Желанието да премахнете корема мазнини - това е съвсем естествено желание за мъжете и за жените. Кой не обича да ходи с изпъкнала или Saggy корема, демонстрирайки тяхната безочлива begemotoobraznost? Е, това е - естетиката и гордостта.
И тогава там е медицинската страна на проблема, ясен сигнал за нас, че излишната мастна тъкан, особено висцерална (вътрешна) мазнина. Тя е основен фактор, допринасящ за развитието на сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2. инсулинова резистентност. и някои видове рак (препоръчваме статията "Затлъстяване и рак").
Причините, поради които е трудно да се премахне корема мазнини
За съжаление, за да премахнете корема мазнини не е толкова прост. Много често, случаят не може да прекъсне застоя с всяка диета и упражнения, той просто пада в шок претендент за тънък фигура. И това "животно" съпротива, разбира се, съществуват причини, които искаме да говорим.
1. С възрастта, на стомаха е по-трудно да се премахне
Когато пораснат, си промени на тялото и наддаване на тегло. И мъжете и жените, с възрастта, при условията на намаляване на скоростта на метаболизма, което със сигурност ще се отрази на кръста си.
В допълнение, жените се справят с менопаузата. През този период, производството на естроген и прогестерон нива в тялото им се забавя. В това нивата на тестостерон и да падне, но с по-бавно темпо. Това хормонална промяна и води до изграждане на мазнини в областта на корема.
Добрата новина е, че този процес може да се води успешно, това, премахване на стомаха е съвсем реална, въпреки всичко, хормонален дисбаланс.
2. Твърде много преработени храни в диетата
Рафинирани зърна като бял хляб, бисквити и т.н. както и рафинирана захар подсладени напитки и десерти, допринася за развитието на възпалителни процеси в организма и как намерени изследователите, натрупването на мазнини в коремната област.
За да се премахне корема мазнини трябва да се яде по-естествени храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни (препоръчваме статията "плодове и зеленчуци в диетата за отслабване"). Тези храни съдържат големи количества антиоксиданти и следователно имат противовъзпалителни свойства, които не само помага за премахване на мазнини в коремната област, но също така и за предотвратяване на образуването му.
3. Смятате ли, ядат много "лоши" мазнини
Не всички мазнини са еднакви в нашето тяло. Изследователите отбелязват положителна асоциация между висок прием на наситени мазнини и увеличаване на количеството на висцерална мазнини в тялото.
От друга страна, мононенаситени мазнини (зехтин, авокадо и т.н.) и някои видове полиненаситени мазнини (Омега -3S, съдържаща се в орехи, мазна риба, и така нататък.) Имат силни противовъзпалителни свойства, което има положителен ефект не само върху цялостното ви здраве но също така и в процесите на натрупване на мастна тъкан (препоръчваме статията "Омега-3 мастни киселини").
Въпреки това, ако има твърде много мазнини, дори и "добра", това ще се отрази негативно върху обема на талията, поради големия брой на консумираните калории. Така че трябва да се ползват дори и здравословни мазнини в умерени количества (препоръчваме статията "мазнини в храната").
4. Не използвате тези видове физическа активност
Ежедневно джогинг, колоездене, плуване. Всичко това е чудесно за укрепване на сърцето си, но, за съжаление, почти не оказва влияние върху обема на талията.
За да се премахне корема мазнини, което трябва да се комбинират кардио натоварване с силова тренировка. Силовата тренировка увеличава мускулната маса, която позволява на тялото да гори повече калории, дори и в състояние на пълна почивка.
За да се премахне стомаха, учените препоръчват 250 минути умерена интензивност упражнения на седмица, или 125 минути на висока интензивност упражнения.
5. За почистване на стомаха необходимото обучение с висок интензитет
Ясно е, че за да се премахнат мазнините в коремната област е необходимо да се извърши упражнението. В същото време, учените са установили, че с цел да се отстранят стомаха се нуждае от тренировка с висока интензивност упражнения.
Изследователите отбелязват, че обучението с ниска интензивност на упражненията имаше малък или никакъв ефект за намаляване на съотношението на мазнините в тялото, включително и в корема.
Висока интензивност упражнения означава, че се представят по най-добрия, кои сте и колкото е възможно повече, за да свое собствено темпо.
6. Вие правите грешното упражняване
Премахване на стомаха с помощта на упражнения, трябва да правите упражнения, които включват в процеса на тяхното изпълнение, голям брой мускули. Rocking пресата, по време на който участва малко количество мускул, няма да постигне нищо, независимо от факта, че тежестта пада особено по корема.
За да се премахне корема мазнини, вашето упражнение трябва да се разбира, за да се включат в работата на големите мускули на тялото ви и толкова по-голямо е числото, толкова по-добре.
7. Имате високо ниво на стрес
Стресът не позволява да премахнете стомаха, и всеки знае, че учените. И това не е запознат само с всички нас, "заглушаване" на стреса, когато започнем да консумират продукти в безброй, но и с привличащи погледа тялото хормона на стреса - кортизол, което води до увеличаване на мастните натрупвания в тялото ни.
Изследователите са установили, че по-високото ниво на кортизол в тялото ни, толкова повече тя се формира в висцерална мастна тъкан и по-трудно да се премахне корема мазнини.
8. Вие не (достатъчно) сън
Проучването, проведено над 16 години с участието на 70000 жени установи, че тези, които спят през нощта 05:00 или по-малко са били с 30% по-вероятно да получите 13 и повече кг наднормено тегло, в сравнение с жените, които имат 7 часа нощен сън (препоръчваме статия "сън и тежестта" на).
Не забравяйте, че за да се премахнат мазнините корема, трябва да спят 7-8 часа през нощта.
9. Имате формата на тялото - "ябълка"
Ако сте се натрупва мазнини в областта на корема, а не в ханша, формата на тялото си, "ябълка". Това генетично предразположение, което означава да се премахнат мазнините корема ти ще бъде по-трудно, отколкото ако сте имали формата на тялото на "круша". Имайте предвид, по-трудно, но не невъзможно, и затова трябва да се отчайвайте (препоръчваме статията "Body форма с наднорменото тегло").
10. Имате заболяване, провокира с наднормено тегло
Ако една жена е с високо ниво на тестостерон, е вероятно тя е болна синдром на поликистозните яйчници (PCOS). При това заболяване може да има трудности при загуба на тегло и, съответно, за да се отстрани на корема мазнини е много по-трудно.
Също така, наднорменото тегло може да бъде свързано с преддиабетно състояние на лицето или вече с наличието на диабет му (препоръчваме статията "Медицински причини за повишаване на теглото").
Във всеки случай, ако сте с наднормено тегло и проблеми с се отървем от него, тогава трябва да се консултирате с вашия лекар и проверка на състоянието на тяхното здраве.
11. Премахване на стомаха се намесва с ниска мотивацията ви
Ако сте готови да работим усилено, за да се отстранят стомаха му, а след това не генетиката и не болест, няма да могат да се противопоставят на силата на волята. Вашата мотивация е всичко!
Ако решите да премахнете стомаха, а след това действията си, както ти осъзнаваш, трябва да бъдат интегрирани. А добре подбран хранителен режим, в комбинация с рационално физически упражнения със сигурност ще доведе до загуба на тегло, включително и в областта на корема.
Желаем ви здраве и тънка фигура!
Блокери въглехидрати. Както работа ефективност и странични ефекти.
Хапчета за отслабване: Само истината!
Как да се отървете от акне на лицето си? Има tyscha опции, които могат да се превърнат у дома си.
Домашни любимци шампоани за мазна коса. Най-добрите рецепти!
Маски за косопад. Искате ли красива коса? Тогава тук.
5-дневен ябълка диета. 5 кг ще оставят като децата до училище.
Това не е диета. Това е чудо! Вие няма да съжалявате, ако.
Горчица маска за коса. Най-добри френски горчица рецепти маски.
Мед маска за лице. Най-добрите рецепти за маски за лице с мед!
Правилното хранене: споря с диетолози. Просто съм в шок.
Маска за коса с рициново масло. Най-добрите рецепти!
Супер подхранващ балсам за коса. Станете и.
Отлично балсам за коса с ябълков оцет. Вие няма да съжалявате!
Репей масло за коса. Колекция от най-добрите маски за коса. Използвайте, за вашето здраве!
Бадемовото масло за коса. Най-добра маска за коса с бадемово масло!
Маска за коса с лук. Най-добрите рецепти лук маски за коса!
Домашни любимци шампоани за пърхот. Най-ефективните рецепти!
Н А S Е Т A T L и
Зелен чай за отслабване. Така че пие или не пие? Това е въпросът.
Как да отслабнете с 5 кг на месец, изключително поради загубата на мазнини.
Пет шампоан за суха коса. Вземете натурални съставки.
Учените вярват, че във всички има 3 нормален хранителен режим, а останалата част - чист боклук.
Топ възстановяване маска за коса, която лесно може да се направи у дома.
Витамин Е: употреба, вредно. За да пие или не пие?
Крем от Марлене Дитрих. Страхотна инструмент.
Tits или интелигентност? Разузнаване, devonki! Тя е във вашия ум реагира на мъжете.
Свинска мас, както се оказа - най-полезни и безвредни мазнината за готвене. Прочетете. няма да съжалявате.
"Ще те убия!" - възкликна той добрият ми приятел, след като прочетете тази статия за намаляване на теглото.
Най-добрата диета. Съществува ли това? Таки да - казват, жените в Европа и.
Почистване на кожата на лицето масло. Ние сами и се наслаждавайте!
пенис. Не е толкова лошо, момчета! Четем и успокояващо.
Гарциния Камбоджа. О, и майната нашия брат, който иска да отслабнете. много дим идва.
Маска за коса с мед. Най-добрите рецепти на мед маски за коса!
Дебел блокери. Какво е това и как те работят. Само истината!
Как да отслабнете за една седмица до 10 кг?
Свързани статии