Въпросът за това как да се подобри имунитет у дома за възрастни, притеснен за голям брой хора. Не винаги е необходимо да се прибягва до използването на въздействието на медицински изделия - и отново запълни компонентите на тялото на фармацевтични продукти е и желанието не е голям.
От друга страна, загриженост за собственото си здраве - явление, съвсем нормално. В тази връзка е важно да се поне знам какво зависи от нашето здравословно състояние, както и как да се противодейства на болестта? Здраве и продължителността на живота са в пряка зависимост от имунната система, отговорна за степента, в която тялото е в състояние да се бори срещу влиянието на вредните фактори на околната среда реалност. В крайна сметка, това е важно да се знае, че рядко или никога да се разболеят.
Като част от по-горе, става ясно - подобряване на имунната система на човека за възрастни е важен въпрос. И начина за повишаване на имунитета в дома, един възрастен трябва да се знае, за да се поддържа на приемливо ниво на функциониране на двете му отбранителна система и, например, децата си.
Причини и симптоми на слаба имунна система
Има специфични симптоми, говори за проблемите, свързани с имунната система. Техният външен вид се определя от редица причини, които могат да бъдат общи - еднаква за всички, както и конкретни.
Симптомите на неправилно функциониране на имунната система
Необходимостта от укрепване на организма да показва такива функции:
- често повтарящи се настинки (повече от 5 пъти в годината)
- депресия
- херпес или фурункулоза
- системна неразположение
- гъбични инфекции
- намалява или отсъства апетит
- безсъние
- прекомерни промени в теглото
При констатиране на тези признаци не е нужно да се паникьосвайте. В повечето случаи, достатъчно, за да изложи редица корекции собствен начин на живот. За да се получи точна оценка на състоянието на здравето ще бъде най-добре да посетите лекар, който ще ви предпише имунограма. По време на такава проверка определя наличието на антитела към инфекцията и поведението на организма в отговор на въвеждане на чужди клетки.
Имунограмата - не евтин процедурата, но това не оправдава разходите е много ценно да знам какво състоянието на имунната система. Той ще помогне при нужда, своевременно да се осигури развитието на неприятни болести.
В допълнение, такова изследване внимателно ще подготви план за действие, с което ще бъде възможно да се разбере как да се засили имунната система на един възрастен у дома.
Причините за понижен имунитет
Разбира се, че има толкова много причини, поради които имунната система могат да бъдат отслабени. Тук са най-характерните и чести:
- вредни навици ви
- лоша околна среда
- естествен радиационен фон
- претоварване и стрес условия
- авитаминоза, липса на минерали
- нездравословно хранене
- антибиотик и хормонална терапия
- хроничния характер на заболяването
- нараняване, пренасяне работа
- лоши условия на живот
Устойчивостта на лифт у дома
Повишен имунитет у дома - това е въпрос на редовна поддръжка тяхното здраве. Системата за защита трябва да работи непрекъснато: без никакви проблеми. Въпреки това, от време на време под влиянието на различни фактори отслаби имунитета характеристика. В такива моменти, особено се нуждаят от помощ. Най-острият проблем е подкрепата на защитните сили се проявява в най-различни епидемии сезони и интензивен стрес от променящите се климатични условия, след курс на антибиотици, операция или химиотерапия. Тези обстоятелства изискват незабавни действия. Тъй като укрепване на имунната система в дома?
Повечето от товара по отношение на осигуряването на имунитет се върху черния дроб, чиято работа е пряко свързана с това как тялото реагира упорито отслабването на нейните фактори. В тази връзка, трябва да се каже, че правилното хранене определя на нормалното функциониране на организма. За да се определи с една диета, трябва да разберат, че трябва да се яде редовно: задължително е да не пропуснете закуска, обяд и вечеря, която трябва да е нискокалорична. Препоръчително е да се допълни диетата обяд и следобеден чай. Важно е да се разбере, че трябва да се хранят добре, но не и преяждането.
Процедурата за допускане до хранителния продукт - също е много важен въпрос. През първата половина на деня трябва да се консумират протеинови храни, но не можете да ядете, например, много червено месо за сутрешните часови работни добрите млечни продукти. Те ще се получи точното количество аминокиселини по време на синтеза представлява мощен елемент срещу вируси - интерферон. Вечеря трябва да се състои от леки зеленчукови супи, салати, плодове, че няма да прекомерно бреме стомаха в очакване на нощта.
лекарства
Има някои лекарства, които значително допринасят за повишаване на имунната система. Те включват имуностимуланти:
- препарати от естествен произход от растения (например женшен или Echinacea тинктура)
- означава въз основа на бактериални ензими (като "Ribomunal" и "Bronhomunal")
- интерферон съдържащи препарати ( "Grippferon", "Viferon")
- означава, съдържащ нуклеинова киселина,
- biostimulants (стъкловидното тяло, алое)
- мулти-парче препарати и средства за синтетичен произход (витамин комплекси)
- тимуса препарати ( "Timalin", "Timostimulin")
Витамини за имунитет
Един само плодове, билки и зеленчуци в случай на отслабена имунна система няма да бъдат достатъчни. Трябва да се обмисли допълнително приемане на витамини. Като тях може да бъде достатъчно бързо, за повишаване на имунитета в дома:
- витамин Е (необходим за синтеза на протеини)
- рибено масло
- магнезий и цинк (оптимизира функционирането на нервната система)
- Бета-каротин (помага устои инфекции)
- Витамин С (важни за имунитета, но може да доведе до обратен ефект в големи количества)
Ако действителният проблем относно това, което е спешно повишаване на имунитета в дома, тогава има по същество помага на фармацевтичното производство. Индустрията предлага разнообразие от продукти за повишаване на имунитета.
Витаминни комплекси са показани при намалено съдържание на витамини и минерали в организма, както и в естествената авитаминоза сезони.
Ефективни народни средства
Официалната медицина е доказала, техники и инструменти, но не всички са готови да се доверят на здравето на всички видове инжекции и хапчета, дори ако те са направени от растителна основа. Възрастните хора са по-склонни да се доверят на различни рецепти, представящи традиционната медицина. Ако един възрастен е паднал имунитета, подобряват го - задачата не е толкова трудно, тъй като отнема много време, но също така и ефектът върху постигането е по-стабилна.
Ако се интересувате, можете повиши имунитета в дома, след това се провери списъка на растенията, които най-положително доказали себе си в това отношение:
- Aralia (има противовъзпалителни и превантивни свойства)
- женшен (подсилване ефект върху тялото, стимулира кръвообращението)
- zamaniha (помага в случай на повреда)
- Шизандра (богати на витамин Е и аскорбинова киселина)
- златен корен (насърчава по-интензивна поява на метаболитните процеси)
- chilibuha (това помага за преодоляване на хроничната умора, за да се справят със загубата на апетит)
Как да се увеличи имунитет у дома: други предложения
Доброто здраве и силна имунна система - това е съвсем постижимо и много лесно.
Има списък на най-важните препоръки, които бързо ще се засили защитната система при възрастни, ако следвате внимателно:
- Наблюдава режим на деня, алтернативен активност и останалата част; трябва да се посвети да спи поне 8 часа на ден - това ще даде време да се възстанови, които са били изразходвани по време на събуждането часа; В допълнение, изцяло здрав сън е немислимо без предхождаща го дейности на открито
- организиране на здравословно хранене, не пропускайте техники за готвене, консумират по-малко храни, съдържащи консерванти; как и това, което ядем, зависи от това дали защитната ни система да притежава всички необходими набор от микроелементи и витамини, с помощта на която устойчивостта на чужди вещества
- Не забравяйте, че е абсолютно необходимо да се консумират много течности под формата на вода, чай, компоти; Трябва ежедневно пиене 1.8-2.1 L чиста вода, която е необходима за отстраняване на продукти и токсини обмен (формулата за изчисление е направено от 30 мл на 1 кг телесно тегло)
физическата активност
Ние трябва да споменем и ролята на спортна дейност за повишаване на имунитета.
Спорт и физическо възпитание допринасят значително за по-добро здраве. Но фанатизъм и прекомерните натоварвания в организацията не е от значение, тъй като те могат да причинят изчерпване на организма. Sport трябва да се дозира. Включете се в физически упражнения с умерен темп, и да извършват учения в условията на добра вентилация (или по-добре изобщо в природата) - рецептата за да се постигне положителен ефект се дължи на увеличаване на защитните сили на организма.
по-подходящ за имунитет:
- аеробика
- плуване
- йога
- танци
- лека атлетика (ходене, джогинг,)
закалка
Как иначе може да повиши имунитета у дома за възрастни? Втвърдяване он от тези начини за подобрение, които могат да бъдат организирани в домашни условия. За този пример, можете да привлече на помощ на контрастен душ. Закаляване е особено ефективна в резултат на увеличението на адаптация към реалността. Например, известно е, че новороденото е доста лесно да се толерира хипоксия, защото те са свикнали да това състояние, тъй като по време на престоя в утробата на майката. Всяка стрес неизбежно засяга дишане и кислород снабдяване на кръвта на плода.
Неспазването на лоши навици
В основата си важен момент в постигането на положителни резултати за укрепване на имунитета. Алкохол, цигари, наркотици, могат да станат причина за отравяне на организма, те имат влияние върху всички системи животоподдържащите - и по-специално върху имунната. Например, тези вредни вещества влияят неблагоприятно на черния дроб. И това е в тялото има една важна метаболитни процеси, в които има вещества, които са необходими за създаването на имуноглобулини.
психичното здраве
Повечето хора в голяма степен се подценява влиянието на стреса върху имунната система. Особено ясно отрицателните ефекти на стрес проявяват в продължителен депресия. В тези държави, хората по-често и по-дълго болен.
Укрепване на имунната система в дома не може да се извършва ефективно без да се отчита факторът на психологически комфорт.
Днес има много техники, които можете да използвате за подобряване на възможностите за сигурност.
арт-терапия
Арт терапия е форма на психотерапия. Тя се основава на положителното въздействие на изкуството и творчеството. За да премахнете негативно отношение, можете да, например, да започне да се бродира, да пее, пише поезия, равенство или играят на музикален инструмент. Арт терапия помага за облекчаване на нервно напрежение. Това се дължи отделя ендорфини. Основното нещо - да се вземе решение за това как креативността ще бъде забавно.
промяна на декори
Ако рутината започва да потиска или поддържа мрачно настроение, че е необходимо да се промени ситуацията. Не е задължително да донесе радикални промени в живота. За да започнете, просто нормални промени в интериора на апартамента или, например, да пребоядисвате стените си. Ако тези мерки са за човешкото бюст, можете просто да настроите режима на деня: да го направи по правило често излезе с целта на разходка.
Комуникация с любимите хора
Чат на живо е и не трябва да се подценява от гледна точка на нейния принос за положителен емоционален фон, който помага да се справят със стреса. Lively разговор създава специфични биохимични фон, активиране на нервните клетки. Въпросът за добро настроение - това е и въпрос на цялостното здраве и силна имунна система в частност.
Със спомена необходимостта да се запази жив диалог тясно свързана друг фактор, полезен за имунитет. Това е смях и емоции като цяло със знак плюс. В тази връзка, добро, например, комедия или забавна игра, в която можете да себе си и детето ви вземат.
В заключение трябва да се каже, че въпросът за това как да се подобри имунитет в дома, означава широка гама от различни фондове. Решаването на проблема не се ограничава само до витамини и хранене. Положителни емоции, физическа активност и хобита, както и отхвърлянето на лоши навици - повече начини да се помогне имунитета си, за да станете по-силен.
Разбира се, при условие, положеният изпит и заключението на лекаря, все още трябва да и да следват медицинските препоръки.
Прекарвайте повече време на открито, да се проветри къщата и т.н. Подкрепа за имунната система е много по-лесно, отколкото на първата, да бъдат лекувани за болести, а след това да се възстанови.
При условие, след прости правила данни имунологични проблеми ще се появят под действието просто да бъде обективно мощни фактори, като например работни напрежения, се движи, травма и хроничен характер на заболяването.
Как да се увеличи имунитет у дома - това е въпрос на вашата лична отговорност за тяхното здраве.
Линкове към темата
Свързани статии