Как да се постигне идеалното тегло?
Най-трудното нещо при достигане на идеалното тегло - това е неговата да запазите. Много за това отидете в най-крайните мерки - безкрайно диета, глад, пестеше себе си във фитнес залата. Въпреки това, диетата организира тяло "хранителни люлки" на - храна не е достатъчно или твърде много. И допълнително тегло намалява, а след това се връща в двойно скоростта, така че фитнес не помогне, дори напротив - теглото се увеличава още по-бързо.
Според диетолозите, най-правилното и ефективен начин да се поддържа идеалното тегло - това е една балансирана диета в съчетание с умерени упражнения. Този режим ви позволява да бъде в добра форма, независимо от възрастта. И докато не диетичен стрес!
Какво е особено важно?
- Мотивация. Важно е да се питам, не само за да получите тънък фигура, но и да се разбере какви са ползите новооткритото тегло дава лично. Когато сте наясно с необходимостта да се поддържа тежестта ще престане да бъде невъзможна задача.
- Психично нагласа. Отнасяйте се с уважение към собственото си тяло. Идеята за поддържане на идеалното тегло не бива да засенчва всички други нужди: хранителни вещества, витамини, движение, останалото. Важно е да се разбере какво е, който използвате системата за захранване, а не в момента подчинените си имат.
- Лично график. Създаване на вашата диета за правилните принципи на храненето в удобен режим. Да разгледаме характеристиките на работата си, режимът на деня, вкусовите навици - това ще улесни прехода към нов начин на живот.
- Не гладувам и да разпределят калории. Понякога това е достатъчно, за да се постигне желаното тегло. Най-интензивен процес на метаболизъм, който изгаря всичко превишението - през първата половина на деня. Най-бавните - през нощта. Съответно, през първата половина на деня, в който трябва да се отчита максималният размер на калории.
- Често има, но постепенно - 5-6 пъти на ден в малки порции, не правят големи паузи, глад не е да стане прекалено силен.
- Пресни продукти. Опитайте се да ядете колкото се може повече пресни и естествени храни - плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни.
- Физическата активност. Заредете във фитнеса трябва да се съгласува с лекар, те трябва да бъдат осъществими и да донесе радост. През деня, да бъдат активни и мобилни устройства, не са твърде дълго на едно място.
Ако работите в офиса - не забравяйте да се затопли на регулярна основа, не да седне на стол в продължение на часове.
Като следвате тези препоръки, вие несъзнателно ще започне трафик към идеалното си тегло - тази, в която тялото ви ще се чувствате комфортно.
Свързани статии