Днес, стрес се превърна в неразделна част от съвременния човек, особено за научните работници. Бързо променящата се среда, излишен или недостатъчен изисквания към подчинените си, претоварване - основните стресови фактори. За начини за защита от стрес по време на работа, тя казва на добре познатия Москва психотерапевт Елена Савичева.
- Хелън, какво е естеството на стрес?
- Естеството на стреса на работното място е до голяма степен се дължи на изненада - някои неочаквани ситуации на отрицателно характер, някакъв вид криза, което е необходимо, за да се справят в ограничен период от време. Ето защо, човек не е като изход опит от трудна ситуация, попадне в стресова ситуация. Какво се случва през това време? Човекът се чувства застрашен, опасността, която не знае как да реагира. Живеещи в този период, хората често не осъзнават, че те са станали жертви на стреса.
- Възможно ли е да се отбележи, че стрес "извади" човек? Как да премахнете симптомите му?
- За да се разбере, че стресът е станал твой проблем, трябва да се обърне внимание на състоянието им - нарушения на съня, натрапчиви мисли за работата, преди да заспя, намален апетит, или неконтролирано, високо кръвно налягане и емоционален дисбаланс. Забележително психологически портрет на човек изпитва стрес по време на работа: помия външен вид, тъп лице със следи от безсъние, често закъснява за работа, капризна, или е затворен, не разбира шегите, не е в състояние да се концентрира и да мисли логично, а решенията се вземат безразсъдно и безотговорно.
Как да се помогне в тази ситуация? Вие сте на първо място трябва да бъде инициатор на промени - как да се предоставят психологическа подкрепа за себе си, да бъдат внимателни към нея. На първо място, трябва да се установи причината за стреса. Отделете малко време, за да честно да отговори на въпроса: Трябва ли да са отговаряли на работата, за която аз работя и защо аз работя тук. Ако работата ви е вашият професионален избор, а не просто трябва да "печелят пари на всяка цена", тогава ще трябва да се признае, слаба ръка нестабилна до стрес. Тя може да бъде: giperotvetstvennost, несигурност в собствените си решения, желанието да бъде винаги за всички "добри", страх от промяна и липсата на положителна перспектива за бъдещето си. За да се промени ситуацията, няколко прости правила трябва да се спазват. Те помагат да се избегне или намали значително интензивността на стреса и последиците от него.
- И за това на първо място е необходимо да се обърне внимание?
- Вероятно, продължителността на работата, също ще се отрази на развитието на стрес?
Свързани статии