Как да се предпазим от сърдечен удар

Как да се предпазим Heart Attack

Каква е причината за сърдечни атаки?

трябва да бъдат взети Топлината през лятото сериозно предизвикателство за хора, страдащи от сърдечно-съдови zabolevaniyami.Kakie мерки за избягване на сърдечен удар?

Как да се намали риска от сърдечен пристъп?

Здравословна диета и умерено хранене тук са начините за намаляване на риска от сърдечни атаки.

Вземете, например, на гръцки pitanie.Greki здравословно хранене лотовете на ядки, плодове, зеленчуци, бобови растения, зърнени култури и зехтин masla.Rybu също консумират в големи количества в Гърция, но и млечни продукти и алкохол - в умерени количества.

Те, разбира се, има и месото в дневното меню.
Смята се, че ако сьомга, скумрия, херинга или риба тон, да консумират най-малко два пъти седмично, този подход може да намали риска от сърдечни атаки, тъй като рибата е богата на полиненаситени мастни киселини омега-3.

Много полезно да се вземе рибено масло или масло от ленено семе.

Умерена физическа активност.

Деветдесет-годишният мъж е бил помолен как той поддържа относителната здравето и доброто, живеещи в града.

Имам един tayna.Ya винаги се е опитвала да водят активен начин на живот.

Изберете само тези видове физическа активност, която ви харесва, в противен случай, те няма да бъдат част от живота си.

Малко вероятно е, че има такъв продукт на световния пазар, което ще се конкурира с тютюна в своята смъртоносна въздействие върху допълнение cheloveka.Krome, висок риск от рак и исхемична болест на сърцето или сърдечен удар е това, което носи лош навик на тютюнопушенето. Пушачите могат лесно да хване настинка, често имат стомашна язва, хроничен бронхит, високо кръвно налягане не ги подмине. Всички тези заболявания се срещат при пушачите е по-вероятно, отколкото nekuryaschih.Kurenie намалява усещането за мирис и вкус.

Sohranyatye нормално тегло.

Ако тежите повече от нормата, дори три или пет загубени килограма може да направи голяма разлика. Въпреки това, не се опитвайте да използвате новоизлюпена диети и отслабване драстично. В допълнение към вредата не получите нищо vzamen.Luchshe водят активен начин на живот повече ходиш, карам колело.

Намалете приема на алкохол.

Някои изследователи смятат, че тези, които са умерените консуматори на червено вино има по-малък риск от коронарна болест на сърцето.

На здравословно тегло и с наднормено тегло

Излишъкът от нормално тегло е една от причините за риска от сърдечни заболявания. което води до сърдечни pristupam.Chtoby да отслабнете, трябва да се определи какъв вид тегло за вас idealnyy.Eto това, което наричаме здравословна vesom.Chto е това наистина? Това е средното тегло на здрави хора от определен пол, раса, конституция и определена възраст.

Всяка раса или етническа група има нормалното си тегло, според антропология, начин на живот, култура на хранене и така нататък. D. Ето защо на масата на здравословно тегло, разработена от американски и европейски експерти, не са подходящи за хора в Русия,.
Най-лесният начин да се изчисли здравословно тегло височината си в см намаляване 100.Rezultat да е нормално тегло в килограми.

Здравословно хранене за здраво сърце

Здравословната диета е това, което наистина трябва да се предотврати случаи на сърдечна pristupov.Eto ще ви струва по-малко, отколкото да прекарат материални ресурси за лечение и медикаменти. В допълнение, това е малко вероятно ще намерите здраве, яде нещо като нещо chem.Ezhednevnym меню от здравословни храни, които могат да се различават, може да не само предотвратяване на сърдечни заболявания, но също така и за запазване на здравето на целия организъм. Храната, която ядем днес е напълно различна от тази, която се храни ни predki.V нашето меню много твърда мазнина, сол, захар и твърде малко фибри, което е в плодовете и. ovoschah.Eto обяснява тъжната статистика на инфаркти и смърт.

Разбира се, здравословна диета е не само начин да се контролира нивото на холестерола в своите krovi.Suschestvuyut лекарства, които са ефективни в намаляването на равнището на holesterina.Eto статини, лекарства, които се използват в отделни случаи, защото те не винаги действа от всяко лице, по същия начин. Това зависи от пол, възраст, раса. В допълнение, те имат странични ефекти, които са далеч от безопасното и скъп за рутинна употреба.

В същото време, има една диета, която е инструмент на ниска цена, за да се намалят нивата на холестерола в кръвта. Доказано е, че правилното хранене може да помогне за понижаване на нивата на холестерола в кръвта с 10-20%.

Запазване на вашето здраве. Тя ви струва нищо, освен, че ще бъде разумно да се яде и да се откажат от навиците си развалят здравето.