Мисли за самоубийство могат да бъдат много страшни, и е трудно да се справят с тях. Лицето може да не вярват и в депресия, да мисля за това как да се самонараняване или да се самоубиеш, план за самоубийство. [1] За да се справи с тези мисли, трябва да се гарантира собствената си сигурност, обещавам да се опитам да продължа напред и да се потърси помощ от близки и психотерапевт.

редактиране стъпки

Edit Метод 1 от 3:
Как да се гарантира личната безопасност

Отърви се от опасните елементи. Ако потенциално опасни елементи са под ръка, ще бъде по-трудно да се справят с мисли за самоубийство.

• Изхвърлете остриета и да се скрият оръжия. [4]
• Отърви се от лекарството, ако смятате, че бихте могли да ги използвате за самоубийство.

Помолете за помощ. Самотата и усещането за откъсване може да доведе до мисли за самоубийство. [5] Комуникация с други хора ще ви помогне да се отървете от мисли за самоубийство, а не да се предприемат действия. [6]

• Първо, решете кой можете да се обадите: роднини, приятели, лекари (психиатър или терапевт), с линейка на линия психологическа помощ на. След това вземете този списък и да започне да призовава хората в ред. На първо място, по-добре да се обадя близки приятели и роднини или лекар (ако сте на сигурно място и не планират да предприемат никакви действия).
• Решете как другите могат да ви помогнат, да го закара до болницата, за да говоря с теб за чувствата си, успокои и отвлече вниманието ви, за да ви развесели.
• Подкрепа за хората - е един от най-ефективните инструменти в борбата с нежелани мисли. [7] Ето защо, всичко от себе си (но това няма да те нарани), за да се получи подкрепата на семейството си в трудни времена. Говорете с един приятел, прекарват време със семейството си, излизам с хора, които обичат и подкрепят.
• Ако мислите, че сега имате никой да се обърнат към, обадете се на терапевт или линията за спешна психологична помощ: +7 (499) 216-50-50. служители на услуги са в състояние да работят с хора, които са в затруднено положение и са готови да помогнат.
• Често мисли за самоубийство са посетили гей хората. В този случай, вие също трябва да се обадите на линия ektrennoy психологически грижи или до криза на доверието ред: 8 (495) 988-44-34. [8]

Отърви се от спусъците. Тригери (или провокиращи фактори) могат да бъдат мисли, чувства, поведение, ситуации, които ще ви отведат от спокойствието и ви карат да се мисли за самоубийство. Ако разбирате от какво се задейства тези мисли, че ще бъде по-лесно да се научат да се справят с тях. [9]

• Стресът е често причина за суицидни мисли. [10] Помислете, има ли мисли за самоубийство, когато са нервни или притеснен, защото на някои ситуация.
• Разберете какво се увеличи ситуацията мисли за самоубийство, и да ги избегне. Например, могат да се появят такива мисли като реакция на кавгите и проблемите в семейството, необходимостта да прекарват много време у дома си сам, стрес, депресия, проблеми с връзката, работа или училище, и финансови затруднения. Ако е възможно, избягвайте тези води.

Ти си казваш добро. Говорете с тях - това е важен елемент от борбата с мисли за самоубийство. Можете да повлияе на настроението правилните мисли. [14] Само реши сега, какво добро може да се каже за себе си (особено важни причини, поради които трябва да продължат да живеят) и напомнят себе си на това в бъдеще, ако мисли за самоубийство ще ви посетят отново.

• Какво бихте казали на един приятел, който ще се чувствам така, както сте сега? Със сигурност нещо като това: "Аз знам, че сега е трудно, но след това ще бъде по-добре, ако не винаги се чувствам като сега Той ще се проведе затворя Обичам те и искам да живея и да бъде щастлив ...." ,
• Можете да си кажа: "Имам много причини, за да продължи да живее аз искам да бъда с моето семейство и приятели, които имам бъдещи планове и цели, които все още не са постигнали..".
• Убеждението, че самоубийството - това е неморално и погрешно, може да служи като защитен фактор. [15] Ако смятате, че самоубийството е неморално, да се напомня на това убеждение. Кажете на себе си следното: "Самоубийството - това е грешно аз не подкрепям самоубийство, така че аз знам, че не мога да се самоубие, че трябва да се научите как да управлявате своите мисли и чувства, без да навреди на себе си ..."
• Идеята, че ви подкрепят други хора, които също ще ви помогнат. [16] Напомняйте си, че сте обичани и ценени. Кажете на себе си така: "Аз обичам моето семейство ме обича, приятелите ми ме обичат, дори ако аз сега изглежда, че тя не е в действителност, това е вярно, че не искат да ми беше лошо, и те са много разстроен, ако .... с мен се случи нещо. "

Обърнете се към психотерапевт. Ако често посещаваме мислите на себе си боли, вие трябва да започнете курс на лечение или терапия. Психотерапевтите са в състояние да работят с хора с мисли за самоубийство, както и професионална помощ ще ви даде необходимата ви подкрепа.

• Ако не посетите терапевт възможно най-скоро да се намери надежден и опитен лекар.

Помислете за получаване на специални препарати. Специфични лекарства, включително антидепресанти, използвани за лечение на симптоми на депресия, които често включват мисли за самоубийство. Въпреки това, той трябва да знае, че приемането на тези лекарства може да подобри склонност към самоубийство. Преди да започнете да приемате лекарства, обсъждане на възможните странични ефекти с Вашия лекар.

• Попитайте психотерапевт за антидепресанти и други лекарства, използвани за лечение на суицидни мисли и тенденции.
• Ако не сте имали с лекар възможно най-скоро, за да се запишете на рецепцията.

Свързани статии

• мисли и думи на мъдрец Лао Дзъ Лао Дзъ

• романтично самоубийство

• Мисли, фрази, всичко, което се докосна душата - дневници