Как да се предотврати болестта в напреднала възраст
Има една поговорка: японците идват на лекар в продължение на 3 години, преди болестта, и руски език - 3 дни преди смъртта. Това е нашата реалност, така че би било неуместно да ви напомня да се грижи за тялото си, трябва на всяка възраст
20 години - разцвета на жизненост и енергия, образование, личен живот, кариера. И сега 30 - постоянен цикъл на нещата. Нямате време да се огледам, почукал 40: допълнително тегло, скованост на ставите, понякога сърцето "болки", краката на разширени вени, толкова повече. Възможно ли беше да се мисли след 20 години, на средна възраст, неусетно се съберат един куп рани?
Има прости правила, и да ги съхранява в 20 и 40 години, можете да поднови своята младост, за поддържане на здравето и предотвратяване на преход белодробна болест в хронично заболяване.
Здрави млади ще дадат здрава старост
Не всичко в този живот, за съжаление или за щастие, може да се контролира, но състоянието зависи само от нас. Това са трите основни кит от експерти, на които ни всичко, което е здраве. За хранене диетолог казва Марина Khromushkin.
Яжте храна, което трябва да се спре разумно хранене, веднага след като е налице усещане за ситост. Нормално стомаха средностатистическия човек може да побере общо 200-250 г храна.
- Кой иска да хвърлят тези излишни килограми, той трябва да се откаже от сода, бисквити и чипс. Не пропускайте хранене, да се хранят по Необходимо е време, в противен случай след това, защото гладът ще ядете повече. Вземете необходимите витамини и минерали могат да бъдат само един дълъг списък от продукти: зеленчуци, плодове, месо, риба, ядки, млечни продукти, бобови растения, хляб, тестени изделия, твърда пшеница, горски плодове и билки - като Марина.
Друга тайна се крие в тъмен шоколад. Той съдържа флавоноиди, които помагат в борбата с образуването на кръвни съсиреци и инфаркти. Няколко бадеми дневно понижава холестерола.
Няма да има време за спорт, бъдете сигурни, да се намери време за болест. И с това са съгласни фитнес инструктор Олег Kobylkin:
- Ако се чувствате уморени от една дума "упражнение", вашите нещата са зле. Упражнение, дори и да е само на минути, за укрепване на имунната система, облекчаване на емоционалното напрежение. Собствени-добрите класове бяха проведени на открито. Бъдете сигурни, за да се подчертае време да упражнява три пъти седмично в любимия си спорт.
- Спокоен сън - пълноценен живот. Не хранене, без упражнения няма да помогне, ако не получават достатъчно сън, - казва лекар Олга Drozdova. - Така че не се седи до късно, оставете да спя 8 - 10 часа. Би било чудесно, ако дисциплинираме себе си, за да се изправи и да си лягам в същото време, без значение какво.
Просто вземете решение за провеждане на правилния начин на живот, или поне близо до него, усилията ще възнагради доброто здраве.
Лекарите, които се нуждаят от редовни посещения
Не пренебрегвайте посещение на следните специалисти:
- Зъболекар. Трябва да се срещне с него най-малко веднъж на всеки 3 - 4 месец, дори и с напълно здрави зъби. изцелен Време кухини, плака отстраняване и възстановяване на старите пломби може значително да удължи живота на зъбите.
- Оптик. Посещението му е необходимо на всеки шест месеца, особено ако работата е свързана с компютъра. Намалено зрение започва драстично по-добри perebdet.
- Гинеколог. Разглеждане на жената, която също трябва да се провежда на всеки шест месеца. Ако приемате противозачатъчни хапчета, че би било добре също да дарят тромбоцитите в кръвта, съсирването на орални контрацептиви може да се увеличи.
- Фтизиатрия. Разширени вени - бичът на жените, така и мъжете. Подуване, неприятното усещане при в мускула на прасеца, съдови звезди - сигнали, за да присъстват на специалист веднъж на тримесечие.
само цифри
Руската изследване на общественото мнение Center (VTsIOM) наскоро представи данни за това, как руснаците колят тяхното здраве и кой или какво определя лошото си здраве.
33% от гражданите вярват, че здравето - е липсата на лоши навици, 32% - за обжалване на лекарите, 16% - добра храна, 15% - спортни. Погрижете се за здравето на жените е по-вероятно.
35% от анкетираните обвиняват заболяванията само себе си, 32% - по-нисък стандарт на живот, 25% - на лекари, 10% - никой.
Свързани статии