Изберете правилния целта
Първо трябва да се определи нивото и да се създаде реалистична цел. По принцип се смята, че нищо не е невъзможно и старание и постоянство определено ниво, ще бъдете в състояние да изпълнява всяка позиция. Ето защо, стъпка номер 2, след като изберете конкретен поза, за извършване на които се стремим - да започне да присъства занимания по йога. Трябва да се измери нивото си в избраната позиция, разбира се, модифициран (във всички пози на територията му са по-прости варианти). Това е необходимо, така че можете да следите напредъка си.
Вземи инструкции от треньора и практикуват у дома
Трябва да изберете набор от упражнения, които ще ви помогнат да развиват необходимите умения: сила, гъвкавост. балансира и така нататък. го направите сами, особено ако йога не е вашата силна страна, е трудно и изпълнено с наранявания, така че най-добре е да се консултира с учителя.
Записвайте напредъка си
Вземи спортен дневник и се отбелязват напредъка си. В процеса на трансформация на позата от по-простото към по-сложна е тя може да се забави, защото ние никога не може да се каже с абсолютна сигурност, как тялото ни ще се държи, ако променим ъгъла на наклона на, например, в подножието на най-малко няколко градуса.
С цел да се напредък бе пометен и нови умения е твърдо фиксирани в тялото си, което трябва да се следват доста прости правила:
- Постоянно работим по сила, гъвкавост и баланс не само в избраната позиция, но и с други упражнения.
- Никога не забравяйте загрявката преди основния комплекс! Стречинг временно се променя възприятието на болката и след правилното загряване ще бъдете в състояние да се движи малко по-нататък, без прекалено много дискомфорт.
- Направете проста модификация на пози, за да изберете: те помагат да се развие по-голяма сила, гъвкавост и издръжливост, за да се постигне желания резултат.
- Използвайте спомагателно спортна екипировка: специални блокове, ролки или гумени ленти. Те ви застрахова при изпълнение на сложни упражнения и да помогне за предотвратяване наранявания.
- Не забравяйте и за психологическото страна на подготовката. Може би се страхуват от падане и страх, отколкото от липса на физическа годност може да се превърне в основна пречка за постигане на целта - да се научи да изпълнява стойка на глава поза или скорпион.
упражнения
ниско каишка
гарван Pose
стойка на глава
Свързани статии