Active сексуален живот и добра ефективност са важни компоненти на емоционалното и физическото благосъстояние на всеки човек. Ето защо, когато човек наблюдава слаба ефективност, той става депресиран и не се чувствам като пълен човек. Разбира се, това не е причина да бъдат депресирани, но да се игнорира проблема и отложи решението "за по-късно" и не си струва. Особено, защото има много начини да си помогнете сами, без да се прибягва до медикаменти.
Според експерти, правят някои специални упражнения сутрин и вечер, можете да увеличите силата на няколко дни. Ефективността на тези упражнения ще бъде особено забележимо в съчетание с правилно хранене и здравословен начин на живот. В тази бележка, че няма нужда да се вземат никакви лекарства и медикаменти за увеличаване на потентността.
Ползите от упражнения за повишаване на потентността включва факта, че те имат ефекта на "първа помощ" при решаване на сексуалните проблеми на мъжете, както се повиши мускулната сила, която да наруши нормалното потентността. Специални упражнения за повишаване на потентността допринесе за подобряване на пениса притока на кръв, напълване с кръв и следователно - подобряване на ерекция. По този начин, чрез извършване на комплекс от упражнения редовно, няма да се притеснявате за състоянието на потентността и винаги да сте сигурни в мъжката си сила!
Така че, какъв вид упражнение включва комплекс от подобряване гимнастика за увеличаване на потентността на мъжете?
Упражнение № 1
Изправи се, по-ниски ръцете си надолу и да започне да ходи широко, повишаване на колене, колкото е възможно. Опитайте се да запазите колене с всяка стъпка, за да се измъкнем от корема. Засилване бъде по-бързи темпове и за минута.
Упражнение № 2
Застанете с ръце на кръста си и леко се огъват коленете си. Сега последователно напрегната и се отпуснете мускулите на задните части, като че ли се съхранява обект притисната между тях. Изпълнете упражнението в продължение на 10 секунди, след това се върнете в изходно положение до края, без изправяне коленете.
Упражнение № 3
Застанете с краката си леко свити в коленете. Сега започва да тече на място, но чорапите от пода не можете да късат. В това упражнение ще излизам последователно само токчета. По този начин, вие ще се измени, за да поставите краката си възможно най-бързо и да колене последователно напред-назад. Извършване на всяко упражнение с високо темпо в продължение на поне една минута.
Упражнение № 4
Легнете по гръб, сгънете коленете си и да поставите краката си на пода. Ръцете са поставени по протежение на тялото, гърба изправен. Сега повдигнете таза и задръжте това положение за няколко секунди. Върнете се в изходно положение и да се отпуснете мускулите. Повторете 5 пъти.
Упражнение № 5
Останете в легнало положение, но сега краката му леко разпространят. Напрегната и да се отпуснат мускулите на задните части, за да се чувстват пространството между ануса и тестисите. Това е мястото, където цевта отива невидимо продължение на пениса. Опитайте се да го чувствам в момент на стрес. Подобен напрежение се появява, когато задържите уриниране.
Упражнение № 6
Седнете на стол, изправете раменете и леко се огъват напред. Сега си представете, че на седалката на стола разпръснати опашката, ще трябва да го махна, представяйки си, че си задните части стомана по-чист. Щам на тези мускули, умствено премахване на отпадъци.
Що се отнася до допълнителни насоки за изпълнението на упражненията, а след това обръщат внимание на такива нюанси:
- опитайте да увеличите натоварването постепенно, като се започне с 5 повторения за всяко упражнение;
- гледате дишането си: да диша равномерно, дишането през носа, издишайте през устата;
- извършване на физически упражнения след час и половина след хранене.
Желая ти късмет и здраве добри мъже!
Свързани статии