- Здравейте, скъпи посетители, "Аргументи и факти". Днес ние ще говорим за това как можете да се предпазите от сърдечно-съдови катастрофа. Тези катастрофи ние се отнасят предимно инсулти и инфаркти. Има и други по-малко сериозни нарушения, но ние ще ги обсъдим следващия път.
Група втори риск
Днес формира представа за групата с висок риск. За пациенти с висок риск включват хора, страдащи от номера високо кръвно налягане. Това, което наричаме хипертония. Тази група включва хора, които са с наднормено тегло, които имат коремна обиколка по-голямо от нормалното. Най-често това е повече от сто сантиметра в пъпа. Също така е човек със значителен излишък от теглото по отношение на нормата, с увеличаване на броя на холестерол, глюкоза, пикочна киселина. Дори хората, които изпитват постоянен стрес на работното място или в семейството. Хората, които се движат по-малко. Това е кратко описание на рисковите фактори.
Ако всеки от вас ще направи преглед на това, което казах по отношение на начина им на живот, а след това със сигурност от редица фактори, той намира. Смята се, че ако двата фактора - степента на риска е среда. При наличие на рискови фактори за три или повече, той се счита за нисък риск. И ако повече от пет фактора, а след това е голям риск да се получи инсулт, инфаркт на миокарда, или друго някакво заболяване на сърдечно-съдовата система. Много висока честота на сърдечносъдови заболявания. В смъртта, те съставляват най-голям процент от огромна, че е на първо място.
Какво можем да направим, за да се избегне рискът, за да се забави или да предотврати инсулт или инфаркт?
За да направите това, на първо място за вас и могат да бъдат записани на хартия, тези рискови фактори, погледнете това, което имаме и правим всичко възможно, за да се гарантира, че тези рискови фактори са правилни. Има рискови фактори, които не могат да бъдат поправени. Това е възрастта, пола. Предимно мъже са се разболели от сърдечно-съдови заболявания 10 години по-рано от жените. Като неизменна рисков фактор е генетика.
Това са три фактора, които считаме тези, на които ние не може да влияе. Но тези, с които започнах тези фактори в нашите ръце.
С правилното оценяване и с много успех може да се постигне правилният подход в тяхното коригиране. Но не рядко сме сигурни, че това е много трудно да се неутрализира тези фактори, ние говорим за днес. Наистина е трудно. За най-различни причини. Но на първо място, това е така, защото ние подценяваме тяхната опасност и не са организирани достатъчно или не разполагаме с желанието и времето да се работи с тези фактори.
Мога ли да използвам възможността да регулирате инфаркти болестта медикаменти и инсулти?
Кой се оказа т.нар международно изследване мултицентрово, че може да се постигне по-голям ефект. Например, ние, когато изучава този въпрос, се очаква, че най-голям успех при прилагането на лекарства, когато ние ще се постигне превенция на инсулт и инфаркт на миокарда. Нашите надежди бяха смазани. Оказа се, че ако, например, аспирин, аспирин, е така наречената сърцето, най-сериозните изследвания, провокирана от резултатите, беше показано, че възможността за инфаркт на миокарда може да бъде намалена наполовина. За да направите това, вземете аспирин всяка вечер, с рисковите фактори и определена възраст.
Ако имате повече от петдесет години, е необходимо да се вземат 75 милиграма аспирин всяка вечер. Това е минималната доза, която ни хеджиране от неблагоприятните ефекти на аспирин на лигавицата на стомашно-чревния тракт и по-специално стомаха. Можете да се намали риска от инсулт наполовина. Но това е много важно, че има и нормално кръвно налягане. Средният дневен кръвно налягане, ние често изглеждат по отношение на самоконтрол, с помощта на устройства, които ви позволяват да се измери кръвното си налягане в домашни условия. Налягането се измерва 5 пъти през деня, се изчислява средноаритметичната стойност и тя трябва да бъде по-малко от 140/90. Обърнете внимание на вашето кръвно налягане, също така е начин за предотвратяване и инсулт, и инфаркт. Инфаркт чрез сърдечна аспирин може да бъде предотвратено в 35% от случаите. Ако се постигне нормални номера кръвно налягане, нормализиране на холестерол, особено на липопротеините с ниска плътност, който е част от холестерола, ако се намали теглото, откажат от пушенето, започне да се движи, риска от инсулт и инфаркт се намалява с 75-80%.
Как трябва да отидат хора?
Когато човек се превръща около 40-45 годишна възраст, той трябва трезво да прецени техните физически способности. Обикновено на тази възраст на товара трябва да бъдат намалени, както и от спорт да се движат по един компетентен потребителите. Какво се разбира под това? Австралия е извършена много сериозни дългосрочни проучвания, сравняващи ефективността на различни видове натоварване на възраст от лицата на възраст над 45 години. Тя плуваше, джогинг, бягаща пътека (работещ на подвижна пътека) и ергометър (специални упражнения на велосипед, който се намира на мястото, но това може да се превърне педалите и си подарете натоварване), както и други определени видове товари. Но се оказа, че най-ефективният физиологични и е само на минути. Той произвежда спецификация. Човекът, на възраст между 40-45 години и по-възрастни, трябва да мине един ден най-малко 45 минути.
Въпрос: какво темпо? Необходимо е да се коригира темпа на благосъстояние. Защото, ако човек е здрав, той не разполага с прекомерно тегло, и така нататък, както казахме, той може да продължи достатъчно бързо.
Но ако човек има някакъв вид ограничаване на възможността за, например, имаше неприятно усещане за липса на въздух, бързо се развива чувство на умора, той трябва да се разработи ритъм, който той определя по-същество. Този ритъм може да варира от ден на ден или сезони на годината. Така, че хората се чувстват комфортно.
Но във всеки случай, е необходимо да се ходи, и на 40 минути без да спира. Понякога хората казват: "О, аз правя много ходене около къщата!". Това не е в тежест. Става дума за треньор на стреса, който се възстановява биохимичните процеси в организма. И те започват да се възстанови само с 10-15 минути. И там треньор ниво на енергия, биологичен обмен. Ако човек дори се затича, но това отне 3 минути и след това се изправи, това също не е бреме, а не стажант. Но това е по-добре от нищо. И все пак, по-добре да го направя правилно.
По време на работното време, ние сме ограничени във времето, но дори и по време на работното време трябва да си дадете 40 минути всеки ден. Някои го направи през нощта, някои го направя по обяд. Ако погледнем към вас, как те се държат длъжностни лица във Вашингтон, може би сте забелязали, че много хора ходят на обяд. По-рано, хората тичаха, но сега имаме друга информация за ползите от физическата активност, и, като правило, хората отиват. Но вие трябва да отидете на един, с темпо, което не се говори с никого. Player да слушате една и съща сега е на мода. Моля, можете да направите малко по-разсеяни и натоварване, както се казва, по-комфортен.
Такива условия, разработени от кардиолози почти всички краища на света днес. И най-важното, контрол на теглото и коремната обиколка. Ако го следвате правилно, здравето ви ще се оправи.
Храната не трябва да имат повече ограничения по отношение на състава на продуктите. Единственото нещо, което трябва да се ограничи - това е лесно смилаеми въглехидрати - сладки, брашно, зърнени храни. И трябва да се ограничат животинските мазнини. Ограничете, но в никакъв случай не трябва да се спре използването му. С цялото ми уважение към диета все още е необходима лекарска намеса, система за коригиране на съсирване на кръвта със сърдечна аспирин, корекция на липидния метаболизъм на мазнини с помощта на статини и употреба на други наркотици, но с лекарска рецепта. Аз специално направите резервацията. Това става по-добър, отколкото вреда.
изменението на климата
Аз не би трябвало дори възрастните хора да пътуват до южната част на страната. факт е, че промяна на климата, като правило, не укрепва здравето, но тя може да подобри настроението ви. Нова среда, нови хора, плуване, общуване - това е положителен аспект. Но върху здравето, като правило, изменението на климата влияе отрицателно. И така хора, възрастни хора, особено пациенти се нуждаят от почивка в позната климат лента. Ако повечето от топлината, но няма възможност да отида някъде, където poprohladney където повече сянка, а след това най-малко трябва да запомните за климатика.
Също така бих искал да предупредя срещу свръх-активно използване на климатици, защото те могат да доведат до бързо охлаждане. Това е особено опасно за възрастните хора. И това е изпълнен с развитието на пневмония. Белодробно заболяване е възпаление в значителен процент от случаите, в края и фатална.
Какво сме днес с вас изрази - това не е спекулация специално специалист. Това са резултатите от дългогодишни изследвания на кардиолози в много страни - и в САЩ, и Великобритания, Франция, Германия, Италия, Япония и др. Това са страни, в които, когато са реализирани ситуацията с сърдечно-съдови заболявания, постигнати значими резултати, удължават живота и значително намаляване на инсулти и инфаркти.
Мисля, че ако искаме да се мисли сериозно за този проблем, ние можем сериозно да натиснете или предотвратяване на тези две ужасно състояние от нашите здравни усложнения. Това, което и аз искам.
Свързани статии