вечер? Да, защото сте на сутринта, полузаспал, можете да пропуснете нещо, или е банална не разполагат с достатъчно време, за да изготви плана. В края на краищата, вие си дайте психически за изпълнение на инсталацията на целите и плана ще остане в главата си през цялата нощ. На сутринта се събуди отпочинал, вие ще знаете точно къде трябва да започне.
Много е важно да се регистрират всички случаи, това елиминира необходимостта да се "го пазят всичко вътре", и ще направи възможно визуално да следи напредъка си. можете да поставите отметка в непосредствена близост до него, или изтриете от списъка след правене на бизнес.
позитивна нагласа
Желателно е дори и за най-неприятната предприетата дейност в добро настроение.
Включване на любимата си музика, силен (ако не сте разсейване), отвори прозорец (слънчева светлина и свеж въздух може да ви помогне), усмивка и визуализира резултата от вашите праведни дела. Имаш чувството, че има сили?
деление въпроси
Ако трябва да изпълнява много задачи, необходимо е да се започне с най-простите. Както апетита идва с яденето, а често идва желанието да работят в този процес. След като се завъртя на прости въпроси, комплекс ще даде по-лесно.
И ако имате такъв, но това е глобален нещо, а след това да го счупи на парчета. Важно е, изпълнявайки една част, просто мисля за това, но не всичко в цялата работа, а след това тя престава да ви плаша, а ще се фокусира върху конкретното действие.
възнаграждение
И, разбира се, винаги искам да се получи нещо хубаво, след като една добре организирана. Може да бъде всичко: искрени похвали, любима храна, отива на ресторант или на кино, да отговарят на един приятел, или просто почивка. Подарете си, защото го заслужават.
По-добре е да се възложи на наградата предварително, а след това той ще ви изкушават от ви помогне лесно да се преодолее всяко мързел. Между другото, този метод се нарича още "морков пред", като подчерта, че името добра мотивация за действие за очакваната награда.
Сега, че знаете как да се преодолеят мързела, и дори как да го предотврати. Пожелавам ви позволява лесно да се справят с всякакви задачи! На добър час!
Мини-съвети за отслабване
Zoom порции с една трета - които ще ви помогнат postroynet! Кратко и по същество :)
Сложете добавки или да остане? Когато въпросът е повдигнат, като че ли е време да спре да яде. Това тяло ви представя сигнал за предстоящото насищане, в противен случай нямаше да се съмнява.
Ако сте склонни да преяждат, а вечер, преди вечеря, вземете топъл душ. 5-7 минути, а вие да имат напълно различно усещане и отношение към храната. Опитайте го - тя работи.
Каквото и да е вкусна храна, ще го ядат по-често. Това не е последното хранене за живота си! Напомни си, за това, когато смятате, че не може да спре и да погълне конвулсивно парче по парче.
Околна среда въздейства върху нас - това е факт! Избягвайте да говори като "Аз веднага губи тегло и може да не" "да продължават да бъдат с дебелина", "добър човек трябва да е много." Е, нека да бъде "много" - и вие трябва да се направи с нещо?
Помнете думата прост: елегантен. Такъв да бъде твой дял вредни за фигурата на ястия. И тогава вие също ще се превърне в изящна - това е само въпрос на време.
За да се намали вероятността от прекомерно хранене, придържайте се към правилата "10 мирни лъжици." То гласи: "Първите десет лъжици ядат много бавно, толкова бавно, колкото можете."
Преди всяко отваряне на хладилника врати правят 10-20 клякам. Може да бъде конвенционален, като може по посока на краката и коленете един от друг. Или на един крак. Или клек и след отскока. Накратко, да се променя.
Научете се да улови момента, когато вкусът на храните е притъпена, тя като че ли да се превърне в по-малко вкусно. Точно по това време, е необходимо да се спре хранене.
Преди да се яде, да си кажете: "Как да пее, и да губят тегло!" Много мощен фраза, за да се намали апетита и регулиране на състава на храната.
Понякога се организира ден голяма салата. Огромен купичка зеленчукова салата (и по-добре купа!) Трябва да се яде през деня. В останалата част от храната - само след впечатляващ част от салата.
Протоколи от упражнения преди хранене намалява апетита по-добре от всички специални инструменти.
Вземи в хладилника ми "рафт за тънък" и "Рафтове за пълна." Кое избирате?
За да се намали апетита преди всяко хранене се пие чаша кисело мляко.
Свързани статии