Летаргия, депресия, апатия - това са основните характеристики на нашата държава през зимата. Всички вина на липсата на слънчева светлина, свеж въздух и витамини, необходими за организма. Използването аз zyuminka предлага 15 съвета за това как да се повиши тонус и енергия през зимата.
1. Отърви се от Наслаждавам се на навик в леглото след събуждане. Ако искате да прекарате една интересна и ползотворна ден - добър участък и се изправи. Измива се със студена вода, правя упражненията, се подготвят за закуска. В идеалния случай, ако всичко това ще се случи до любимата си музика. След това, в допълнение към мощен заряд от енергия, вие дълго, за да се осигури добро настроение.
2. Упражнение е по-добре на открито. Ако не можете да излизат навън, просто отворете прозореца. Направете упражненията поне петнадесет минути.
3. Признайте си в стаята си лъч светлина. Когато навън е облачно, разтворете завесите. Daylight повдига настроението и придава здравина.
5. Забравете за нискокалорична закуска. Вашето тяло се нуждае сутринта в сериозна енергийна попълване. Извара, овесени ядки. сандвич с масло и няколко орехови ядки са отличен старт на деня си. Не забравяйте за витамини. Между основните хранения е полезно да се яде ябълка, портокал, киви, банани и др. През деня не забравяйте да ядете гореща първите курсове.
6. Зелен чай почиства и тонизира тялото.
7. В допълнение към получаване на мултивитамини може да помогне за възстановяване на изгубената сила билкови настойки. Се счита за най-ефективното събиране на равни части от женско биле, мащерка, гулия, коприва листа акация, детелина, глог, шипка, жълт и коприва кантарион. събиране на стъкло излее един литър вряща вода и се оставя за около три часа. Вземете инфузия на 100 грама три пъти на ден.
8. Ако дойдете на проблема за това как да се повиши тонус и енергия, от гледна точка на психологията на това е необходимо да се разбере едно важно правило. Дори лошото време навън, не е необходимо да се даде предимство на дрехите на тъмни тонове. Не губете кураж, както и да бъде в добро настроение ще ви помогне да ярък, оригинален яке или палто.
9. За да краката ви не е много уморен, да се носят обувки с нисък ток. По този начин, в допълнение към нормалната циркулация на кръвта, ще се гарантира безопасна при хлъзгави улици. А у дома, за да премахнете уморени крака, легнете, така че те са били над торса.
10. През зимата често се влошава от гръбначния заболяване. За да ги избегне, проверете време на масаж на гърба и шията, в сутрешните упражнения, винаги включвайте гръбнака "разтягане", да не стоя дълго на едно място, да се води активен начин на живот. За профилактика на остеохондроза ефективни движения на главата на една страна, както и бавни пистите и лифтовете на торса.
11. Опитайте се да ходим в гората, а не само през лятото, но и през зимата, въпреки студеното време. Тези сфери са полезни за физическото и психическото здраве.
12. Опитайте се да бъдете в места, където хората са пълни с положителни резултати. Тя може да бъде кина, изложби и концерти. Положителната енергия на хората, необходими за да се предаде на вас.
13. Използването на басейна и баня. Освен морално празника, ще укрепи здравето си.
15. И последният вариант е да се повиши жизнеността: правите редовни упражнения имитират лице. Изобразява огледални положителните емоции, спиращ на различни позиции за една минута. Тези упражнения ще се добавят към вас, положителни емоции и укрепване на мускулите на лицето.
В друга статия по тази тема:
Свързани статии